為什么來月經(jīng)肚子痛怎么緩解
為什么來月經(jīng)肚子痛怎么緩解
很多朋友一遇到生理期就會痛經(jīng),特別是年輕的女孩子,一碰到生理期就會變得垂頭喪氣的，這是為什么呢?接下來就跟著學習啦小編一起去看看吧。
來月經(jīng)肚子痛的原因
西醫(yī)是這么說的：
生理期中，前列腺素和荷爾蒙物質(zhì)分泌使子宮肌肉收縮，當前列腺素進入血管影響其他肌肉，如結(jié)腸肌，會導(dǎo)致腹瀉。醫(yī)師建議當月經(jīng)快來時多攝取如花椰菜、蘋果等富含纖維的蔬果，讓便便不容易變稀。
中醫(yī)說法是：
生理期腹瀉的狀況源于體質(zhì)虛涼，而脾主運化，運化與腸胃相關(guān)，所以脾不好的人也容易生理期腹瀉。醫(yī)師建議生理期前后都不要吃冰冷食物，蔬菜熟食比生食佳。而水果瓜類為涼性，有腹瀉狀況者也要避免。
除了以上兩種說法外，有沒有可能是婦科疾病呢?
病理原因：子宮內(nèi)膜異位
子宮內(nèi)膜異位是子宮內(nèi)的良性組織跑到子宮之外，造成各種病變，可能會導(dǎo)致巧克力囊腫或子宮肌腺癥，甚至不孕。子宮內(nèi)膜異位最典型的癥狀是經(jīng)期有經(jīng)痛情形，但也常伴隨腹瀉的癥狀，大約有35%的子宮內(nèi)膜異位患者會在經(jīng)期中拉肚子，因此經(jīng)期中若有明顯的不適或異常狀況，一定要立刻就醫(yī)治療。
緩解來月經(jīng)肚子痛的方法
1讓身體保持溫暖
女性的身體最怕冷，如果受涼就容易產(chǎn)生痛經(jīng)，這是我們都知道的，緩解痛經(jīng)的方法中最重要的一點就是要特別注意保暖，尤其是在月經(jīng)期間，不要為了美而穿得很少。
身體暖和了血液循環(huán)就會順暢，并且松弛的肌肉也會變得緊實起來，特別是充血和痙攣的骨盆。
另外，平時可以喝一些中草藥茶或是檸檬汁，再準備一個熱水袋放在小腹部位。
2不要喝酒和咖啡等飲品
茶、可樂、咖啡、酒、巧克力等飲品中含有咖啡因，咖啡因會使精神變得緊張，更會增加了經(jīng)期不適感，所以為了緩解經(jīng)期不適，一定避免飲用這些飲品。如果經(jīng)期容易出現(xiàn)水腫情況，酒精則會加重水腫情況。
3健康飲食緩解痛經(jīng)的方法
一般的家庭飲食可能不能消除痛經(jīng)問題，但是可以改善身體的整體健康情況，身體調(diào)節(jié)的好，痛經(jīng)問題就會得到改善。
其中的飲食建議就是盡量少吃過咸和太甜的食物，因為這類食物特別容易引起脹氣，而新鮮的蔬菜、水果、魚肉等是主要的。
4補充礦物質(zhì)
補充礦物質(zhì)可以改善痛經(jīng)問題，比如鈣、鎂、鉀都有助于緩解痛經(jīng)。體內(nèi)鈣質(zhì)充足的女性比鈣質(zhì)不足的女性出現(xiàn)痛經(jīng)情況要少很多，鎂是其中很重要的成分，它有助于身體吸收鈣質(zhì)，所以在經(jīng)期適當服用鈣和鎂可緩解痛經(jīng)。
5按摩緩解痛經(jīng)的方法
足底有很多穴位，并有與骨盆氣路的連接點，按壓腳踝兩側(cè)凹陷處，便能起到緩解痛經(jīng)的作用。方法是用拇指和其他指尖輕捏后，順著跟腱部位一直按摩至小腿肌肉，一只腳按完另一只腳，雙腳各按幾分鐘，可以改善月經(jīng)痛。
6瑜伽操
簡單的瑜伽動作也可以起到緩解痛經(jīng)的作用，膝蓋彎曲跪地，坐在腳跟上，上身下彎，讓前額去觸碰地面，手臂放在身體兩側(cè)并伸直，保持這個姿勢，一直保持到堅持不住了為止。
來月經(jīng)肚子痛怎么辦?
1. 合理的飲食：合理的飲食對調(diào)理痛經(jīng)、減輕痛經(jīng)事半功倍。對調(diào)理痛經(jīng)、緩解痛經(jīng)的癥狀十分有益，如在痛經(jīng)期間、月經(jīng)期間多食一些溫補的食物，如牛羊肉就非常的好，少食寒性的食物，如鴨肉之類的，還有一些刺激性的食物盡量不要食用，如麻辣火鍋之類的，這樣對減少痛癥狀就非常的有利。
2.適量的運動：痛經(jīng)期間或月經(jīng)期，能運動是最好的，這樣有助于血液在人體內(nèi)的循環(huán)，有助于內(nèi)分泌的調(diào)理，這樣對調(diào)理痛經(jīng)是非常有幫助的。
3.合理的穿著：很多女性為追求時尚和美麗，不顧一切的痛苦，哪怕是在痛經(jīng)期間，也穿的非常少，這樣不利于人體內(nèi)的血液循環(huán)，導(dǎo)致氣滯血瘀，所以痛經(jīng)期間合理的穿著可以幫助你緩解你的痛經(jīng)。
4.注意個人衛(wèi)生：痛經(jīng)期間勤換內(nèi)衣、內(nèi)褲是一個良好的生活習慣;勤洗澡，以防止身體受細菌的感染，便防止其它疾病的發(fā)生。
5.勤換衛(wèi)生棉：痛經(jīng)期間，整個陰部的衛(wèi)生環(huán)境是值得大家重視的，因為女性的生殖器是屬于開放性的一種，此時必須注意陰部的清潔。
如何預(yù)防來月經(jīng)肚子疼
1、咖啡，茶，可樂，巧克力等含咖啡因的食物少吃。
2、禁飲酒，特別是容易出現(xiàn)水腫的女性。
3、保持溫暖可加速血液循環(huán)，同時令緊張的肌肉得到松弛。
4、多喝草茶或檸檬果汁及熱牛奶。
5、常洗溫水浴，有條件者可選擇泡溫泉，在水中加入香薰洗液更能松弛肌肉及神經(jīng)。
6、練習瑜珈，彎腰，放松等動作有助改善經(jīng)痛的問題。
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