牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富、容易消化吸收、物美價(jià)廉、食用方便，是最“接近完美的食品”，人稱(chēng)“白色血液”，是最理想的天然食品。牛奶中的蛋白質(zhì)主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等，所含的20多種氨基酸中有人體必須的8種氨基酸，奶蛋白質(zhì)是全價(jià)的蛋白質(zhì)，它的消化率高達(dá)98%。以下是學(xué)習(xí)啦網(wǎng)小編為大家整理的十萬(wàn)個(gè)為什么之喝牛奶為什么拉肚子?

　　1、“乳糖不耐癥”才是導(dǎo)致拉肚子的元兇：

　　乳糖不耐癥又叫“乳糖不消化癥”。牛奶中的乳糖是一種雙糖，因?yàn)榉肿犹?，不能在腸壁被吸收，要在小腸中消化成較小的葡萄糖及半乳糖，然而成年人因?yàn)轶w內(nèi)缺乏乳糖酶，不能將牛奶中的乳糖轉(zhuǎn)化為葡萄糖及和乳糖，從而引起脹氣、腹痛、腹瀉等現(xiàn)象。就稱(chēng)為乳糖不耐癥。

　　2、 “乳糖不耐癥”是怎樣產(chǎn)生的：

　　嬰兒出生后，完全依靠乳汁維持生命并生長(zhǎng)發(fā)育，具有消化乳糖的本能，然而隨著年齡和身體的逐漸生長(zhǎng)，尤其是停止飲奶后，生理上就發(fā)生了變化，腸粘膜乳糖活性降低，甚至身體內(nèi)乳糖酶會(huì)消失。隨著時(shí)間的增加，我們年齡的增長(zhǎng)，長(zhǎng)期沒(méi)有喝奶的習(xí)慣，乳糖酶也就慢慢沒(méi)有了。如果在體內(nèi)沒(méi)有乳糖酶后再飲用牛奶，就會(huì)出現(xiàn)“乳糖不耐癥”的癥狀。

　　3、“乳糖不耐癥”的比例調(diào)查：

　　乳糖不耐癥的發(fā)生率與人種有關(guān)，例如美國(guó)人約占20%，而非洲人和亞洲人高達(dá)80%至90%。

　　4、怎樣解決“乳糖不耐癥”：

　　(1)建議患有乳糖不耐癥非常嚴(yán)重(一喝牛奶就腹瀉)的人不要空腹喝牛奶，可以在喝牛奶之前吃點(diǎn)面包、饅頭，這樣乳糖和其他食物混合就稀釋了乳糖的濃度，減少了乳糖對(duì)腸道的刺激，慢慢地腸道也就適應(yīng)了。

　　(2)可以選擇喝酸奶，因?yàn)榕Ｄ淘诎l(fā)酵為酸奶的過(guò)程中乳糖大多數(shù)都被乳酸菌分解成了乳酸。