來例假為什么會(huì)腰痛
來例假為什么會(huì)腰痛
月經(jīng)是女生特有的正常生理現(xiàn)象，但經(jīng)期腰疼讓很多女生都非常害怕每個(gè)月月經(jīng)來潮的那幾天。那么女生經(jīng)期腰疼的原因是什么呢?女性該如何緩解經(jīng)期腰疼呢?以下就是學(xué)習(xí)啦小編做的整理，希望對你們有用。
例假腰痛的原因：
1、可能是子宮后位
經(jīng)期腰痛可能是子宮后位或其它疾患所致，建議女性及時(shí)去醫(yī)院檢查。
2、子宮內(nèi)膜炎
正常經(jīng)血為暗紅色。如果經(jīng)血顏色為淡茶褐色，或有異味產(chǎn)生、體溫升高、下腹痛，則可能患上了子宮內(nèi)膜炎。
3、盆腔炎
經(jīng)期腰疼并且伴有經(jīng)期發(fā)燒、下腹墜痛，可能是患了盆腔炎。
4、子宮內(nèi)膜異位
如果痛經(jīng)越來越厲害、持續(xù)時(shí)間越來越長，則可能患上子宮內(nèi)膜異位癥，所以女性一定要高度重視，及時(shí)就醫(yī)治療。
女性如何緩解例假腰痛?
1、經(jīng)期不可捶打腰背
此時(shí)捶打腰背，會(huì)使盆腔更加充血和血流加快，導(dǎo)致月經(jīng)過多，經(jīng)期延長，使腰酸背痛更加嚴(yán)峻。
2、不穿緊身褲
在月經(jīng)期穿緊身褻服，會(huì)使經(jīng)血流出不暢，而且在脫穿時(shí)還會(huì)使盆腹腔壓力突變，很輕易造成經(jīng)血逆流。
3、運(yùn)動(dòng)要適當(dāng)
操縱運(yùn)動(dòng)量，月經(jīng)期并不是絕對禁止運(yùn)動(dòng)，但是高強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)，會(huì)造成經(jīng)血量過多或影響子宮的正常位置。
4、注意保暖
經(jīng)期應(yīng)幸免過冷、過熱的刺激(冷水淋浴和桑拿)，格外是下腹部不宜受涼，不要淋雨、涉水或游泳，不要坐在濕潤、陰涼之處以及空調(diào)、電扇的風(fēng)道口。
5、熱水袋敷小腹
實(shí)在難受的妹紙，就拿個(gè)熱水袋敷小腹，女生之所以腰背酸痛，與經(jīng)血排出不暢有必要關(guān)系，為此用熱水袋熱敷小腹，可以在一定程度上，防止小腹受涼，促進(jìn)血液流通，減少腰腹痛的機(jī)率。
6、補(bǔ)充鉀、鐵
婦女月經(jīng)期一般每次失血約為30~50毫升，每毫升含鐵0.5毫克，也就是說每次月經(jīng)要損失鐵15~50毫克。補(bǔ)充含鐵豐富的食品，如魚類、各種動(dòng)物肝、蛋黃等。鉀能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染，并減少經(jīng)期失血量。
例假6點(diǎn)要遵從：
1、注意保暖，切勿著涼
保暖是經(jīng)期注意事項(xiàng)中最為關(guān)鍵的一點(diǎn)，伴隨大姨媽來臨，經(jīng)期女生體內(nèi)的各項(xiàng)生理水平，免疫水平處于滑坡下降趨勢，如果這時(shí)候著涼，易使血液流通不暢，引起經(jīng)血流通不暢，出現(xiàn)痛經(jīng)、腰腹酸痛的不良后果，為此經(jīng)期一定要做好保暖工作。
2、喝紅糖水，多進(jìn)溫補(bǔ)
紅糖性溫潤，味甘甜，入肝脾經(jīng)。具有益氣、助脾化食、補(bǔ)血化瘀等功效，還兼具散寒止痛作用。所以，女性因受寒、瘀血所致的行經(jīng)不利、痛經(jīng)、月經(jīng)暗紅兼腹冷痛等癥，喝些紅糖水常能起到治療和緩解作用，并且以快速的補(bǔ)充體力。
3、注意休息，切忌熬夜
女性在經(jīng)期來的時(shí)候一定要注意自己的休息，每天要保證足夠的睡眠時(shí)間，讓自己的身體和精神都要好好的調(diào)整一下，在這個(gè)時(shí)候女性如果有一點(diǎn)點(diǎn)的勞累就會(huì)給身體增加很大的負(fù)荷。
4、補(bǔ)充體力，防止體虛
很多女生到了經(jīng)期食不下咽，甚至對食物產(chǎn)生厭惡感，這樣只會(huì)讓原本在經(jīng)期免疫能力低的身體更為體虛，建議在這個(gè)時(shí)間段內(nèi)濕度的補(bǔ)充一些營養(yǎng)，都使用一些溫補(bǔ)的食物，補(bǔ)充體力。
5、個(gè)人衛(wèi)生，不容忽視
經(jīng)期一定要注意個(gè)人衛(wèi)生，建議姨媽巾最長8個(gè)小時(shí)一定要換一次，以免滋生細(xì)菌感染陰道，并且注意在經(jīng)期洗澡一定要用熱水或者溫水，盡量選擇淋浴或是擦澡，時(shí)刻保持個(gè)人衛(wèi)生。
6、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，幫助減輕經(jīng)期疼痛
適量的體育運(yùn)動(dòng)對女孩的身體是有益無害的。比如體操、乒乓球、太極拳、慢跑、走隊(duì)列等一些活動(dòng)量小、強(qiáng)度輕、動(dòng)作溫和的體育活動(dòng)，可以促進(jìn)血液循環(huán)，減輕經(jīng)期小腹墜脹和腹痛都是有益的。同時(shí)還有助于調(diào)整大腦的興奮和抑制過程，分散注意力，保持精神愉快，減少經(jīng)期緊張、煩躁等不適感。
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