記憶力可以改變嗎
記憶力可以改變嗎
記憶力是識記、保持、再認識和重現(xiàn)客觀事物所反映的內容和經驗的能力。很多人都很疑惑記憶力到底可以改變嗎?又或者是記憶力要怎么提高?下面是學習啦小編整理的一些關于記憶力的相關資料，供您參考。
記憶力可以改變嗎?
記憶力是可以改變的。
2011年年末“Nature”雜志發(fā)表的一篇文章指出：基于所采取的生活習慣，成年人的智商(IQ)在四年內觀察隨訪中可以增加21個點數(shù)或降低18個點數(shù)。這個變化還是不算小，是有統(tǒng)計學意義的。這里不光指年輕的成年人，也包括60-70歲的成年人。
一個人的智商測定是由一整套神經認知檢查方法來測定：包括詞匯記憶，即時和短期記憶，圖像，時空概念，及分析，推理能力等測定。一般人智商在100左右。倫敦大學的認知生物科學家凱西。皮埃希教授(Cathy Price)指出：20個點數(shù)的變化還是個非常大的變化。假如一個人的智商從110 上升到130，那這個人就從一普通人上升為有才人行列。反之亦然;假如這個人智商從104下降為84，那他就從普通人的智商降為低智人群。皮埃希教授的這項研究主要是研究大腦的可塑造能力，是在12-20歲的青少年人中進行的四年跟蹤調查，還包括功能磁共振腦圖像資料，即智商的變化是和大腦的結構變化相關聯(lián)的。最近的的許多類似研究是在50-70歲的人中進行，也得出同樣的結果。這就產生了一個同樣的結論：大腦的可塑造能力持續(xù)一生。就是說，無論現(xiàn)在是什么年齡，智商和記憶力都可以提高。
記憶力提高的方法
要想提高記憶力，首先得提高注意力，當你在很專注的做一件事的時候，你完成這件事的效率自然就高了;記憶力也是如此，越專注，越容易記住。其次就是一些生活飲食習慣，也會影響你的注意力，當然，你也可以通過一些適合自己的方法來訓練提高記憶力。下面我們具體說一下：
從生活飲食習慣方面講
1、每天保證足夠的睡眠和食物的營養(yǎng)均衡，多鍛煉身體，勞逸結合。
2、可以利用自己的理解力、想象力、興趣等集中自己的注意力，然后再培養(yǎng)提升記憶力。
3、多種動作協(xié)調起來有利于提高記憶力。比如：在聽課時，可以邊聽邊做筆記，手、眼、耳全部動起來，易于抑制疲勞，提高學習效率，增進記憶能力。
4、吃一些富含磷脂的食物可以補充大腦記憶所需，比如魚頭，核桃、花生等植物的籽或核，還有蜂花粉、蜂皇漿等保健品也有一些奇特功效。但是這種方法不是最有效的。
從訓練方法上講
好的記憶力都是練出來的，包括世界級的記憶大師們也都是靠后天訓練培養(yǎng)出來的超級記憶力，一般的，比較有效地訓練方法有三個;
(1)速讀法(又叫全腦速讀記憶)：速讀法是在快速閱讀的基礎上進行記憶訓練的，實際上，兩者是同時進行也是相互相成的，別以為閱讀速度快了記憶就差了，因為這里靠的不是左腦意識的邏輯記憶，而是右腦潛意識的圖像記憶，后者比前者強100萬倍。
(2)圖像法(又叫聯(lián)結記憶術)：圖像法也是運用右腦的圖像記憶功能，發(fā)揮右腦想象力來聯(lián)結不同圖像之間的關系，從而變成一個讓人記憶深刻的故事來實現(xiàn)超大容量的記憶。
(3)導圖法(又叫思維導圖)：思維導圖是一個偉大的發(fā)明，不僅在記憶上可以讓你大腦里的資料系統(tǒng)化、圖像化，還可以幫助你思維分析問題，統(tǒng)籌規(guī)劃。
上述的三種訓練方法我都試過，確實非常好，三者結合起來，相輔相成，對記憶力的提升很有幫助。
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