為什么人會突然變胖
肥胖在我國是一種社會性慢性疾病，是指機體內(nèi)熱量的攝入大于消耗，造成體內(nèi)脂肪堆積過多，導致體重超常，為什么會突然發(fā)胖呢？以下就是學習啦小編整理的人突然變胖的原因，希望對你有用。
突然變胖的原因
◇ 甜食
喜歡吃香甜誘人的餅干和巧克力幾乎是每個女人的愛好， 雖然肚子飽了，但為什么還能面不改色心不跳的大吃起來呢?甜食當中所含的糖分，比米飯或面包中的復合糖質(zhì)消化速度更快，在胃中停留的時間很短，吃過不久就會感到餓。如果長期空腹食用將導致惡性循環(huán)。再者，糖若在血液中急速地增加，便會大量產(chǎn)生制造脂肪的胰島素，所以人就會變胖。
◇ 水果
水果不僅能夠為人體提供維生素和礦物質(zhì)，還能美容，難道喜歡吃水果也是錯誤的嗎?其實，水果與甜食同為單純糖質(zhì)，吃的多當然也會導致發(fā)胖。一個蘋果的熱量和一碗米飯的熱量大致相同，吃兩個蘋果無所謂，可是如果吃兩碗米飯就會讓愛美的女人驚聲尖叫了。所以蘋果、橙子等水果一天以兩個為限。
◇ 吃飯狼吞虎咽
狼吞虎咽的快速吃飯，會在不知不覺中把胃撐大導致肥胖。人腦傳達出“吃飽”的指令，是在用餐開始后20-30分鐘，然而在大腦感到?jīng)]吃飽之前便狼吞虎咽的話，就會造成飲食過量。還有，邊看電視邊吃飯也會不知不覺之間吃得過多。有些人靠一天只吃一頓飯減輕體重，雖然一個月或許減掉幾公斤之多，但會損害身體的健康。
◇ 習慣性減肥
有許多人不斷在短期內(nèi)突擊減肥，然后忍受不了減肥的痛苦再放棄，如果總是這樣忽胖忽瘦、周而復始反反復復，乍看之下以為窈窕者，其實身體內(nèi)的脂肪率正不斷地增加，這便是所謂的“隱形肥胖”。通常，體重減輕時，脂肪會隨著肌肉一起減少，但是再度增加體重時，則只會增加脂肪而不會增加肌肉了。因此，在不斷重復減肥行為之中，就會不知不覺地讓脂肪大量的屯積儲藏了。
◇ 可怕的生理周期
對于無法抗拒的女性生理期，目前還沒有很有效的控制方法。女性在來月經(jīng)之前都會有不同程度的煩躁不安、嗜吃嗜睡等現(xiàn)象，這種現(xiàn)象就是“經(jīng)前綜合癥”，在這段時間內(nèi)，由于有無法抗拒的饑餓感而大吃大喝，因為疲倦無力而缺少運動，同時睡眠也會相應增加，這就不知不覺增長了脂肪。
◇ 煩惱
因情感挫折或是工作上的壓力無處排解，往往很容易從食物下手，尤其是吃油膩香甜的食物，這些食物能夠給人很強烈的安慰和滿足感，為了消除緊張壓力導致飲食過量的人真不少?？墒鞘欠褚灿腥藭雷鳛楸╋嫳┦车慕杩谀?
◇ 宵夜
馬無夜草不肥，其實人也是一樣的，飯后立刻睡覺會導致肥胖。因為夜間腸胃運動量高，吸收營養(yǎng)于體內(nèi)屯積。有人養(yǎng)成了吃宵夜的習慣，不但晚餐充足，而且飯后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床時便沒有胃口，早餐不吃，中餐也馬馬虎虎應付，到了晚上便集中一次吃個夠，天長日久變成“脂肪球”。
◇ 運動不足
冬天因為寒冷懶得動，交感神經(jīng)將變得遲鈍，且對能量的消耗也會衰退，身體內(nèi)多余的能量轉(zhuǎn)變?yōu)橹就头e起來，因而容易肥胖。
◇ 零食
不能抗拒零食的誘惑，但是零食是導致長脂肪的罪魁禍首，好吃但不一定有營養(yǎng)。零食與甜食同樣熱量非常高，一袋薯條的熱量幾乎相當于一頓正餐的熱量!
◇ 季節(jié)
難道真的單純因為冬天而容易發(fā)胖嗎?其實是由于屋外寒冷一步也不跨出家門，或者抱著零食寸步不離電視所造成的。此外，冬天的寬松、厚實的衣服也是原因之一，讓人放松了對脂肪的緊張感和警惕性，所以一天天胖起來了。
突然變胖怎么辦
1.到醫(yī)院檢查，排除疾病情況
因疾病而導致內(nèi)分泌紊亂造成的肥胖，稱為癥狀性肥胖。這類肥胖病人占整個肥胖人數(shù)的5%左右。如果發(fā)現(xiàn)自己突然變胖，要先到醫(yī)院去檢查是否為癥狀性肥胖。如果是，就要先進行疾病治療;如果不是，就要從飲食和運動方面著手去減肥。
2.調(diào)整運動方法
科學家發(fā)現(xiàn)，當你長期進行一種訓練方式，身體習慣它后，運動消耗的熱量就會越來越小，你也就越來越難瘦下來。因而，在運動減肥過程中需要及時調(diào)整運動的計劃，提高運動的能量，增大運動消耗熱量。
3.提高基礎代謝能力
隨著年齡增長，人的基礎代謝能力會下降。這時候就算你沒吃多少東西，你也有可能變胖。提高基礎代謝能力是減肥至關重要的一部分。提高基礎代謝除了要堅持運動之外，還要多喝水，多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物。
猜你感興趣：
4.快速變胖的方法