生理期肚子疼的原因是什么
很多女性都害怕生理期的到來，因?yàn)樯砥趤砼R時(shí)痛經(jīng)往往也會(huì)發(fā)作，嚴(yán)重影響了學(xué)習(xí)和工作。下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹生理期肚子疼的主要原因，希望能幫到你。
生理期肚子痛的原因
原發(fā)性痛經(jīng)，又稱功能性痛經(jīng)，是指經(jīng)婦科檢查生殖器官無明顯器質(zhì)性病變者。常發(fā)生在月經(jīng)初潮或初潮后不久，多見于未婚及未孕婦女，往往生育后疼痛緩解或消失。
繼發(fā)性痛經(jīng)，是指生殖器官有器質(zhì)性病變者。此種痛經(jīng)常發(fā)生于生殖器官有病變后，初潮后一段時(shí)間無痛經(jīng)。
例如子宮腺肌病，痛經(jīng)特點(diǎn)：進(jìn)行性加重。呈嚴(yán)重痙攣性絞痛。多發(fā)于30歲以上經(jīng)產(chǎn)婦。盆腔淤血綜合征，痛經(jīng)特點(diǎn)：表現(xiàn)為范圍廣泛的慢性淤血性痛經(jīng)，并有下腹痛、低位腰痛、經(jīng)期乳房痛等癥狀。疼痛往往在月經(jīng)前數(shù)天加重，來潮后第一或第二天減輕，也有少數(shù)持續(xù)痛。疼痛在患者站立一段時(shí)間后及跑、跳或突然坐下時(shí)加重，下午比上午重。常見于25～40歲婦女。
中醫(yī)對痛經(jīng)的認(rèn)識(shí)，主要是氣血運(yùn)行不暢，不通則痛。氣為血之帥，氣行血行。氣血瘀滯可因情感不暢，肝氣郁結(jié)，氣機(jī)不暢，血不能隨氣流通。或因久居潮濕之地，經(jīng)期淋雨、游泳，或飲食生冷，以致寒濕之邪客于胞宮，寒凝而痛。
生理期肚子痛的緩解方法
飲食
多喝熱水。只要每次痛經(jīng)痛的死去活來的時(shí)候，身邊如果有男票或者其他人如果說一句“多喝熱水”，那感覺簡直分分鐘想讓TA粉身碎骨啊。
但是千萬不要因此就對喝水有抵觸情緒哦，保持水分充足是可以避免月經(jīng)期間腹部發(fā)脹，同時(shí)熱水增加皮膚血流，使痙攣的肌肉放松下來。
攝取充足的鈣質(zhì)。不管你是否處于經(jīng)期，攝取足夠的鈣質(zhì)十分重要。尤其在月經(jīng)期間，你必須格外留意鈣質(zhì)攝入量。你可能在月經(jīng)期間出現(xiàn)肌肉痙攣，攝取足夠的鈣質(zhì)能減輕這一癥狀。
不吃造成腹部發(fā)脹的食物。在月經(jīng)期間，也許你已經(jīng)感到腹部發(fā)脹，所以更應(yīng)該避開會(huì)導(dǎo)致身體蓄水的食物，以免更加腫脹。這包括油膩食物、谷類和碳酸飲料。減少攝取以下食物和飲料：汽水、薯?xiàng)l、漢堡、豆類、全谷類、扁豆、杏子、卷心菜。
減少咖啡因攝入量。這么做有助于舒緩肌肉緊張，減少痙攣。用茶代替你平時(shí)喝的咖啡，你甚至可以用姜茶、甘菊茶等不含咖啡因的茶代替紅茶?？Х纫蛞矔?huì)引起脫水，導(dǎo)致身體保留更多水分，使你更加腫脹。
補(bǔ)充維生素D。美國的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)攝取足夠的維生素D，有助于舒緩?fù)唇?jīng)。如果你經(jīng)常痛經(jīng)，就得從飲食中攝取充足的維生素D，或服用補(bǔ)充劑。
喝甘菊茶。倫敦皇家學(xué)院最近的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)喝德國甘菊茶(也稱母菊)有助于緩解痛經(jīng)。甘菊含甘氨酸，是一種可以緩解肌肉痙攣的氨基酸。甘菊是通過放松子宮來緩解經(jīng)期絞痛。在月經(jīng)期間喝甘菊茶的女性有更高的馬尿酸鹽水平。它含有天然抗炎作用，能舒緩?fù)唇?jīng)。如果你備受痛經(jīng)困擾，但不想服用非處方成藥，或許甘菊茶能幫到你。同時(shí)甘菊茶也有鎮(zhèn)靜作用，讓你在夜里睡得更安穩(wěn)。
吃omega-3脂肪酸。每天服用魚油保健品——富含稱之為omega-3脂肪酸的健康脂肪——可以有助于緩解痛經(jīng)。英國最近的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)比起那些吃痛經(jīng)止痛藥的女性，每天吃魚油保健品的女性能更少的遭受痛經(jīng)。
運(yùn)動(dòng)
千萬不要以為運(yùn)動(dòng)對經(jīng)期沒有任何作用哦，合理的健身運(yùn)動(dòng)不僅可以塑造好的身型，而且對經(jīng)期調(diào)理也是相當(dāng)有幫助噠~，下面就是小糖君介紹的幾項(xiàng)適合緩解痛經(jīng)的簡單運(yùn)動(dòng)，又可以瘦還可以緩解痛經(jīng)，快動(dòng)起來啦~
散步。散步對痛經(jīng)是一種有效而簡單的方法。為了達(dá)到最佳效果，輕快地走，這樣每天做三次，每次走30分鐘。散步有助于趕走體內(nèi)的β-內(nèi)啡肽，也可以降低前列腺素，從而減輕痙攣和疼痛。
慢跑。慢跑能讓你得到足夠的鍛煉來減少疼痛。除了該運(yùn)動(dòng)外，你還可以嘗試做一些其他的有氧運(yùn)動(dòng)。單車和游泳也是很好的推薦哦。每周做3次控制在中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，也是每次30分鐘。
仰臥起坐。任何運(yùn)動(dòng)都對身體有益，但仰臥起坐同時(shí)能鍛煉腹肌，是針對擺脫腹部痙攣和瘦腰的一種運(yùn)動(dòng)。
運(yùn)動(dòng)會(huì)促使體內(nèi)的產(chǎn)生的一種類鴉片，或嗎啡β-內(nèi)啡肽排出。這是因?yàn)橛醒踹\(yùn)動(dòng)增加血液循環(huán)，釋放內(nèi)啡肽，這時(shí)候便可以迅速緩解痛經(jīng)啦~
當(dāng)然，還可以做一些專門緩解疼痛的運(yùn)動(dòng)。
坐下，打開雙腿，屈起膝蓋，讓兩只腳底貼在一起。雙手放在腳趾或腳踝底下。保持背部挺直，稍微抬頭，邊吸一口氣，邊將兩只腳底壓在一起。呼吸4到5次。這個(gè)姿勢也被稱為蝴蝶坐式。
其他技巧
把熱水袋或熱水瓶放在肚子上。在肚子和后腰上輪流放熱水瓶。(為了方便這樣做，你可能需要兩個(gè)熱水瓶。)子宮肌肉收縮引發(fā)痛經(jīng)，而熱敷小腹或后腰可以使它們放松。你可以用裝滿熱水的普通水瓶或保溫瓶熱敷，或購買有助于減輕痛經(jīng)的非處方電熱墊。雖然有點(diǎn)貴，但如果你經(jīng)常痛經(jīng)，倒是值得買一個(gè)。
泡個(gè)熱水澡。熱水澡是另一種用于緩解女性痛經(jīng)的熱療法。熱水澡可以放松身體的肌肉，使疼痛不那么明顯。至少泡30分鐘。
使用衛(wèi)生棉條?；蛟S你聽說過衛(wèi)生棉條更容易引起痛經(jīng)這樣的謠言?這是毫無根據(jù)的說法。用衛(wèi)生巾的時(shí)候，人的注意力都集中在小腹，不但關(guān)注絞痛的小腹，還要關(guān)注馬上就要涌出的經(jīng)血，擔(dān)心會(huì)不會(huì)漏，會(huì)不會(huì)有血塊，要不要馬上去換一塊衛(wèi)生巾。如果是夏天，衛(wèi)生巾不透氣，難受程度又增加一分。用棉條可以幫助轉(zhuǎn)移注意力，只是覺得肚子有些疼而已，并沒有之前提到的那些困擾，到時(shí)間去換棉條就可以了。
生理期吃什么食物好
多吃魚類和各種動(dòng)物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物
魚類和各種動(dòng)物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物含鐵豐富。生物活性高，容易被人體吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的鐵，則不易被腸胃吸收。所以，制定食譜時(shí)最好是葷素塔配，適當(dāng)多吃些動(dòng)物類食品，特別是動(dòng)物血，不僅含鐵豐富，而且還富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。是價(jià)廉物美的月經(jīng)期保健食品?？蛇x擇食用，滿足婦女月經(jīng)期對鐵的特殊需要。總之，月經(jīng)期仍應(yīng)遵循平衡膳食的原則，并結(jié)合月經(jīng)期特殊生理需要，供給合理膳食，注意飲食。
葷素搭配，防止缺鐵
在經(jīng)期一般每次來月經(jīng)人體都會(huì)失血很多，而血液中含鐵量有很高。鐵是人體機(jī)能所必需的，血液不僅是血經(jīng)蛋白合成的主要組成部分，而且它對免疫、智力和代謝等各個(gè)方面都有極其重要的作用。
因此，月經(jīng)期進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。
胡桃
胡桃又叫長壽果，胡桃的果肉里含有豐富的維生素，它可以給人的大腦提供營養(yǎng)，還可以迅速的補(bǔ)充體力，有養(yǎng)顏之功。
芝麻
黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細(xì)膩，是改善皮膚粗糙的最佳食物。
鴿肉
鴿肉含豐富的血紅蛋白，脂肪含量低，蛋白質(zhì)含量比豬肉高9.5%，而又比雞肉更易消化吸收，因此民間有“一鴿九雞”的說法。
羊肉
羊肉性熱，溫中暖身，補(bǔ)虛益氣，每500克羊肉能提供6427卡熱量，而羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的一半。
海參
海參體內(nèi)富含豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素等多種微量元素，膽固醇非常的低。所以女性朋友經(jīng)常食用海參既可以美容抗衰老，還可提高免疫力。
淡菜
淡菜蛋白質(zhì)含量極高，有“海中雞蛋”的美譽(yù)。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸，能保養(yǎng)皮膚，降低膽固醇。中醫(yī)認(rèn)為淡菜補(bǔ)肝腎、益精血，可治療各種虛勞之癥。
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