老年人隨著年歲的增大,記憶力也會隨之下降，為什么老年人會記憶力下降，你知道嗎?以下就是學(xué)習(xí)啦小編給你做的整理，希望對你有用。

老年人記憶下降的原因

1、不良情緒

不良情緒主要是指抑郁、焦慮和憤怒等，這些不良情緒不僅會影響老年人的思維，而且也會影響他們的記憶，從而導(dǎo)致記憶力減退。

2、不良嗜好

如抽煙喝酒等，酒精可以幫助人們消除疲勞，使身體活性化。但是，過量飲酒會導(dǎo)致部分記憶的喪失，由于酒精對腦細胞的麻痹作用，還可能會發(fā)生暫時性記憶喪失。

3、疾病

無論是大腦或身體上的疾病，還是心理上的疾病，都會導(dǎo)致老年人出現(xiàn)記憶力減退。

4、年齡

隨著老年人年齡的增大，身體功能的下降，記憶力也會隨之下降。

5、依賴

老年人如果過度地依賴電腦和書籍等，會影響他們開發(fā)自己記憶力和運用自己記憶的能力，從而導(dǎo)致記憶力減退。

6、壓力

適當?shù)男睦韷毫梢栽黾又欣夏耆说挠洃浟?，但是過度的心理壓力就會影響他們的記憶力。

7、失眠

出現(xiàn)失眠、睡眠質(zhì)量不好的老年人，記憶力也會有所減退。睡眠是休息的保護，如果得不到正常的休息，就會影響老年人的記憶力與注意力

老年人記憶力下降怎么辦?

1畫面聯(lián)想記人名

由于大腦更擅長圖像記憶，所以要記住對方的名字，不妨仔細端詳對方面孔，將其面孔與名字相結(jié)合，設(shè)想某一畫面，聯(lián)想記憶。

2記住鑰匙放何處

如果你經(jīng)常發(fā)現(xiàn)自己到處找鑰匙，那么不妨在居室進門處放一個小籃子或者在廚房的墻上釘個掛鉤，專門放鑰匙。到家開門之后，立馬將鑰匙放在規(guī)定的地方，出門時直接在此處取鑰匙。養(yǎng)成生活規(guī)律，大腦會強化記憶，將鑰匙與籃子或掛鉤密切關(guān)聯(lián)起來。

3參照物幫助記車位

人們有時候會在停車場轉(zhuǎn)悠很久，也找不到自己的車所停位置。其實這可以通過“認真觀察-心理快照-聯(lián)想”的方法加以記憶。

第一步：停車后認真觀察自己汽車周邊環(huán)境，尋找參照物。

第二步：快速設(shè)想一個畫面，記住停車區(qū)域。比如，如果停車位是3D區(qū)，那么不妨想象三條狗繞著汽車追逐的場景。

更簡單的方法是，大聲重復(fù)幾次停車區(qū)域。利用說、聽等多感官刺激，幫助鎖定記憶內(nèi)容。

4編個故事記事牢

將需要記住的一些東西寫下，然后編個故事，情節(jié)越離奇怪異越好。這種記憶方法對去超市購物非常管用。比如把要買的東西編成故事：“當一輛汽車穿墻而過時，一只雞正在吃干玉米片。汽車飛出懸崖，一頭扎進牛奶湖中……”

5常回憶各種密碼

如今生活中，上網(wǎng)登錄、銀行卡、信用卡等都設(shè)有密碼。專家建議，設(shè)定密碼時，很多人愛用家里電話或生日。雖然好記，但是安全系數(shù)非常小。字母加數(shù)字的密碼安全系數(shù)更大，但是記憶難度也更大。

設(shè)置密碼時，老人可選擇一些容易幫助記憶的要素。比如，第一條愛犬的名字加上你養(yǎng)這條愛犬時的年齡，就是黑客難以解除的字母數(shù)字混搭密碼，安全系數(shù)高，經(jīng)?；貞浽撁艽a可進一步強化記憶。

6通過明星記電影名

老人經(jīng)常感到“話到嘴邊想不起來”。大腦整理記憶時，會遵循相關(guān)性原則，即內(nèi)容相關(guān)的項目會在記憶庫中放置在相對較近的區(qū)域。比如，記憶電影片名時不妨與片中某位電影明星相關(guān)聯(lián)。

7手機網(wǎng)絡(luò)提醒事項

親朋好友生日等特殊日子往往也難以記住。如今可以充分利用電腦、手機及社交網(wǎng)上的“提醒事項”功能，提前提醒一些特別的日子，以便做好充分準備。

預(yù)防老年人記憶力下降方法

1、調(diào)整飲食

益智健腦首先要保證供給大腦充足而平衡的營養(yǎng),特別要保證供給優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和充足的維生素,以促進大腦發(fā)育、營養(yǎng)腦細胞、延緩大腦衰老。其中芝麻、桃桃仁、龍眼肉、蜂蜜與蜂王漿、動物腦髓、花生、魚、豆類與豆制品、小米等是最佳的健腦安神之品,而新鮮蔬菜、水果以及乳制品也不可缺。

2、按摩梳頭

應(yīng)充分利用生活中的一些小動作,以達益智健腦之目的,如按摩、梳頭等法,會對頭部百會、太陽、風(fēng)池等穴位有一種良性刺激,可促進血液循環(huán),調(diào)和百脈,提高大腦的供氧量,有益大腦皮層功能的調(diào)整,消除疲勞,振奮精神,增強記憶。

3、運動手指

雙手通過經(jīng)絡(luò)與大腦有密切聯(lián)系,進行手指運動可起到舒通經(jīng)絡(luò)、暢通氣血、刺激大腦機能恢復(fù)、促進思維、提高智力、降低血壓之作用。長期堅持,還對防治肩周炎、高血壓、冠心病、神經(jīng)衰弱等十分有益。

4、讀書學(xué)習(xí)

“大腦多用則靈,長期不思則怠”。古今中外科學(xué)家們都積極推崇勤用腦,以增強腦力,延緩衰老。只要經(jīng)常學(xué)習(xí),讀書看報,不斷供給大腦新的信息,人的腦細胞就仍會十分活躍,以維護大腦思維活動的靈敏性。

5、保證睡眠

睡眠是一切生物的生理保護機制。睡眠對于消除大腦和全身疲勞、恢復(fù)腦力、增強機體活力、提高人體免疫功能、預(yù)防癌癥的發(fā)生意義重大。