快高考了為什么我一看到題腦子一片空白
有的考生習(xí)慣于考前開(kāi)夜車,搞得很疲勞。小編整理了快高考了為什么我一看到題腦子一片空白,歡迎參考借鑒。
快高考了為什么我一看到題腦子一片空白
在考場(chǎng)上難免因?yàn)閴毫η榫w之類的原因讓自己出現(xiàn)一些問(wèn)題,大家在遇到問(wèn)題的時(shí)候一定不要慌張,盡快解決問(wèn)題就好,下面是學(xué)大老師為大家講解的高考生拿到試卷后大腦一片空白是怎么回事?有哪些好的應(yīng)對(duì)方法,希望大家參加考試的時(shí)候遇到這些問(wèn)題的時(shí)候利用好這些方法。
有的考生習(xí)慣于考前開(kāi)夜車,搞得很疲勞。人越疲勞,記憶能力越差,發(fā)生暫時(shí)遺忘的可能性越大。而且,人在疲勞狀態(tài)下,容易出現(xiàn)種.種引起大腦遲鈍的生理反應(yīng)。我們都有這樣的體會(huì),有時(shí)明明知道試題的答案,由于緊張,一時(shí)想不起來(lái),可事后不加思索,正確答案也會(huì)"油然而生"。這種現(xiàn)象在心理學(xué)上叫"舌尖現(xiàn)象"。
遇到"舌尖現(xiàn)象",最好是把回憶擱置起來(lái),去解其他問(wèn)題,等抑制過(guò)去后,需要的知識(shí)、經(jīng)驗(yàn)往往會(huì)自然出現(xiàn)。考試時(shí),一時(shí)想不起某道試題的答案,可以暫?;貞洠D(zhuǎn)移一下注意力,先解決其他題目,過(guò)一定的時(shí)間后,所需要的答案也許就回憶起來(lái)了。
如果拿到試卷時(shí),大腦緊張得一片空白,可通過(guò)強(qiáng)烈的心理暗示來(lái)有效地抑制緊張隋緒。暗示語(yǔ)要具體、簡(jiǎn)短和肯定,如:"我早就準(zhǔn)備好了,就等這一天。""我喜歡考試,喜歡同別人比個(gè)高低。""我今天精神很好,頭腦清醒,思維敏捷,一定會(huì)考出好成績(jī)。
面對(duì)這些問(wèn)題不需要緊張。""我覺(jué)得我有能力去解答這些問(wèn)題。""考試是在檢驗(yàn)我學(xué)會(huì)了多少,重要的是'學(xué)會(huì)它'而不是'得幾分'。""這道題不會(huì)沒(méi)關(guān)系,先做會(huì)的。""我已經(jīng)準(zhǔn)備很充分,一定可以好好地表現(xiàn)一番。""我就知道,我一定可以做得很好。""雖然題目難了一點(diǎn),但我準(zhǔn)備很充足,難不倒我。"通過(guò)這樣的聽(tīng)覺(jué)渠道、言語(yǔ)渠道,反饋給大腦皮層的相應(yīng)區(qū)域,形成一個(gè)多渠道強(qiáng)化的興奮中心,能有效地抑制你的緊張情緒。
快高考了為什么我一看到題腦子一片空白
離高考不到半個(gè)月,離中考也不到一個(gè)月。記者昨天獲悉,浙江省立同德醫(yī)院每周六下午的兒童青少年心理門診,幾乎每次預(yù)約都“滿員”,其中多數(shù)是因考前焦慮趕來(lái)看醫(yī)生的。
“考前焦慮的孩子里,中考生比高考生多?!蓖箩t(yī)院心理學(xué)博士徐方忠說(shuō)。
一個(gè)重點(diǎn)中學(xué)的初三男生,已經(jīng)在徐方忠這里看了好幾次了。他覺(jué)得自己沒(méi)有考試的壓力,父母也反復(fù)說(shuō)沒(méi)給過(guò)他壓力,然而,每次只要一考試,他腦子里就一片空白。
“從年后上學(xué)開(kāi)始就這樣。沒(méi)法集中注意力做題目,一拿到考試題目就煩躁?!边@個(gè)以往成績(jī)挺不錯(cuò)的男生,這幾個(gè)月,他的卷子往往大片空白;而且,看到同學(xué)和老師,他還會(huì)莫名地仇恨。
這就是典型的考前焦慮。徐方忠說(shuō),最近,他碰到類似情況的孩子特別多,失眠、煩躁、頭暈,甚至因此引起免疫力下降,出現(xiàn)發(fā)燒、感冒、腹痛等身心癥狀。有女生從考試前3個(gè)月就停經(jīng),要到考試結(jié)束后好幾個(gè)月才恢復(fù)正常;也有女生不停地吃東西來(lái)緩解壓力,吃到肚子撐還要吃,不僅人迅速發(fā)胖,而且胃也吃壞了;更有考前焦慮嚴(yán)重的住校女生悄悄告訴醫(yī)生,“我一看到分?jǐn)?shù)下降就難過(guò),覺(jué)得沒(méi)辦法呆在學(xué)校里,都開(kāi)始偷偷抽煙、喝酒了!”
徐醫(yī)生告訴記者,對(duì)于考前焦慮的孩子來(lái)說(shuō),更主要的是改變他們對(duì)分?jǐn)?shù)的不良認(rèn)知,建議把每次考試作為指導(dǎo)以后復(fù)習(xí)方向的方式;但這樣的心理調(diào)整時(shí)間很漫長(zhǎng)。
徐方忠說(shuō),考前焦慮需要時(shí)間調(diào)整,一般至少一個(gè)月?!吧现軇偱龅絺€(gè)高考考前焦慮的家長(zhǎng)來(lái)咨詢,我告訴他,調(diào)整的時(shí)間已經(jīng)很短了。即便用藥物調(diào)整,也需要至少半個(gè)月?,F(xiàn)在,已經(jīng)到了最后的調(diào)整時(shí)間了。事實(shí)上,作為家長(zhǎng)來(lái)說(shuō),還是要在平時(shí)注意培養(yǎng)孩子的良好性格,讓他們學(xué)會(huì)處變不驚?!?/p>
(來(lái)源:錢江晚報(bào))
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