大學生應該如何安排學習時間安排表
大學生應該如何安排學習時間安排表
大學是學生生涯里，最自由的階段，除了上專業(yè)課，其余時間都由我們自由安排，做好時間的安排，可以提高學習的效率。下面就讓學習啦小編給大家分享一些大學學習時間安排表吧，希望能對你有幫助!
大學學習時間安排表篇一
為了讓我的大學生活更加的豐富多彩為了我的考研夢想，我制作了如下的時間作息表，也勉勵我的未來，人生，和你一樣的問題多多的同學多的是，沒有必要過度自責和垂頭喪氣，先從制定作息表開始吧。
6：00—7:00 起床
7：00—7：30 早操
7：30—11：30 學習
11：30—13：30 午餐，休息(注意，12：00—13：00睡午覺，
這會一定程度上緩解上午的疲勞，不過注意不
要睡過頭哦，把下午的時間都睡過了)
14：00—17：00 繼續(xù)安排學習
17：00—18：30 適當鍛煉，晚餐，休息。
18：30—21“00 晚間學習(在20：00左右可以適當?shù)男菹⒁幌拢?/p>
可以伏在桌上小睡。也可以到外面走走)
21：00—23：00 晚間自由活動時間，
23：30以后 休息(記住晚上12：00之前要入睡，切記熬夜) 每周適當安排一天休閑娛樂，可以選擇運動，看電影，逛街等任意一種自己喜歡的放松方式。
大學學習時間安排表篇二
每天90分鐘閱讀書籍。
每天15分鐘瀏覽自己所在或關心的專業(yè)領域新聞，并寫出至少一條點評。 每天30分鐘晨練。
每天30分鐘外語聽力訓練。
每天10個新單詞，40個復習單詞。
每天不缺課，上課認真聽講適當做筆記，認真完成當天作業(yè)。
每天保持良好的衛(wèi)生習慣。
每周參加一次公益或社團活動。
每周寫一篇文章有關自己最新的心得體會收獲與成長。
每月安排一次周末外出徒步或短途旅行，并且撰寫心得總結。
每學期掌握一門新技能，如駕駛。
每個假期參加一個實習或者中遠途旅行，并且撰寫心得總結。
每年考取一個證書。
每天時間表安排：
06:00-06:30 醒后在床上練習外語聽力
06:30-07:00 晨讀
07:00-08:00 晨練和早餐
12:45-13:45 午休
18:30-20:00 自習
20:00-21:30 閱讀
21:30-22:00 自由活動或日志總結等。
說一千遍，不如行動一遍。 改變自己的人生，從每天的努力開始，從做好每件小事開始。
大學生作息時間安排表篇三
(一) 如何調整作息時間?
1、堅持早起，神清氣爽
睡懶覺會使大腦皮層抑制時間過長，易引起一定程度人為的大腦功能障礙，導致理解力和記憶力減退，還會使免疫功能下降，擾亂肌體的生物節(jié)律，使人懶散，產生惰性，同時對肌肉、關節(jié)和泌尿系統(tǒng)也不利。另外，由于夜間關閉門窗睡覺，早晨室內空氣混濁，戀床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)生。因此，堅持早起，到室外呼吸新鮮的空氣，對身體益處多多。
2、午間休息，精力充沛
適當午睡對于減輕身心疲憊，提高學習工作效率非常有益。午睡不在于時間長短，關鍵在于質量。建議平躺在床上四肢伸展，使得血液循環(huán)至腦部以緩解因大腦供血不足而產生的疲憊感。不宜趴在桌上，這種姿勢不僅使呼吸受限，同時也使頸部和腰部的肌肉緊張，易患慢性頸肩病。有研究表明，午睡半小時，能勝過晚間睡眠2小時給身體帶來的輕松感。
3、經常熬夜，影響健康
研究表明，如果長期熬夜，會慢慢地出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神癥狀。過度勞累使身體的神經系統(tǒng)功能紊亂，引起體內主要的器官和系統(tǒng)失衡，比如發(fā)生心律不齊、內分泌失調等等，嚴重的就會導致全身的應激狀態(tài)、感染疾病的多少率相應提高。
美國的免疫學家在對睡眠和人體免疫做了一系列研究后認為，睡眠除了能消除疲勞，還與提高免疫力、抵抗疾病的能力有著密切關系。有充足睡眠的人血液中的T淋巴細胞和B淋巴細胞均有明顯上升，而這兩種細胞正是人體內免疫力的主力軍。所以即使在相對緊張的工作中，也要保持充足的睡眠。研究表明，大學生的睡眠時間一般每天不得少于7個小時。
(二) 每日就餐時間你該如何安排?
一日三餐是人類在漫長的歲月中形成的適應人體腸胃環(huán)境及生理功能的生理節(jié)律。定時進餐能維持血液中營養(yǎng)物質的穩(wěn)定，保證人體的正?；顒?，一般來講，每餐之間間隔4～5小時是根據(jù)食物在人體胃中停留的時間決定的。
早餐：7：30左右即在起床后20至30分鐘吃早餐最合適，因為這時人的食欲最旺盛。而且早餐與中餐以間隔4至5小時左右為好，也就是說，如果早餐過早，那么數(shù)量應該相應增加或者將午餐相應提前。
中餐：12：00-12：30為宜。午餐是最好的休息時間，應該讓自己在一個輕松的環(huán)境下吃午飯。這樣不但有益精神的放松、還有助于消化，對身體大有優(yōu)點。
晚餐：一般宜在晚6點以后、7點以前吃為最好。這樣，在4小時以后，即到晚10點以后或11點左右睡覺，較為適宜。
夜宵：我們不提倡學生吃夜宵，因為臨睡前進食，不僅會增加腸胃負擔影響睡眠，還會影響第二天早餐的食欲。不過對于晚自習的同學而言，用腦時間較長會有饑餓的感覺，為了保證睡眠的質量，建議夜宵應少量，而且在9：30-10：00為宜。
同時應當強調的是，三餐時間要固定，形成有規(guī)律的生物鐘。
(三) 你的學習時間井井有條嗎?
在大學，你會發(fā)現(xiàn)學習方式已由過去的接受老師傳授知識為主的方式，轉向以自學為主接受老師傳授知識為輔。這就決定了你會有大量的學習時間自由支配。在大學里最主要的不是你學了好多東西，而在于你是否學會了如何學東西，如何找到自己的興奮起點。
學習時間的運用方面，我們認為能分為以下多少類時間，并就其時間的具體安排做以下建議：
1、大塊時間
大學生每天都要用大部分的時間來解決當天重要的事情——學習，大塊的時間至少需要2-3個小時，在消化當天課堂的內容，解決課業(yè)之余，大量閱讀與自己專業(yè)有關的書籍并查閱相關資料，以開拓思維，豐富自己的知識面。大塊時間也能靈活分散地安排，如把自習的時間分配到早上、下午和晚上，這樣安排時間你便會覺得身心愉快，且會產生一種成就感。
其中值得一提的是早晨的那段時間，“一日之計在于晨”，早上人的思維處于興奮、清醒狀態(tài)，因而把早晨的時間用來學習，或用來做一些重要的思考是十分適宜的。
2、零碎時間
零碎時間看起來好像不太重要，但是如果能夠把那些小塊時間充分利用起來，以很少的時間來做一些學習中的小事，如記憶英文單詞，練習英文聽力、口語等，堅持下來，也是非?？捎^的。
3、固定時間
同學們能根據(jù)自己的學習習慣或生物鐘制定學習時間計劃，如果覺得在某個時段內進行學習的效果最好，能把它固定下來，長此以往形成規(guī)律。
4、彈性時間
大學學習生活的每項內容都需要時間，最好是留有彈性，即學習計劃安排的預估時間應該稍微寬裕些。能在兩三項學習任務解決之后，安排一個彈性時間，一方面能用來彌補以前還沒有做完的事情，或是留作中途被騷擾、打斷以后的調節(jié)時間，另一方面能用來休息緩沖，張馳有度。彈性時間不能夠太長，10分鐘甚至20分鐘是比較適當?shù)摹?/p>
(四) 你的課余時間豐富多彩嗎?
大學校園生活豐富多彩。除了日常的教學活動之外，還有各種各樣的講座、學術報告、文娛活動、體育活動等。這些活動讓大學生眼花繚亂，如何更合理地安排課余休息時間呢?我們給大家提一些建議。
1、運動時間——讓我的身心放輕松
以健身為主要目的的體育鍛煉，應當以有氧運動形式為主，因此，運動強度不要過大，但要保證足夠的鍛煉時間。
一般來說，以一天為時間單位，同學們運動的時間宜選在清晨、下午和傍晚，每次運動持續(xù)不超過0.5-2小時，在運動強度與運動時間之間出現(xiàn)矛盾時，應第一考慮運動時間。如果工作、學習較忙，每天無法擠出整半小時的時間進行鍛煉，能采取化整為零的辦法，即每次鍛煉10分鐘，每天鍛煉若干次，也同樣能取得較好的鍛煉效果。
以一周為時間單位，每周運動次數(shù)因人而異，可每日堅持鍛煉，也可隔日進行，可根據(jù)學生實際身體情況、生活習慣及生理周期確定“多少天打魚，多少天曬網”。大運動量的體育活動建議安排在周末假日進行。
2、休閑娛樂時間——我的時間，我把握
休閑時間和工作時間一樣，都是組成我們生命和生活的一部分。“學會休閑是社會進步的一種標志，休閑的真諦是‘自由、快樂、意義’，是以‘欣然之態(tài)，做心愛之事’。要懂得放松，安排好自己的休息時間，才能把自己的身體狀況調整到最佳狀態(tài)。
我們建議大家在安排好學習工作之余，打理好自己的休閑娛樂時間。以一天計，能安排1至2小時，如中餐、晚餐后、下午課后及晚上自習結束后等時間段都能靈活安排。至于周末、雙休日，能安排一整天時間，到了盼望已久的法定節(jié)假日，則能安排1-2天的休閑時間，全身心的放松做一些自己喜歡的事情。
(五) 你對自己的生理周期了解嗎?
生理周期因人而異，心理狀態(tài)和精力充沛程度在一天內也有高潮和低谷。不妨測定(連續(xù)記錄)自己一天的心理狀態(tài)、清醒程度和對事物反應的敏捷度，找出生理周期的變化曲線，然后合理安排每日活動，會達到事半功倍的效果。
(六) 標準作息時間表供你參考
起居生活安排 時間安排
睡覺 00:00~06:50
起床 06:50
早飯 06:50~07:30
晨讀 07:30~08:00
上課 08:00~12:00
午休 12:00~13:30
上課 13:30~16:00
活動 16:00~17:00
晚飯 17:00~17:30
休息 17:30~18:30
學習 18:30~21:30
日記 21:30~22:00
英語 22:00~23:00
電子書 23:00~24:00
就寢 24:00
(七) 時間安排的補充
最先做重要且緊急的事，然后做重要不緊急的事，再做緊急不重要的事，最后做既不重要也不緊急的事
一天的最佳學習時間安排
七點是四大記憶段之一，宜讀人文知識(英語)等，可用朗誦提高記憶質量。 八點是創(chuàng)造性思維最好的，適合寫作與做實驗
九點是短期記憶最佳階段，明天考什么就攻什么
十點是全日狀態(tài)黃金時間，有的人可持續(xù)直至十二點半，蠻適合你的想法。 十四點分析力與創(chuàng)造力最強，適合辯證、邏輯的學科。
十五點永久記憶段，把枯燥的東西拿出來啃吧。
同時十五點至十七點手指靈敏度最高，你練樂器或打字就理想了。
十六點至十七點適宜鍛煉，也是全日最有效果的。
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