你想知道你為什么會減肥失敗嗎?怎么樣減肥最快最有效? 要想取得好的減肥效果，許多人依靠減肥藥，但卻有很多危害。下面由學習啦小編為大家整理的關(guān)于減肥藥導致便秘的原因，希望大家喜歡!

　　吃減肥會便秘的原因

　　腸道蠕動無力引起便秘，節(jié)食減肥長期營養(yǎng)不均衡纖維攝入減少引起便秘。還有的女性減肥中，不吃米飯，大量進食蔬菜水果，導致體質(zhì)虛寒，腸道無力形成便秘。

　　減肥中含有利尿素等脫水成分，導致體內(nèi)水分流失，代償會產(chǎn)生便秘，與口干的原因相同。

　　些快速減肥產(chǎn)品中影響新陳代謝成分，使代謝的水分用量增加而有不能及時補充也會產(chǎn)生便秘。還有一些人體質(zhì)燥熱，服用一些含有熱性中藥成分的減肥產(chǎn)品，也會導致便秘。

　　便秘會導致體內(nèi)廢物毒素堆積，有害毒素物質(zhì)會再度透過大腸吸收作用回到血液中，也容易造成皮膚粗糙斑點、青春痘、毛囊炎、口臭、煩躁、腸躁癥、結(jié)腸癌等不良副作用。

　　減肥藥物實現(xiàn)減肥的途徑

　　不論何種減肥藥物，都是通過以下三種途徑來實現(xiàn)減肥的：

　　1：抑制大腦的食欲中樞，降低食欲，使肥胖者不想進食，進食量減少，熱量攝入減少。

　　2：刺激新陳代謝，增加機體耗氧量和脂肪.糖的氧化，以減少脂肪在體內(nèi)的堆積。

　　3：刺激腸道，使營養(yǎng)吸收減少，排泄增多增快。

　　有效減肥的建議

　　1.建議都吃水果蔬菜少吃高能量的食物，再加上每天2個小時的運動，如舞蹈或者瑜伽。

　　2.力量訓練會構(gòu)建肌肉，更多的肌肉會幫助你燃燒更多熱量——即便在你什么都不做，只是坐著而已。力量訓練屬于各個項目中最關(guān)鍵的組成部分，而并非僅僅強調(diào)長久瘦身。

　　跑步機和空中漫步機經(jīng)常被看做是去除身體脂肪最快速的方法，如果你的目標是改善心血管健康，增加耐力或者僅僅是燃燒額外的卡路里，那么它們當然很實用，但是力量訓練才是最強大的同盟軍。

　　3.進行慢跑時，要保持上肢放松，下肢有彈性，防止受傷。慢跑時的姿勢不必刻意像專業(yè)運動員那樣，只要以一種不勉強的速度 ，在輕松的狀態(tài)下鍛煉就可以了。肩部放松，避免含胸。自然擺臂，呼吸均勻，兩步或三步一呼一吸，有利于調(diào)節(jié)肺部功能。身體前傾，幅度應(yīng)以自然、舒適為好。如果過分前傾，將會增加背部肌肉的負擔;如果后仰，則會導致胸腹部肌肉過分緊張。

　　軀干不要左右搖晃或上下起伏太大。腿前擺時自然送髖，注意髖部的轉(zhuǎn)動和放松。腿部和膝部前擺、擺正，而不是上抬，側(cè)向動作容易引起膝關(guān)節(jié)受傷。小腿不宜跨得太遠，避免跟腱因受力過大而勞損。注意小腿肌肉和跟腱在著地時的緩沖。腳落地時用前腳掌柔和地著地。