扁平足為什么跑步特別累

　　扁平足的人跑步比正常人更吃苦。扁平足為什么跑步會(huì)特別累呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編精心為你整理的扁平足跑步特別累的原因，一起來(lái)看看。

　　扁平足跑步特別累的原因

　　輕度扁平足指的是腳底板與地面雖然不完全是處于平行的一種情況，但是由于腳底板與地面的接觸面相對(duì)是比較大，并且是在足弓的發(fā)育不夠完善，所以是會(huì)導(dǎo)致各種彈跳性不佳的情況出現(xiàn)。在這樣的情況下，運(yùn)動(dòng)等各種方面都是存在著一定的影響。

　　輕度扁平足的情況下，由于大部分的腳底板與地面都是處于平行線，在彈跳性方面也是比較缺失的這一個(gè)情況，在沒(méi)能夠讓輕度扁平足的人群跑步的這一個(gè)過(guò)程中出現(xiàn)良好的彈跳性下，是會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)各種因?yàn)橹c(diǎn)方面過(guò)于大，起步方面需要更大力氣等情況下，都是會(huì)影響到跑步的速度以及跑步方面的體能流失。

　　輕度扁平足跑步的這一個(gè)過(guò)程，并不是說(shuō)會(huì)特別的累，只是從整體方面的情況而言，確實(shí)是比那些非扁平足的人群要累上許多。因?yàn)樵谀_部方面的彈跳力比較差的情況下，每一步都是需要消耗的體能各方面都是比較大，并且在跑步的情況下，也會(huì)顯得身體各種方面比較重，在長(zhǎng)時(shí)間的這一個(gè)過(guò)程中，就會(huì)使輕度扁平足的人群跑步時(shí)累于常人。

　　雖然跑步方面是比較累，但是輕度扁平足的人也不至于說(shuō)不能夠跑步的，說(shuō)輕度扁平足的人跑步會(huì)累，但是至少是比那些完全性扁平足的人群要輕松得多，但是比起足弓發(fā)育正常的人而言，卻也是會(huì)累上許多的。

　　因此，輕度扁平足跑步的過(guò)程中，是會(huì)比非扁平足的人群會(huì)累上一些，但是比起完全性扁平足的人群卻會(huì)輕松了不少。在對(duì)于不同人群方面的對(duì)比下，才會(huì)有一定的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)判定輕度扁平足跑步的這一個(gè)過(guò)程中，是不是會(huì)很累。但不管如何，輕度扁平足的人也還是可以跑步的。

　　扁平足跑步特別累怎么辦

　　1，穿的鞋一定要是專門的慢跑鞋(平底鞋一定不行)，這樣能最大限度減小對(duì)膝蓋的沖擊力和損傷。

　　2，跑步的姿勢(shì)要放松，特別是大腿、膝蓋、腳踝要放松，落地的時(shí)候要有個(gè)習(xí)慣性、自然的緩沖動(dòng)作，這樣也是為了減小對(duì)膝蓋和踝關(guān)節(jié)的壓力。(扁平足與正常足相比，腳踝和膝蓋受到的壓力更大，所以要特別注意)。

　　3，活動(dòng)前一定要做好熱身運(yùn)動(dòng)，著重活動(dòng)膝蓋、腳踝。

　　4，扁平足走或跑久了腳容易疼和累，晚上回去記得用熱水泡腳，緩解疲勞。剛開(kāi)始一段時(shí)間會(huì)特別累，慢慢就好了，就不用泡了。可能偶爾會(huì)拉到腳弓處的那條筋，會(huì)疼。但跑多了，你就知道應(yīng)該用腳的哪部分著地，才能避免拉到。跑多了以后，也就不疼了。

　　扁平足是可以跑步的，但在跑步的過(guò)程中會(huì)有一些注意事項(xiàng)，上文已給出了詳細(xì)的說(shuō)明，希望扁平足患者朋友多加注意，在跑步的過(guò)程中好好保護(hù)好自己的雙腳。但扁平足的人不要灰心，適度的運(yùn)動(dòng)是可以的，只要做好準(zhǔn)備，對(duì)身體就不會(huì)有影響。不管是誰(shuí)，錯(cuò)誤的跑步方法都會(huì)使我們的身體不舒服。只不過(guò)扁平足的人運(yùn)動(dòng)量不能太強(qiáng)，因?yàn)槟_會(huì)受不了。但是正常的健身運(yùn)動(dòng)還是可以的，不要有錯(cuò)誤的觀念。

　　扁平足的治療方法

　　觀察隨訪：絕大多數(shù)扁平足患者無(wú)明顯不適，加之兒童足弓只有到7-10歲才完全發(fā)育成熟，因此無(wú)癥狀的扁平足無(wú)需治療，無(wú)需使用矯形鞋或矯形鞋墊。

　　矯形鞋或矯形鞋墊：對(duì)于有疼痛的柔韌性扁平足，可以使用矯形鞋或矯形鞋墊。但目前沒(méi)有證據(jù)表明矯形鞋和鞋墊能夠有效地改變足弓結(jié)構(gòu)，使用矯形鞋或鞋墊的目的主要是改善患者的舒適程度。

　　石膏固定：用于治療僵硬性扁平足，主要目的是制動(dòng)，減少疼痛，而非矯形。下肢管型石膏固定4-6周，可反復(fù)多次使用。

　　手術(shù)治療：以解除引起功能障礙的疼痛為目的，但術(shù)后患足將喪失足內(nèi)翻和外翻運(yùn)動(dòng)功能。

　　根據(jù)扁平足病因的不同可采用不同的手術(shù)方式，包括Durham扁平足成形術(shù)、內(nèi)側(cè)楔骨跖屈截骨、三關(guān)節(jié)融合術(shù)、跟骨后部移位截骨術(shù)、跟骨前部延長(zhǎng)一一撐開(kāi)模形截骨術(shù)、Kidner手術(shù)(副舟骨切除+脛后肌腱轉(zhuǎn)移)、中關(guān)節(jié)面跗骨聯(lián)合切除術(shù)、距下關(guān)節(jié)融合術(shù)、距下關(guān)節(jié)制動(dòng)術(shù)等。

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