為什么會(huì)手腳冰涼

　　手腳冰涼的人不少，特別是在冬天，許多人都出現(xiàn)了此癥狀。那么，為什么會(huì)手腳冰涼?下面就由學(xué)習(xí)啦小編告訴大家為什么會(huì)手腳冰涼吧!

　　為什么會(huì)手腳冰涼

　　末稍血液循環(huán)不良不只容易造成手腳冰冷，對(duì)身體各器官的影響都很大。所謂末稍循環(huán)是由深入身體各個(gè)器官及組織的微血管網(wǎng)所組成，主要負(fù)責(zé)輸送血液，提供神經(jīng)及肌肉骨骼所需的養(yǎng)分以維持人體正常運(yùn)作;此外也具有調(diào)節(jié)水份、體溫及調(diào)控血壓的作用。

　　“末稍血液循環(huán)不良”可能牽動(dòng)全身器官

　　手腳冰冷是最常見(jiàn)的末稍循環(huán)不良癥狀，但若是心臟的末稍循環(huán)不良，輕則可能出現(xiàn)胸悶胸痛，嚴(yán)重可能造成心絞痛、心肌梗塞;如果是腦部的末稍循環(huán)不良，可能會(huì)影響大腦功能，造成提早老化、失智，嚴(yán)重會(huì)引起腦血管病變，例如中風(fēng)。

　　通常末稍血液循環(huán)不良的患者，除了手腳容易冰冷之外，還容易有肢端發(fā)白、麻痛、傷口難愈合的情形。嚴(yán)重末稍血液循環(huán)不良的患者，除了上述情形，還可能產(chǎn)生跛行、周邊神經(jīng)病變或等，可說(shuō)是牽一發(fā)而動(dòng)全身。針對(duì)懷疑有末稍循環(huán)障礙的患者，醫(yī)師會(huì)利用“杜卜勒血流測(cè)定儀”進(jìn)一步檢查，以評(píng)估局部血流狀態(tài)。

　　手腳冰冷怎么辦

　　生活習(xí)慣太偏向靜態(tài)、抽煙、本身罹患周邊動(dòng)脈疾病的患者，是末稍血液循環(huán)不良常見(jiàn)原因，除了改變生活型態(tài)、戒煙、飲食控制、配合藥物治療之外，“運(yùn)動(dòng)”是不花錢又可有效改善的方式。

　　運(yùn)動(dòng)可以增加血流、改善循環(huán)狀態(tài)，養(yǎng)成規(guī)律運(yùn)動(dòng)習(xí)慣更可以避免肥胖、改善血壓、控制血糖、預(yù)防心血管疾病的發(fā)生。依據(jù)型態(tài)，運(yùn)動(dòng)可以分為有氧運(yùn)動(dòng)、阻力運(yùn)動(dòng)和伸展運(yùn)動(dòng)。

　　一、有氧運(yùn)動(dòng)

　　有氧運(yùn)動(dòng)就是大家熟悉的快走、慢跑、騎腳踏車、游泳等，是能使全身微血管增加血流量的運(yùn)動(dòng)，一般建議每周運(yùn)動(dòng)3至5次，每次運(yùn)動(dòng)至少30分鐘、心跳達(dá)到(220-年齡)*0.6?0.7下∕分鐘的強(qiáng)度，或是運(yùn)動(dòng)到“可講話但不能唱歌”的微喘狀態(tài)。

　　二、阻力運(yùn)動(dòng)

　　阻力運(yùn)動(dòng)是利用沙包、彈力帶、水瓶等作為阻力來(lái)源的負(fù)重運(yùn)動(dòng)，能夠增加局部血流，有助改善“久坐會(huì)一直冷起來(lái)”的情形。

　　三、伸展運(yùn)動(dòng)

　　伸展運(yùn)動(dòng)主要針對(duì)背部、大腿、小腿等全身大肌肉群，可回復(fù)肌肉延展性、增加肌肉血流量。緩慢伸展之后，要停留在伸展?fàn)顟B(tài)10～15秒，肌肉才會(huì)真正放松。