如何制定高效學(xué)習(xí)時間安排表
如何制定高效學(xué)習(xí)時間安排表
進(jìn)行高效的學(xué)習(xí)需要我們安排出一套合理的學(xué)習(xí)時間。如何制定一個高效學(xué)習(xí)時間安排表呢？下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的高效學(xué)習(xí)時間安排表，希望對您有用。
高效學(xué)習(xí)時間安排表一
很多同學(xué)學(xué)習(xí)僅僅依據(jù)課表安排，這對高效利用時間來說還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，因?yàn)檎n表只是明確了全天的大致學(xué)科教學(xué)順序，并沒有對學(xué)習(xí)的環(huán)節(jié)、尤其是自主學(xué)習(xí)的環(huán)節(jié)進(jìn)行合理細(xì)化。為此，還應(yīng)在此基礎(chǔ)上加以科學(xué)安排，一一細(xì)化落實(shí)，才談得上時間的高效利用。
1、早自習(xí)：
早讀是記誦的黃金時間，一般30-50分鐘不等。如果只讀記一科，大腦往往容易疲勞，效果不好。建議安排二至三項(xiàng)誦記內(nèi)容，并對時間進(jìn)行大致分割。如“10+15+5”“15+20+5”“20+25+5”“20+15+10+5”，比如如果今天讀語文，遵循“語言學(xué)科天天見”的原則，則可以在早自習(xí)總時間中安排10～15分鐘讀讀外語，反之亦然。單科時間如果較長，還可以再作安排。如讀30分鐘外語，則可以安排讀記單詞10分鐘，讀記課文10分鐘，讀記筆記10分鐘。這樣在早讀時，每一個時段均有明確的記誦任務(wù)，而每一個需記誦的任務(wù)都有相對固定的時間去落實(shí)兌現(xiàn)，早讀時就人“緊”起來了，有條不紊，避免了早讀的盲目性、隨意性、散漫性，效果自然就好了。早自習(xí)的最后，還可以安排3～5分鐘，對整個早讀誦記內(nèi)容對行嘗試性復(fù)習(xí)回憶，對所誦記的內(nèi)容進(jìn)行進(jìn)一步歸納、整理和鞏固。
2、課堂時間：
中學(xué)的課堂時間一般是40、45、50分鐘，很多同學(xué)一節(jié)課下來，沒有多少收獲。原因之一就是時間利用不充分，有效時間少，無效或浪費(fèi)的時間較多，如何合理安排與高效利用課堂時間呢?
?、僮骱贸浞值恼n前準(zhǔn)備。包括知識準(zhǔn)備(適當(dāng)預(yù)習(xí)查補(bǔ)必需的知識漏洞);心理準(zhǔn)備(調(diào)適好心境心態(tài)，拋開與學(xué)習(xí)無關(guān)的一切事，保持心境平靜，對要學(xué)的內(nèi)容充滿期待);精力準(zhǔn)備(睡好吃好，確保上課精力充沛);物品準(zhǔn)備(準(zhǔn)備好相關(guān)的學(xué)習(xí)用品)。課前準(zhǔn)備充分、準(zhǔn)備到位，上課時馬上就能進(jìn)入學(xué)習(xí)的高效狀態(tài)。
?、谂迳险n的環(huán)節(jié)與教學(xué)重點(diǎn)，主動跟進(jìn)，積極互動。一堂課一般有如下的環(huán)節(jié)：開課導(dǎo)入時應(yīng)明了本堂課的任務(wù)與目標(biāo)，學(xué)習(xí)新課時要關(guān)注知識的生成過程，弄清來龍去脈，新概念要把準(zhǔn)內(nèi)涵與外延，例題或范文要弄清“例”在何處，“范”在哪里，練習(xí)時要知曉“練”什么，遷移拓展時要抓牢“活”字、“用”字下功夫做文章，小結(jié)歸納時要弄清關(guān)鍵知識、核心方法、解答要點(diǎn)，布置課后作業(yè)時應(yīng)聽清記明，不要下來再花時間東打聽，西打聽，浪費(fèi)時間。
?、鄱喙荦R下，眼看、耳聽、口念、手劃、腦動結(jié)合;理解、辨析、掌握、復(fù)習(xí)、鞏固、歸納、整理同步進(jìn)行，老師授課時要考慮大多數(shù)同學(xué)，有很多地方需要重復(fù)講授，反復(fù)強(qiáng)調(diào)，可以充分利用重復(fù)與強(qiáng)調(diào)的時間，用來及時同步復(fù)習(xí)掌握，節(jié)省課后復(fù)習(xí)鞏固時間。
?、軕?yīng)自覺避免和排除各種分心與干擾，杜絕開小差，最大限度減少無效時間與浪費(fèi)時間。
3、課間時間：
原則上，課間時間應(yīng)該讓大腦放松休息，但應(yīng)關(guān)注“積極的休息”和“高效的休息”。所謂“積極的休息”，也就是爭取在休息中獲取知識，增長見聞，增長才干。如看看報(bào)，看看美文，翻翻字典詞典(這一點(diǎn)馬克恩曾采用)，主動與同學(xué)吹吹牛，聊聊天，關(guān)心一下家事、國事、天下事。所謂“高效的休息”，就是講究休息的質(zhì)量，講究在有限的時間里對大腦進(jìn)行更為有效的放松調(diào)適與休整保健。如做做保健按摩，到教室外走走，看看綠色風(fēng)景，聽聽音樂，唱唱歌，講講笑話，做個簡單有趣的游戲，做一做放松舒展運(yùn)動，或者吃點(diǎn)水果什么的均可。
4、中午時間：
這段時間大有可為。中午有兩個最主要的任務(wù)，一是休息，保證下午上課精力充沛;二是復(fù)習(xí)上午課程，并做1-2科的作業(yè)。
休息安排，有的吃了午飯，就想小憩一會，有的要先學(xué)習(xí)一會，再休息;有的是先休息，再集中學(xué)習(xí)，再休息一小會，有的同學(xué)是學(xué)習(xí)，然后休息，然后再學(xué)習(xí)，可視個人的具體情況安排，沒有必要盲目效仿別人，或僅僅為了尋求一種心理安慰，無效或低效的痛苦地硬撐!一般情況下，中午靜休30-50分鐘足也，盡管有時任務(wù)和學(xué)習(xí)太緊，也應(yīng)保證讓自己小睡20-30分鐘，實(shí)在不行，能打打盹也好!不管怎樣，要防止感冒(夏天要注意空調(diào)電扇，冬天應(yīng)注意防寒防涼)。
中午的學(xué)習(xí)，原則上可以注意三個方面：
?、賹ι衔缯n程的復(fù)習(xí)。不要把所有的課程都捱到中午來復(fù)習(xí)，簡單一點(diǎn)的課程，最好安排在當(dāng)堂課上進(jìn)行，不然全都擠在中午來，時間就太倉促，走馬觀花的，效果不好。
?、谕瓿?-2科作業(yè)。把作業(yè)全部捱到晚上來做，時間就大緊了，效果也不好。但應(yīng)堅(jiān)持“先復(fù)習(xí)再作業(yè)”的原則，因?yàn)橹挥袑λ鶎W(xué)的知識清楚了、明白了、理解了、懂得了，作業(yè)做起來才會得心應(yīng)手，效率和正確率才高。這就需要先對所學(xué)的內(nèi)容進(jìn)行全面細(xì)致深入的復(fù)習(xí)。
?、蹖ο挛缱铍y的課程應(yīng)作適當(dāng)?shù)?、必要的預(yù)習(xí)，以提高下午學(xué)習(xí)聽講的效果。(未完)
5、晚輔時間：
晚上輔導(dǎo)時間或自習(xí)時間，這是拉開學(xué)習(xí)差距的一個重要環(huán)節(jié)。一天或兩天，差距不明顯，但是長此以往，日積月累，效果就逐漸出來了。晚自習(xí)的學(xué)習(xí)，原則上要注意以下幾個方面：一是復(fù)習(xí)當(dāng)天所學(xué)的內(nèi)容，重點(diǎn)是下午的課程兼及上午沒有復(fù)習(xí)的課程;二是完成當(dāng)天未完的各科作業(yè);三是向輔導(dǎo)老師請教解決疑難;四是預(yù)習(xí)第二天最難的學(xué)科，如有多余的時間可以安排補(bǔ)差;五是合理利用生物鐘記憶高峰，對需識記的內(nèi)容安排識記;六是可以按照“復(fù)作問預(yù)補(bǔ)”的順序進(jìn)行;七是大致定(限)時定內(nèi)容(任務(wù))，這樣學(xué)習(xí)起來就有條不紊。
6、周末時間：
周末理論上是休息時間，但對學(xué)生而言，尤其介學(xué)力較弱、基礎(chǔ)教差的同學(xué)而言，在保證適度休息和鍛煉的前提下，對周末的時間安排就顯得特別重要。周末的安排最重要的有兩點(diǎn)：一是一周各科所學(xué)的內(nèi)容最好能在周末進(jìn)行一次較系統(tǒng)較全面的復(fù)習(xí)，主要是理出知識線索、理清知識脈絡(luò)，構(gòu)建知識網(wǎng)絡(luò)結(jié)構(gòu)、掌握知識要點(diǎn)，通過復(fù)習(xí)教材、筆記，借助相關(guān)資料完成;二是合理安排培優(yōu)補(bǔ)差，如果不安排出專門固定的時間時行培優(yōu)補(bǔ)差，那么優(yōu)勢學(xué)科，就不可能上新的臺階，差的學(xué)科和差的章節(jié)就永遠(yuǎn)在那里擺起了，而且進(jìn)入不了良性循環(huán)。周末還可以安排一點(diǎn)時間對上周自己的學(xué)習(xí)情況(得失)進(jìn)行總結(jié)，對下周要學(xué)習(xí)的內(nèi)容進(jìn)行一下宏觀鳥瞰式預(yù)習(xí)，做到心底大致有數(shù)。對周一要學(xué)的最難的一科作一點(diǎn)預(yù)習(xí)，以化解學(xué)習(xí)的難度。
高效學(xué)習(xí)時間安排表二
早上6點(diǎn)-8點(diǎn)：
一日之計(jì)在于晨，對一般人來說，疲勞已 消除，頭腦最清醒，體力亦充沛，是學(xué)習(xí)的黃金時段?？砂才艑φn的全面復(fù)習(xí)。
早上8點(diǎn)-9點(diǎn)：
據(jù)試驗(yàn)結(jié)果顯示，此時人的耐力處于最佳 狀態(tài)，正是接受各種“考驗(yàn)”的好時間。可安排難度大的攻堅(jiān)內(nèi)容。
上午9點(diǎn)-11點(diǎn)：
試驗(yàn)表明這段時間短期記憶效果很好。 對“搶記”和馬上要考核的東西進(jìn)行“突擊”，可事半功倍。
正午13點(diǎn)-14點(diǎn)：
飯后人易疲勞，夏季尤其如此。休息 調(diào)整一下，養(yǎng)精蓄銳，以利再戰(zhàn)。最好休息，也可聽輕音樂。但午休切莫過長。
下午15點(diǎn)-16點(diǎn)：
調(diào)整后精神又振，試驗(yàn)表明，此時長 期記憶效果非常好?？珊侠戆才拍切┬?ldquo;永久記憶”的東西。
傍晚17點(diǎn)-18點(diǎn)：
試驗(yàn)顯示這是完成復(fù)雜計(jì)算和比較消 耗腦力作業(yè)的好時間。這段時間適宜做復(fù)雜計(jì)算和費(fèi)勁作業(yè)。
晚飯后：
應(yīng)根據(jù)各人情況妥善安排?？煞謨扇蝸韺W(xué)習(xí)， 語、數(shù)、外等文理科交叉安排;也可作難易交替安排。
配套工具:
很多人手機(jī)上裝了idodo待辦，可以設(shè)置提醒時間，學(xué)習(xí)時可以按照學(xué)習(xí)的內(nèi)容設(shè)置一個定時提醒的，幾點(diǎn)做什么事情，就非常高效了。
假期學(xué)習(xí)時間安排
假期對培優(yōu)和補(bǔ)差特別重要，尤其是臨近畢業(yè)升學(xué)的同學(xué)而言。假期大有可為。凡事預(yù)則立，不預(yù)則廢!假期的學(xué)習(xí)成于安排，成于落實(shí)，成于自制。假期安排可以在放假之前進(jìn)行，可以向各任課教師請教在假期中如何安排復(fù)習(xí)，作業(yè)，預(yù)習(xí)，安排好了這后還可征詢一下老師的意見。假期的安排，不必過死，但也不要過于靈活松動，否則計(jì)劃就會流于形式。假期的學(xué)習(xí)最好要找一個恰當(dāng)?shù)男问蕉酱僮约?，可以請家長、可以請伙伴，最重要的還是要增強(qiáng)自律。
假期學(xué)習(xí)應(yīng)注意：
?、偌倨趹?yīng)合理安排學(xué)習(xí)、休息、娛樂、勞動、鍛煉、實(shí)踐，做到高效學(xué)習(xí)和快樂度假兩不誤。
?、诶潇o估算學(xué)習(xí)時間和任務(wù)，全盤考慮，整體安排。如寒假如有20余天，、按學(xué)校作息計(jì)算課時約有300課時,建議寒假按3:2的比例安排學(xué)習(xí)和休息娛樂,即學(xué)習(xí)180課時(13天),(建議復(fù)習(xí)本期內(nèi)容安排40課時，下期內(nèi)容重點(diǎn)預(yù)習(xí)安排40課時，自主安排約100課時。)休息120課時(9天),做到高效學(xué)習(xí)和快樂度假兩不誤,可視自己情況具體安排。
?、蹖W(xué)習(xí)與休息可以相對集中安排，也可以間插安排。暑假如集中安排，建議早晨、上午、下午、晚上按1：3：2：2的課時安排，寒假，建議按3:2的比例安排學(xué)習(xí)和休息娛樂,
④高效利用有效時間;注意每天適當(dāng)留出機(jī)動時間，每五天留出一天機(jī)動時間;自覺保持心境平靜心態(tài)平和
?、葑杂X排除各種干擾和影響，拒絕網(wǎng)絡(luò)電視誘惑，抵制熱浪(寒冷)煩躁惰性!要坐得住，鉆得進(jìn)，講究效率和效果。
?、藜訌?qiáng)自律與自制。休息玩時不去擔(dān)憂學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)時不要去分心貪玩。學(xué)習(xí)時要求做到認(rèn)真投入，心無旁鶩;休息時好好放開，力求盡興。
⑦適當(dāng)參與家務(wù)勞動，主動與家長溝通，征得家長的理解、支持與鼓勵。也請家長加強(qiáng)檢查與督促。有條件的同學(xué)還可與新考進(jìn)大學(xué)生或正在高三復(fù)讀的同學(xué)交流。
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