棒球投球和擊球技術(shù)要領(lǐng)

　　今天學(xué)習(xí)啦小編帶大家了解一下棒球的基本技術(shù)要領(lǐng)，歡迎閱讀。

　　棒球投球技術(shù)要領(lǐng)：

　　投手投球的時(shí)候大部分的力量都是靠腳蹬地以及擰腰還有最后手指的撥球。

　　從蹬地上來說，在蹬地的時(shí)候腿可以稍微彎曲便于發(fā)力，然后身體稍稍向后轉(zhuǎn)一點(diǎn)，臀部先朝捕手方向頂出去，然后腿部發(fā)力把身體向捕手方向送，注意向前踏的那只腳落地后踩牢了，腳尖指向投球方向，不要出現(xiàn)左右旋轉(zhuǎn)，而且兩只腳和捕手在同一條直線上

　　從擰腰上來說在抬腳準(zhǔn)備投球的時(shí)候，身體可以稍微多向后轉(zhuǎn)一點(diǎn)，然后投球時(shí)注意節(jié)奏，深吸一口氣之后再憋氣投球，注意擰腰的時(shí)機(jī)，最好是在向前伸踏的同時(shí)轉(zhuǎn)過來，然后左手(一般是拿手套的手)從打開到向胸前收，給身體帶來一個(gè)旋轉(zhuǎn)擰腰的力。身體轉(zhuǎn)到完全正面朝投球方向最好，不過根據(jù)不同的人出手習(xí)慣會(huì)有些微差距，身體轉(zhuǎn)正之后向前壓，感覺就像是有人在你背后推你一樣，用身體把肩膀部位頂出去。

　　從撥球上來說，撥球是每個(gè)投手都應(yīng)該會(huì)的，只有撥球好了球才有尾勁，這樣到了打者面前球速還和出手時(shí)差不多，甚至撥球很厲害的人投出來的球會(huì)給人一種往上飄的感覺。

　　至于控點(diǎn)的話一個(gè)是靠平時(shí)多練，多積累，感覺到了控點(diǎn)自然就好了，還有一個(gè)就是控點(diǎn)主要是靠手臂手腕，每投出一個(gè)好球就想想，記住剛剛的出手點(diǎn)以及手臂手腕的狀態(tài)，然后投球的時(shí)候保持重心要穩(wěn)，上下左右不要有太大的變化，所以伸踏踩出去的那一只腳一定要牢牢的釘死在地上

　　最后有幾點(diǎn)會(huì)影響到控球和球速的細(xì)節(jié)：

　　1、投球時(shí)身體不要向左傾倒(右投)，因?yàn)檫@樣會(huì)導(dǎo)致你的力量向左分散，所以投球時(shí)身體向前壓能有效避免這種情況，投完球之后身體最好的姿勢(shì)是T字型

　　2、(僅對(duì)上手投球姿勢(shì)，因?yàn)槲揖褪巧鲜?投球時(shí)手肘一定要比肩膀高，然后身體轉(zhuǎn)過來以后手肘先出來，而且手肘是向前方送，不要往下壓，手肘關(guān)節(jié)不宜夾得太緊或者打的太開，不然最后出手的時(shí)候都要擰一下手臂會(huì)導(dǎo)致力量的分散和控點(diǎn)的不穩(wěn)

　　3、伸踏的腳踩牢，并且指向投球方向

　　4、投球時(shí)身體放松，因?yàn)樯眢w越緊張，在身體運(yùn)動(dòng)時(shí)耗費(fèi)在身體上的力量越多

　　棒球擊球技術(shù)要領(lǐng)

　　1、站立姿勢(shì)要點(diǎn)：

　　A 既能保持平衡又要放松的姿勢(shì)。

　　B 兩腳的間隔與肩同寬或稍寬于肩。

　　C 兩眼正視投手。

　　D 力量小的人可短握棒。

　　站姿是擊球動(dòng)作的基礎(chǔ)。沒有好的站立姿勢(shì)，就不可能成為好的擊球員。

　　如果站姿自然正確，揮棒時(shí)就能用上身體和手臂的力量，就能做出好的擊球動(dòng)作來。在站姿中，經(jīng)常看到的缺點(diǎn)是，由于身體的僵硬造成身體過于向前伸，或腰部過于向后扭，或者肩部斜向某一側(cè)等。

　　把體重平均分在兩腳，膝關(guān)節(jié)和腰部保持放松，這是打出好球的基本要素。

　　2、向后引棒要點(diǎn)：

　　A 以后腳(右打者為右腳，下同)支撐體重。

　　B 腰部向右轉(zhuǎn)(右打者)，以積蓄力量。

　　C 握棒不要過緊。

　　D 頭部保持不動(dòng)。

　　向后引棒的時(shí)機(jī)可因個(gè)人情況而有所不同，但是以后腳支撐體重時(shí)向右轉(zhuǎn)腰必須做得充分，重要的是保持從向后引棒開始的動(dòng)作的流暢。

　　3、伸踏要點(diǎn)：

　　A 前腳(右打者為左腳)的伸踏為橫向邁出。

　　B 伸踏的幅度在15厘米左右。

　　C 伸踏出的腳尖與本壘呈直角。

　　D 即使在伸踏后，重心也仍放在后腳上。

　　采用前腳抬起、僅以后腳站立支撐向后引棒的人，由于是在伸踏的同時(shí)將球棒揮出，因此可以將重心移于前腳。其他的人即使是做出伸踏，也要將重心放在后腳上。但是必須要有重心向前跟上的意識(shí)。

　　4、揮棒要點(diǎn)：

　　A 利用腰部的轉(zhuǎn)動(dòng)進(jìn)行揮棒。

　　B 揮棒時(shí)球棒不要遠(yuǎn)離身體。

　　C 向下?lián)]棒

　　D 腋部不要張開

　　E 以左臂用力揮擊，右臂在球與球棒相撞的中心位置上。

　　F 眼睛要盯住來球。

　　擊球就是正確地用球棒擊中球，并利用有力的爆發(fā)力將球擊出。為此，在揮棒時(shí)，要利用腰部以及肩部的旋轉(zhuǎn)，最后以手腕拋出球棒那樣將球棒揮出。揮棒的路線最好是水平方向。由于是在觸球的瞬間為水平揮棒即可，所以開始揮棒時(shí)向下?lián)]棒。球棒從上向下約45度角揮出，在觸球時(shí)左手臂(右打者)向前方伸展，并由此開始水平揮棒。就觸球瞬間來說，要水平地?fù)]棒;而就整個(gè)動(dòng)作來說，也可以認(rèn)為是以左前臂為主導(dǎo)的向下?lián)]棒。

　　5、隨揮要點(diǎn)：

　　A 不要翻腕，兩臂繼續(xù)向前伸展。

　　B 揮棒至右腳后跟抬起時(shí)止。

　　C 臉部繼續(xù)面向前方。

　　揮棒后，身體的自然回轉(zhuǎn)動(dòng)作即為隨揮動(dòng)作。擊球時(shí)手臂力量、腰部的轉(zhuǎn)動(dòng)等都要自然地進(jìn)入到隨揮中。要注意保持身體的平衡。充分的隨揮動(dòng)作，可有利于球的飛行，也有助于向一壘的跑動(dòng)。