眼睛為什么會疲勞
眼睛為什么會疲勞
身體最受力的地方是足踝和眼睛.眼睛疲勞的其中一個原因就是肌肉疲勞，為什么眼睛會疲勞呢?以下就是學習啦小編給你做的整理，希望對你有用。
眼睛為什么會疲勞?
晶狀體是我們眼睛的調焦器，而帶動晶狀體調焦運動的是肌肉，就像我們的胳膊、腿的肌肉一樣，當肌肉長期工作、或肌肉長期處于一種工作狀態(tài)時，就會出現(xiàn)疲勞癥狀。如：每天坐著，3個小時以后，你就會感到腰酸、背痛，這就是你的腰肌、背肌疲勞了。同樣，使用3個小時電腦，你的眼睛會很累，我們稱它為視疲勞，是你的眼睛調焦運動的肌肉—睫狀肌疲勞了，它不能產生有效的運動，你的眼睛就不能調焦了。
眼睛疲勞的表現(xiàn)：
看書、近距離工作后頭痛、困乏;
注意力不能集中，工作、學習效率低;
閱讀速度慢，記不住讀過的東西;
從黑板抄寫筆記困難;
看近時間長后看遠不清楚，而看遠后再看近也不清楚;
閱讀后眼睛疲勞、眼疼、眼酸、眼干、不舒服，視物重影;
閱讀時文字移動、跳動、游動或在紙面上漂浮;
閱讀時偶爾會“串行”;
近視度數(shù)增長過快。
眼睛疲勞怎么辦?
1、 間歇休息一下，看看遠處，做一下眼球運動。
2、 眨眨眼，讓我們天然的淚液均勻涂抹在眼表。如果眼部發(fā)干，可以使用含聚乙烯醇的人工淚液，保濕作用可以達6個小時。
3、 抗氧化劑及自由基清除劑：藍光對眼底的照射會引起光氧化反應，產生過度的自由基損傷光敏感細胞，因此需要補充具有抗氧化作用的物質，如：花青素、水果中的維生素C，維生素E、維生素B12均可以清除自由基傷害。
保護眼睛的方法：
一、光線須充足：光線要充足舒適，光線太弱而因字體看不清就會越看越近。反光要避免：書桌邊應有燈光裝置，其目的在減少反光以降低對眼睛的傷害。
二、閱讀時間勿太長：無論做功課、閱讀或看電視及電腦，時間不可太長，以每次30-40分鐘休息片刻為佳。
三、坐姿要端正：不可彎腰駝背，越靠近或趴著做功課易造成睫狀肌緊張過度，進而造成近視。
四、看書距離應適中：書與眼睛之間的距離應以30厘米為準，且桌椅的高度也應與體格相配合，不可勉強將就?？措娨暰嚯x勿太近：看電視時應保持與電視畫面對角線6~8倍的距離，每30分鐘必須休息片刻。
五、睡眠不可太少，作息有規(guī)律：睡眠不足身體容易疲勞，易造成假性近視。
六、多做戶外運動：經常眺望遠處放松眼肌，防止近視，向大自然多接觸青山綠野，有益于眼睛的健康。
七、營養(yǎng)攝取應均衡：不可偏食，應特別注意維生素B類(胚芽米、麥片酵母)之攝取。八、定期做視力檢查：凡視力不正常者應至合格眼鏡公司或眼科醫(yī)師處做進一步的檢查。
九、注意用眼衛(wèi)生，勤洗手，避免用不潔的手揉眼睛。
十、患有眼病應及時到醫(yī)院眼科檢查，如是慢性眼病應定期檢查，并根據(jù)醫(yī)生的建議給予藥物或手術治療。
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