為什么記憶力會逐漸的下降
記憶力是每個人天生就有的本領,但這種本領的高低卻各有不同，為什么記憶力會逐漸下降，以下就是學習啦小編給你做的整理，希望對你有用。
記憶力下降的原因
1.不良情緒
不良情緒主要是指抑郁、焦慮、憤怒等不良情緒，這些不良情緒會影響我們的思維，同時也影響著我們的記憶，導致出現(xiàn)記憶力減退;
2.失眠
出現(xiàn)失眠，睡眠質(zhì)量不好的朋友，記憶力也會有所減退。人的睡眠是休息的保護，如果人得不到休息，那么就會影響我們的記憶力與注意力;
3.疾病
不管是生理上的疾病，還是心理上的疾病，都會導致我們出現(xiàn)記憶力減退;
4.年齡
當我們的年齡增大時，因為身體機能的下降，那么記憶力也隨之下降;
5.用腦過度
用腦過度會讓導致一個人疲勞感增加，對外界事物的敏感度降低，從而影響記憶;
6.依賴
如過度的依賴電腦、書籍等，會影響我們?nèi)ラ_發(fā)自己記憶力，運用自己的記憶能力，從而出現(xiàn)記憶力減退;
7.壓力
適當?shù)男睦韷毫梢栽黾游覀兊挠洃浟?，但是過度的心理壓力就會影響我們的記憶力;
8.不良嗜好
如抽煙喝酒等，酒精可以幫助人們消除疲勞，使身體活性化。但是，飲酒過量會導致部分記憶的喪失。由于酒精對腦細胞的麻痹作用，很可能會發(fā)生暫時性記憶喪失。
記憶力下降怎么辦?
1.采用積極健康的生活方式，平時要有規(guī)律地生活。
2.正確進行自我調(diào)節(jié)，注意保持樂觀的情緒和積極向上的心態(tài)，特別是面對生活中的應激事件，要學會自我減壓，保持身心健康。
3.物品放在相對固定的位置，使用后放回原位，對于一些重要的事情可以采取用筆記錄的方式?養(yǎng)成良好的生活習慣。
4.患者在飲食中應該注意補充新鮮蔬菜水果及玉米、全小麥、豆類、蒜頭、蘑菇、奶、沙丁魚、瘦肉等食物。
5.每天可以服用一定量的銀杏葉提取物及維生素E。
如何增強記憶力?
1、增強記憶力，首先要對你的記憶力要有信心。經(jīng)常有人抱怨自己記憶力不好。其實，人的記憶力表現(xiàn)在各個方面：有的人擅長記數(shù)字，有的人擅長記人名，有的人擅長記單詞，有的人擅長記街道。千萬不要因為自己在某方面的記憶力欠佳，就全盤否定自己的記憶力，喪失信心。對于自己不擅長的方面，完全可通過訓練來加以彌補。
2、增強記憶力，就要學會聯(lián)想記憶法。利用聯(lián)想來增強記憶效果的方法，叫做聯(lián)想記憶法。聯(lián)想，就是當人腦受到某種刺激時，浮現(xiàn)出與該刺激有關(guān)的事物形象的心理過程。一般來說，在時間上或空間上互相接近的事物、互相近似或相反的事物之間容易產(chǎn)生聯(lián)想。蘇聯(lián)著名生物學家巴甫洛夫說過：“聯(lián)想是記憶的基礎”。美國記憶大師哈里默萊也說過：“記憶就是將新的信息聯(lián)想于已知的事物”。
3、增強記憶力，就要學會提高注意力。記憶時只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。
4、增強記憶力，就要學會提高理解力。理解是記憶的基礎。只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背，則不容易記得住。對于重要的學習內(nèi)容，如能做到理解和背誦相結(jié)合，記憶效果會更好。
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