怎樣掌握最佳的學(xué)習(xí)時間
一個人一天究竟學(xué)習(xí)多長時間效率最高，這就是人們需要掌握的學(xué)習(xí)時間的最佳點。下面是學(xué)習(xí)啦小編帶來的怎樣掌握最佳的學(xué)習(xí)時間以供大家學(xué)習(xí)參考。
掌握最佳的學(xué)習(xí)時間的方法（一）
大部分人的生活習(xí)慣是相似的，一般是晚上十一二點就寢，白天六七點起床。然而一天之中，一定會有精神特別好與精神特別差的時段，同樣用工一小時，如果精力充足，效果當(dāng)然好;倘若精神萎靡，效果自然降低。經(jīng)常保持充滿干勁的情緒，讀起書來當(dāng)然得心應(yīng)手，但一天當(dāng)中最有精神的時間因人而異，必須依照自己的生物鐘，安排精神最好的時段來進(jìn)行學(xué)習(xí)。
一般人的休息時間約從晚上六七點開始，如果長久以來都先吃飯、洗澡，然后再開始學(xué)習(xí)、記憶，結(jié)果卻一直覺得這段時間的學(xué)習(xí)效果不好，建議不妨回家后先睡覺，待到半夜12點或1點時在開始閱讀。此時夜深人靜，沸沸揚揚的城市喧鬧聲及家中干擾讀書的電視聲都已陷入沉寂。
至于會賴床、只睡四五個小時很難恢復(fù)清醒的人，或是半夜一個人讀書會害怕的人，建議不妨再將時間往后延，試試凌晨3點起床讀書，讀到早上六七點，這段時間也是閱讀的好時段。
總之，根據(jù)個人的生理特點找出可以讓自己達(dá)到最高效率的讀書時間，這樣才能收到最佳的學(xué)習(xí)效果。可以盡量多方面的嘗試，將不同的時段混合運用，如晚飯后把當(dāng)天閱讀過的內(nèi)容趁印象還清楚時回憶一遍，然后在八九點左右上床睡覺，凌晨三四點再起床讀一些輔助學(xué)習(xí)的書。如果發(fā)現(xiàn)自己半夜精神最好，可以選擇晚上回家后馬上睡覺，再趁半夜12點到凌晨3點四周寂靜的環(huán)境來學(xué)習(xí)，之后再小睡兩個鐘頭后起床，把當(dāng)天要上的課程內(nèi)容預(yù)習(xí)一遍以加強(qiáng)印象。總之，就寢和起床時間可依個人需要適當(dāng)調(diào)整，不必強(qiáng)迫自己;找出一個最自然、最能符合生物鐘的時間為上策。
另外，學(xué)習(xí)效率高的人都有一個共同的特點，那就是他們都懂得合理分配與利用時間，勞逸結(jié)合，不迷信長時間的學(xué)習(xí)能出效果的說法，也不把大量的學(xué)習(xí)時間浪費在娛樂上。對學(xué)習(xí)漸漸限度的利用，從而提高學(xué)習(xí)效率。
一個人一天究竟學(xué)習(xí)多長時間效率最高，這就是人們需要掌握的學(xué)習(xí)時間的最佳點。這個最佳點，實質(zhì)上就是時間、效果與疲勞之間的轉(zhuǎn)折點。它是一個變量，因人而異，因?qū)W習(xí)內(nèi)容、類型的不同而有別。在學(xué)習(xí)過程中，當(dāng)感到疲勞的時候，就是從最佳點開始轉(zhuǎn)折的時候，這種信號提示應(yīng)當(dāng)立即變換花樣去做另一件事，使腦筋得到休息，使時間利用效率不至于低落。
確定個人學(xué)習(xí)的最佳時間點，經(jīng)過長期合理的使用，便可以形成習(xí)慣的節(jié)奏和規(guī)律。一日之中幾點鐘做什么，接下來做什么，有條不紊，時間長了便自成一種用時規(guī)律。在這規(guī)律的時間中，頭腦最清醒的時間無疑要用來背誦、記憶、創(chuàng)造;其他時間則用來閱讀、瀏覽、整理資料、觀察、實驗。合理的安排時間，一定會大幅提高自己的學(xué)習(xí)效率。
掌握最佳的學(xué)習(xí)時間的方法(二)
一個人在一天的不同時期，大腦活動的效率是不同的，學(xué)習(xí)時間的最佳選擇應(yīng)該是一天中大腦最清醒的時侯。
生理學(xué)家研究認(rèn)為，一天之內(nèi)有4個學(xué)習(xí)的高效期。如果你使用得當(dāng)，可以輕松自如地掌握、消化、鞏固知識。
1.清晨起床后。清晨6～7時，此時剛結(jié)束睡眠，大腦經(jīng)過一夜的休息，消除了前一天的疲勞，腦神經(jīng)處于活動狀態(tài)，沒有新的記憶干擾。此刻學(xué)習(xí)一些難記憶而必須記憶的東西較為適宜。例如語言、定律、事件等的記憶和儲存。有時即使強(qiáng)記不住，大聲念上幾遍，記熟的可能性強(qiáng)于其他時侯。這是第一個記憶高峰。
2.上午8點～10點是第二個學(xué)習(xí)高效期。體內(nèi)腎上腺等激素分泌旺盛，精力充沛，大腦具有嚴(yán)謹(jǐn)而周密的思考能力、認(rèn)知能力和處理問題的能力，此刻是攻克難題的大好時機(jī)，應(yīng)當(dāng)把握戰(zhàn)機(jī)，充分利用大腦興奮來攻關(guān)。
3.第三個學(xué)習(xí)高效期是下午6點～8點，這段時間是人腦記憶的又一個高峰期，在相當(dāng)一部分人中，記憶效果要超過6～7時。這是因為，大腦在長期進(jìn)化過程中形成節(jié)奏性，使人在睡眠以前有一個超常的興奮過程。不少人利用這段時間來回顧、復(fù)習(xí)全天學(xué)過的東西，加深印象，分門別類，歸納整理。也是整理筆記的黃金時機(jī)。
4.入睡前一小時是學(xué)習(xí)與記憶的第四個高峰期。利用這段時間來加深印象，特別對一些難以記憶的東西加以復(fù)習(xí)，則不易遺忘。剛進(jìn)入睡眠1～2小時內(nèi)。這時大腦一般不再接受新的信息，臨睡時接受到的信息印像相對較深刻。不少事實證明，某些所謂“夢中得啟示”的科學(xué)發(fā)現(xiàn)，大多是在這段時間內(nèi)產(chǎn)生的。有人認(rèn)為這段時間是“靈感思維”比較集中的時間。但是必須注意：用腦過度，身心疲憊的人，多半不會出現(xiàn)這種情況。
除以上一般性的學(xué)習(xí)時間規(guī)律外，對于不同的人來講，還有自己獨特的生理時鐘。為了提高學(xué)習(xí)效率，我們要善于發(fā)現(xiàn)并充分利用自己獨特的最佳時間段。同時，要養(yǎng)成在固定的時間進(jìn)行學(xué)習(xí)的習(xí)慣。
掌握最佳的學(xué)習(xí)時間的方法(三)
生物鐘又稱生理鐘。它是生物體內(nèi)的一種無形的“時鐘”，實際上是生物體生命活動的內(nèi)在節(jié)律性，它是由生物體內(nèi)的時間結(jié)構(gòu)序所決定的。研究證明，合理的利用生物鐘，掌握最佳學(xué)習(xí)時間，能有效提高工作效率和學(xué)習(xí)效率。
一天中什么時候人的記憶力最好呢?什么時候才是最佳學(xué)習(xí)時間呢?據(jù)生理學(xué)家研究，人的大腦在一天中有一定的活動規(guī)律：
6—8點：機(jī)體休息完畢并進(jìn)入如興奮狀態(tài)，肝臟已將體內(nèi)的毒素全部排凈，頭腦清醒，大腦記憶力強(qiáng)，此時進(jìn)入第一次最佳記憶期。
8—9點：神經(jīng)興奮性提高，記憶仍保持最佳狀態(tài)，心臟開足馬力工作，精力旺盛，大腦具有嚴(yán)謹(jǐn)、周密的思考能力，可以安排難度大的攻堅內(nèi)容。
10—11點：身心處于積極狀態(tài)，熱情將持續(xù)到午飯，人體處于第一次最佳狀態(tài)。此時為內(nèi)向性格者創(chuàng)造力最旺盛時刻，任何工作都能勝任，此時虛度實在可惜。
12點：人體的全部精力都已調(diào)動起來。全身總動員，需進(jìn)餐。此時對酒精仍敏感。午餐時一桌酒席后，對下半天的工作會受到重大影響。
13—14點：午飯后，精神困倦，白天第一階段的興奮期已過，精力消退，進(jìn)入24小時周期中的第二低潮階段，此時反應(yīng)遲緩，有些疲勞，宜適當(dāng)休息，最好午睡半到一小時。
15—16點：身體重新改善，感覺器官此時尤其敏感，精神抖擻，試驗表明，此時長期記憶效果非常好，可以合理安排一些需“永久記憶”的內(nèi)容記憶。工作能力逐漸恢復(fù)，是外向性格者分析和創(chuàng)造最旺盛的時刻，可以持續(xù)數(shù)小時。
17—18點：工作效率更高，體力活動的體力和耐力達(dá)一天中的最高峰時期，試驗顯示，這段時間是完成復(fù)雜計算和比較消耗腦力作業(yè)的好時期。
19—20點：體內(nèi)能量消耗，情緒不穩(wěn)，應(yīng)休息。
20—21點：大腦又開始活躍，反應(yīng)迅速，記憶力特別好，直到臨睡前為一天中最佳的記憶時期(也是最高效的)。
22—24點：睡意降臨，人體準(zhǔn)備休息，細(xì)胞修復(fù)工作開始。
據(jù)此，大家可以合理安排自己的學(xué)習(xí)時間表。然而，正如安東尼羅賓德所說：“世界上沒有兩個人的個人生物鐘是一樣的”，每個人的最佳學(xué)習(xí)時間也存在一定的差異，所以，要掌握自己的“黃金時間”進(jìn)行合理的安排，以便提高學(xué)習(xí)效率。
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