為什么總是想睡覺(jué)
為什么總是想睡覺(jué)
現(xiàn)代人生活習(xí)慣不規(guī)律,經(jīng)常加班或熬夜,在白天就會(huì)總是想睡覺(jué),但總是想睡覺(jué)還有其他的原因呢,下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于總是想睡覺(jué)的原因,一起來(lái)看看吧!
總是想睡覺(jué)的原因
1. 睡得太多如果你每天晚上睡8-10個(gè)小時(shí)之多,可起床后仍舊感到困倦并且渾身乏力.
2. 偏食你一定知道午餐吃得過(guò)多下午會(huì)變得昏昏欲睡,因?yàn)槲覆砍闪酥攸c(diǎn),所有器官都忙著協(xié)助它消化食物。
3. 吸煙身體攝入尼古丁后,刺激大腦傳達(dá)釋放腎上腺素的命令,中樞神經(jīng)興奮起來(lái)并過(guò)量消耗體內(nèi)的葡萄糖,于是,你覺(jué)得興奮,這段時(shí)間過(guò)去后等待你的將是更深的疲倦紶你要為你剛剛過(guò)度消耗的精力付出代價(jià)。
4. 不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人,肌肉虛弱.
5. 平時(shí)就愛(ài)吃藥抗感冒藥、止痛藥、抗抑郁類(lèi)藥、抗焦慮類(lèi)藥都會(huì)造成嗜睡。
6. 水分?jǐn)z入不夠身體內(nèi)的每一個(gè)器官都依賴水分才能正常工作,所以體內(nèi)如果缺水的話,新陳代謝速度減慢,就會(huì)造成強(qiáng)烈的困倦感。
總是想睡覺(jué)的治療方法
1.保證合理的膳食和均衡的營(yíng)養(yǎng)。其中,維生素和礦物質(zhì)是人體所必需的營(yíng)養(yǎng)素;
2.人體不能合成維生素和礦物質(zhì),而維生素 C、 B族和鐵等對(duì)人體尤為重要,因此每天應(yīng)適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充多維元素片;
3.調(diào)整心理狀態(tài)并保持積極、樂(lè)觀;
4.及時(shí)調(diào)整生活規(guī)律,勞逸結(jié)合,保證充足睡眠;
5.增加戶外體育鍛煉活動(dòng),每天保證一定運(yùn)動(dòng)量;
嗜睡癥的癥狀
醫(yī)學(xué)將嗜睡用四種主要癥狀進(jìn)行了定義,這四種癥狀被稱(chēng)為嗜睡四分體:
白天睡意過(guò)多:這種癥狀是嗜睡癥最為明顯的癥狀。
猝倒:這種癥狀是指在完全清醒的狀態(tài)下突然失去肌肉張力,從而引起了頭部或身體在沒(méi)有喪失意識(shí)的情況下發(fā)生癱瘓,它可以持續(xù)幾秒鐘或幾分鐘。輕微癥狀表現(xiàn)為說(shuō)話含糊不清、口吃、眼皮下垂或手指無(wú)力拿不住東西。嚴(yán)重的猝倒會(huì)引起膝蓋彎折,使人虛脫。大笑、興奮或生氣是引起猝倒的典型性原因,肌肉品質(zhì)的突然放松可能是大腦突然進(jìn)入REM睡眠的結(jié)果。猝倒并不十分常見(jiàn),有嗜睡病的患者中有猝倒現(xiàn)象的不到一半。
睡眠癱瘓:這種癥狀當(dāng)人入睡或要醒來(lái)時(shí)暫時(shí)不能運(yùn)動(dòng)。它只持續(xù)幾分鐘。和猝倒類(lèi)似,睡眠癱瘓可能也與REM睡眠和清醒狀態(tài)之間的過(guò)渡不充分有關(guān)。
催眠性幻覺(jué):是指精神、夢(mèng)境般的影像,通常很恐怖,常見(jiàn)于入睡時(shí)或發(fā)生睡眠癱瘓前。
對(duì)于青少年或剛成年的人來(lái)說(shuō),這些癥狀在此之前并無(wú)病例,通常是突然發(fā)生的?;加惺人娜藭?huì)抱怨容易感到疲勞以及工作、學(xué)習(xí)和社交關(guān)系的表現(xiàn)不佳。白天過(guò)度的睡意會(huì)使人喪失應(yīng)有的能力,記憶力下降,因此大大降低生活質(zhì)量,而且嗜睡引起的視覺(jué)障礙可能尤為使人感到不安。
一半以上患有嗜睡的人都會(huì)同時(shí)發(fā)生記憶力下降或記憶中斷,這是由闖入清醒狀態(tài)的"微睡眠"引起的。在這些階段中,嗜睡患者當(dāng)行走或駕車(chē)時(shí)會(huì)不知所措、胡說(shuō)或胡寫(xiě)、放錯(cuò)東西或撞上東西,代表性的是他們?cè)谶@些階段中不能控制自己的行為,而且事后記不清發(fā)生的事。