有的人晚上睡覺喜歡開著燈，有的則因睡前開燈看書，人睡著了燈還開亮著。開燈睡覺不僅是一種能源浪費，而且影響睡眠質(zhì)量。

　　人體生物節(jié)律是人類在適應(yīng)環(huán)境過程中自然形成的, “天黑睡覺”是人類生活常規(guī)。如果破壞這常規(guī),夜間開燈睡覺,或在強烈的陽光下睡覺,就會使人體產(chǎn)生一種“光壓力”,會影響人體正常代謝功能,包括正常的體內(nèi)生理生化反應(yīng),甚至使心跳、脈搏、血壓異常,導(dǎo)致疾病的發(fā)生。

　　科學(xué)家們研究發(fā)現(xiàn),任何人工光源都會產(chǎn)生一種微妙的光壓力,這種光壓力的長期存在,會使人尤其是嬰幼兒表現(xiàn)出躁動不安、情緒不寧,以致難于成眠。

　　另外,經(jīng)科研人員研究證實,經(jīng)常開燈睡覺會抑制人體內(nèi)褪黑激素的分泌,使人體的各種免疫功能都有所下降。褪黑激素來自人的大腦中一個叫做松果體的內(nèi)分泌器官,當(dāng)我們在夜間進(jìn)入睡眠狀態(tài)時,這種激素開始分泌,在夜間11點至次日凌晨分泌量最為旺盛,并在天亮之后停止分泌。褪黑激素的分泌可以抑制人體交感神經(jīng)的興奮性,使血壓下降,心跳速度減慢,從而使心臟得以喘息,增強機(jī)體的免疫力,消除白天工作和學(xué)習(xí)所帶來的身體和大腦疲勞,甚至還能夠殺滅癌細(xì)胞。

　　如果經(jīng)常開燈睡覺或挑燈夜戰(zhàn),被抑制了的褪黑激素就會相應(yīng)減弱它的功效,削弱了對人體的保護(hù)作用,這時人體患病的幾率就會大大提高,健康就會受到威脅。國外曾有研究顯示,經(jīng)常開燈睡覺或夜間點燈活動的人,他們的癌癥發(fā)生率比正常人要高出2倍。因此,為了健康,睡覺時一定不要開燈。

　　對于孩子來說,更不要開燈睡覺。有些孩子怕黑,家長也非常遷就孩子,會給他在床頭留一盞燈,這實際是一種不健康的生活習(xí)慣,床頭的燈光不僅會影響孩子的睡眠質(zhì)量,而且會影響他的視力發(fā)育。睡眠時熄燈,意義就在于使眼球和睫狀肌獲得充分的休息。長期暴露在燈光下睡覺,光線對眼睛的刺激會持續(xù)不斷,眼球和睫狀肌便不能得到充分的休息。同時,讓寶寶長期在燈光下睡覺,會影響網(wǎng)狀激活系統(tǒng),會使他們每次睡眠的時間縮短,睡眠深度變淺,并且容易驚醒。

　　所以說,睡覺關(guān)燈,應(yīng)該是一種必須堅持下去的好習(xí)慣。