午休的好處有哪些_學(xué)生為什么一定要午休?
學(xué)習(xí)時(shí)間長(zhǎng)了,人們很容易走進(jìn)一個(gè)”死胡同”,同一個(gè)問(wèn)題怎樣也想不出一個(gè)所以然。但是午睡有助于神經(jīng)系統(tǒng)的休息,大腦運(yùn)作恢復(fù)正常,因此,短時(shí)間內(nèi)就能全面打開(kāi)你的思路,讓你迅速走出僵局。一起來(lái)看看午休的好處有哪些_學(xué)生為什么一定要午休?,歡迎查閱!
理由一:學(xué)習(xí)最怕打疲勞戰(zhàn)
學(xué)習(xí)是一種高強(qiáng)度的腦力勞動(dòng)過(guò)程,它需要我們時(shí)刻保證清醒的頭腦,否則將難以保證學(xué)習(xí)效率,我們不能以時(shí)間論成績(jī),更不能通過(guò)加班加點(diǎn)拼時(shí)間來(lái)?yè)Q取一時(shí)心理的快慰。
中小學(xué)生學(xué)習(xí)離不開(kāi)養(yǎng)精蓄銳,不能打疲勞戰(zhàn),必須注意勞逸結(jié)合,中學(xué)生只有保證足夠的睡眠,才能保證有充沛的精力,才能提高學(xué)習(xí)效率。
中午不休息,一方面會(huì)使下午在精神上痿迷不振,提不起學(xué)習(xí)興趣,久而久之會(huì)產(chǎn)生厭學(xué)的心理,另一方面還會(huì)使晚自習(xí)學(xué)習(xí)效率受到影響,不是打瞌睡,就是看不進(jìn)去書(shū),甚至還會(huì)影響到第二天上午的學(xué)習(xí)。
因此,中午必須按時(shí)進(jìn)行午休,哪怕睡半個(gè)小時(shí),都會(huì)使下午及晚間的學(xué)習(xí)效率有較大的提高。
理由二:中午是學(xué)習(xí)效率最低的時(shí)間
因?yàn)樯衔缂跋挛绲膶W(xué)習(xí)都會(huì)對(duì)中午的學(xué)習(xí)產(chǎn)生影響,有的同學(xué)為了拼時(shí)間利用午間進(jìn)行學(xué)習(xí),其實(shí)一點(diǎn)效果都沒(méi)有,甚至做無(wú)用功,不僅如此,午間不休息還會(huì)影響到下午及晚間的學(xué)習(xí),對(duì)于這樣得不償失的事我們絕不能做。
有人認(rèn)為,午間休息也是“磨刀不誤砍柴工”,說(shuō)得太好不過(guò)了,只有休息好,才能學(xué)習(xí)效率高,才能保證學(xué)習(xí)成績(jī)好。
另外,學(xué)生必須保證8--10小時(shí)的睡眠時(shí)間,中午休息不僅使得我們8小時(shí)睡眠得到了保證,而且還是時(shí)間上的最合理利用,即讓我們?cè)趯W(xué)習(xí)效率最低的時(shí)間內(nèi)去休息,來(lái)?yè)Q取其他時(shí)間的高效率。
學(xué)會(huì)午休,益處多多
益處一:學(xué)習(xí)壓力,緩解了
高壓下的生活,想喘下氣都難。而午睡正是緩解緊張、舒緩壓力的最佳方法,午休一會(huì),能夠幫助人們保持心境平和,有效緩解情緒波動(dòng)以及壓力,睡醒后,繃緊的神經(jīng)也得以緩解。
益處二:學(xué)習(xí)效率,翻倍了
研究表明,過(guò)于疲勞的人午睡之后, 學(xué)習(xí)效率能夠翻一倍,高出13%。不止是現(xiàn)代人有午睡的習(xí)慣,古近代名人也熱衷于午睡。英國(guó)首相丘吉爾將勝利戰(zhàn)功歸于午睡,達(dá)芬奇在藝術(shù)上的造詣也多虧了午睡對(duì)精神的恢復(fù)。
益處三:記憶力,增強(qiáng)了
多則研究都對(duì)午睡進(jìn)行了系統(tǒng)的研究,發(fā)現(xiàn)午睡的人在測(cè)試反應(yīng)中變得更加敏捷和準(zhǔn)確,午睡不僅可以消除疲勞,還能提高記憶力,防止大腦被過(guò)度耗盡。好的午睡后,一目十行并非難事!
益處四:創(chuàng)造力,敏銳了
學(xué)習(xí)時(shí)間長(zhǎng)了,人們很容易走進(jìn)一個(gè)”死胡同”,同一個(gè)問(wèn)題怎樣也想不出一個(gè)所以然。但是午睡有助于神經(jīng)系統(tǒng)的休息,大腦運(yùn)作恢復(fù)正常,因此,短時(shí)間內(nèi)就能全面打開(kāi)你的思路,讓你迅速走出僵局。
益處五:小毛病,不犯了
研究表明,中午1點(diǎn)是人在白天一個(gè)明顯的睡眠高峰。這時(shí)睡個(gè)短覺(jué),可有效刺激體內(nèi)淋巴細(xì)胞,增強(qiáng)免疫細(xì)胞活躍性。養(yǎng)成午睡的習(xí)慣,孩子的抵抗力越來(lái)越好,頭疼腦熱這些影響學(xué)習(xí)的小毛病再不會(huì)動(dòng)不動(dòng)就發(fā)生。
總之,誰(shuí)不午睡,誰(shuí)吃虧了。
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