孕婦為什么會(huì)莫名的心情不好
孕婦為什么會(huì)莫名的心情不好
如果家中有孕婦的朋友一定能夠體會(huì)到孕婦的不穩(wěn)定情緒，她們的情緒很容易因?yàn)橐患∈聝翰▌?dòng)，為什么孕婦會(huì)心情不好呢？以下就是學(xué)習(xí)啦小編整理的導(dǎo)致孕婦莫名心情不好的原因，希望對(duì)你有用。
孕婦莫名心情不好的原因
孕酮和雌激素是調(diào)節(jié)生殖期的雌性荷爾蒙，它們被認(rèn)為是孕期情緒多變的部分原因。但大部分的孕期情緒波動(dòng)是由于懷孕女性自身的心理變化而產(chǎn)生：懷孕對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，是一個(gè)巨大的變化。你可能在因?yàn)橄氲接袑殞毝老踩艨瘢缓?，馬上又開(kāi)始擔(dān)心未來(lái)。
在孕早期，女性會(huì)擔(dān)心流產(chǎn)，沒(méi)有做母親的心理準(zhǔn)備，同時(shí)早孕反應(yīng)帶來(lái)的疲勞，與工作的矛盾，都會(huì)是她們怕影響工作和職位。在孕中期，準(zhǔn)媽媽們會(huì)擔(dān)心胎兒健康，另外一些孕期很小的問(wèn)題，比如燒心，疲勞和尿頻，都會(huì)給她們帶來(lái)心理負(fù)擔(dān)。這些擔(dān)憂讓孕期情緒起伏不定。在孕后期怕疼痛，分娩意外以及寶寶出生后的撫養(yǎng)問(wèn)題，都是讓孕婦心理煩躁憂郁的原因。
孕婦心情不好怎么辦
1、消除恐懼與擔(dān)憂心理：媽媽們可以多看一些有關(guān)懷孕與分娩方面的書(shū)，不要“捕風(fēng)捉影”，老想著寶寶會(huì)不會(huì)長(zhǎng)得不好，會(huì)不會(huì)營(yíng)養(yǎng)不足，要相信產(chǎn)前檢查，學(xué)會(huì)調(diào)控情緒。
2、轉(zhuǎn)移陣地：消除煩惱的最好辦法是離開(kāi)使人不愉快的環(huán)境。媽媽們可以做些自己感興趣的事情，如聽(tīng)音樂(lè)、看畫(huà)冊(cè)、郊游等，使情緒轉(zhuǎn)向歡樂(lè)。
3、適當(dāng)宣泄：孕媽媽們可以通過(guò)寫日記或向他人傾訴自己的感情及處境，合理宣泄不良情緒，盡快恢復(fù)平和的心態(tài)。
4、打扮自己：孕媽媽可以經(jīng)常改變一下自己的形象?？吹矫烂赖淖约海袐寢尩男那橐部赡軙?huì)變好哦!
5、外出散步：整天悶在室內(nèi)，別說(shuō)是孕媽媽，一般人也會(huì)覺(jué)得難受呢!所以，孕媽媽也可以多出去走走，呼吸新鮮空氣，看天空看鳥(niǎo)兒，這樣心情也會(huì)美美的哦!
6、尋求家人幫助：孕媽媽懷孕后，準(zhǔn)爸爸們會(huì)覺(jué)得責(zé)任更大、負(fù)擔(dān)也更重了，這時(shí)候，他可能會(huì)更加專注于事業(yè)而疏忽了孕媽媽們。孕媽媽心情不好的時(shí)候，可以合理提出要求，告訴爸爸們你真正需要的，以免過(guò)度焦慮。
孕婦心情不好的飲食
一、菠菜
菠菜除含有大量鐵質(zhì)外，更有孕媽咪所需的葉酸。懷孕后，媽咪對(duì)于葉酸的需求量比正常人高出4倍。準(zhǔn)媽媽補(bǔ)充葉酸，對(duì)于預(yù)防寶寶出生缺陷有重大的幫助。研究還發(fā)現(xiàn)，那些無(wú)法攝取足夠葉酸的媽咪，在5個(gè)月后，都無(wú)法入睡，并產(chǎn)生健忘和焦慮等癥狀。
一些媽咪也許還聽(tīng)說(shuō)過(guò)孕婦不能吃菠菜的說(shuō)法，其實(shí)不是的。菠菜是難得的可以補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)的蔬菜，媽咪如果要吃菠菜，可以在烹飪之前先把菠菜在熱水里焯一下，然后再炒、拌、做湯等等。這樣做的目的是去掉菠菜里面的草酸，因?yàn)椴菟釙?huì)影響鈣的吸收。
二、深海魚(yú)
根據(jù)哈佛大學(xué)的研究報(bào)告，魚(yú)油中的Omega-3脂肪酸與抗憂郁成分有類似作用，可以調(diào)節(jié)神經(jīng)傳導(dǎo)，增加血清素的分泌量。“血清素”是一種大腦神經(jīng)傳遞物質(zhì)，與情緒調(diào)節(jié)有關(guān)，如果血清素功能不足、分泌量不夠或作用不良時(shí)，會(huì)有憂郁的現(xiàn)象發(fā)生，因此，血清素是制造幸福感的重要來(lái)源之一。
三、巧克力
德國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家表示，吃巧克力可以使人感到心情愉快，這是由于巧克力在大腦中釋放復(fù)合胺的緣故。然而，人體自身無(wú)法制造復(fù)合胺，只能依靠從外界攝入食物。巧克力可以使人的體內(nèi)合成復(fù)合胺，當(dāng)復(fù)合胺停留在腦神經(jīng)中，就會(huì)對(duì)人的情緒產(chǎn)生積極的影響。
孕婦心情不好對(duì)胎兒有哪些影響
1、孕婦的消極情緒會(huì)對(duì)下丘腦造成不良影響，這樣子，寶寶出生后情緒容易不穩(wěn)定，愛(ài)哭鬧。
2、如果孕婦總是發(fā)脾氣，或者心情郁悶，可能會(huì)令孕媽咪的血壓升高，會(huì)出現(xiàn)阻礙胎盤血液循環(huán)，導(dǎo)致胎寶寶缺氧影響發(fā)育。
3、孕婦心情不好的話，可能會(huì)使胎兒大腦發(fā)育不良，甚至?xí)?dǎo)致胎兒畸形。因?yàn)樵袐D情緒的變化會(huì)引起內(nèi)分泌和血液成分的變化，從而影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，嚴(yán)重的還可能會(huì)導(dǎo)致寶寶早產(chǎn)或死亡。特別在早孕時(shí)期，胎寶寶還不穩(wěn)定，這個(gè)時(shí)候孕媽咪情緒不穩(wěn)定可能會(huì)影響胚胎鄂部和臟器發(fā)育，有可能使胎動(dòng)過(guò)速、胎盤早剝。
當(dāng)然，相反的，如果孕婦的心境平靜或者心情愉快輕松，胎寶寶會(huì)受到這種情緒影響，生長(zhǎng)發(fā)育會(huì)更快。而且胎寶寶出生后，性格也會(huì)更加的開(kāi)朗客觀，就連情商或者智商都會(huì)更高一些。
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