(1) 制定年度和月度的出游計(jì)劃
這樣有兩個(gè)好處，一是可以振奮心情。經(jīng)?？吹接腥吮г梗?ldquo;已經(jīng)是月底了，這個(gè)月太累了，我們明天出去放松一下吧”，然后抱著疲憊的心態(tài)出游。而如果月初的時(shí)候就有了計(jì)劃，心里就會(huì)想，好好工作，月底要去郊游！不但自己的心情得以改變，如果提前將計(jì)劃告訴家人，家人的心情也會(huì)隨之改變。
提前做出游計(jì)劃的第二個(gè)好處就是，最大限度的保證計(jì)劃中的活動(dòng)不被雜務(wù)所破壞。生活中經(jīng)常會(huì)有類似這樣的事情，朋友打來(lái)電話：“周末有事嗎？”“沒(méi)事。” “沒(méi)事來(lái)我家喝酒吧”。于是剛剛有了出游的想法又變成了喝酒和昏睡。如果提前做了計(jì)劃，你就可以看著日程表回答“啊，不好意思，周末已經(jīng)有安排了”。
(2) 設(shè)定“浮華之日”，驅(qū)逐工作壓力
設(shè)定一個(gè)能夠讓自己放松的“浮華之日”，緩解工作的壓力。
在“浮華之日”，沒(méi)有工作，不需要思考，沒(méi)有超出預(yù)期的事情發(fā)生，不需要與不熟悉或有工作關(guān)系的人打交道，不做任何可能增加緊張感的事情?？梢匀ス潭ǖ陌茨d做按摩，也可以健身或者散步，等。
如果實(shí)在沒(méi)有一整天的時(shí)間做為“浮華之日”，一個(gè)下午加一個(gè)晚上也可以。
(3) 安排至少每月一次的“個(gè)人時(shí)間”
沒(méi)有人要否定思考的重要性，然而卻很少有人擁有專門(mén)用來(lái)思考的時(shí)間。我們需要有一些 “個(gè)人時(shí)間”，在一個(gè)安靜的地方，沒(méi)有任何人的打擾，獨(dú)自進(jìn)行思考。這樣做有助于避免在工作和生活的忙忙碌碌之中做錯(cuò)了決策，也有助于反思和改進(jìn)，以及高瞻遠(yuǎn)矚的看待問(wèn)題。
可以把“個(gè)人時(shí)間”提前在日程中進(jìn)行安排，也可以隨時(shí)進(jìn)行。個(gè)人比較喜歡狹小密閉的空間，比如密閉的書(shū)房，比如晚上下班回家，停車(chē)后在駕駛室里靜坐一會(huì)。
(4) 擁有沒(méi)有束縛的長(zhǎng)假。
沒(méi)有什么能比一個(gè)長(zhǎng)假更能讓人放松了。最好的假期是沒(méi)有計(jì)劃的返程時(shí)間。帶著家人去海邊，關(guān)上手機(jī)，拒絕任何的打擾，天天沙灘啤酒，游泳釣魚(yú)，好不愜意。什么時(shí)候想家了，就回去。通常4—5天也就夠了，這樣的長(zhǎng)假能夠讓你卸下所有的壓力。