為什么有的人怎么吃都不胖_吃不胖的原因
吃不胖是有原因的，當(dāng)然其中最重要的原因大家不可忽視了，就是大量的吃各種大魚大肉而又不活動(dòng)還不胖的人就要注意了，因?yàn)檫@種情況可能是因?yàn)槟×耍皶r(shí)的就醫(yī)檢查身體的情況。小編整理了為什么有的人怎么吃都不胖_吃不胖的原因，歡迎借鑒參考。
為什么有的人怎么吃都不胖
原因一
有些人怎么吃都不胖，最大的生理原因可能是胃腸系統(tǒng)較弱，消化吸收系統(tǒng)無(wú)法正常運(yùn)動(dòng)，吃進(jìn)的食物還沒(méi)消化就被排泄掉，自然胖不起來(lái)。如果你屬于這種類型，千萬(wàn)不要暗自竊喜，這樣的人體質(zhì)比較弱，免疫力較低，實(shí)際上也是處于一種亞健康范疇。建議先調(diào)理脾胃，吃些容易消化吸收的食物。
原因二
人的體質(zhì)受父母遺傳因素影響確實(shí)比較大。瘦人受父母的遺傳或從小得到合理的飲食營(yíng)養(yǎng)，身體能量代謝水平較高，人體消耗的能量也較多。很多實(shí)際情況說(shuō)明：從小運(yùn)動(dòng)比較多的人，體內(nèi)肌肉含量高，基礎(chǔ)代謝高，消耗能量也較多?；A(chǔ)代謝率高的人，即使躺在床上不動(dòng)，身體也會(huì)幫他們消耗比較多的熱量。運(yùn)動(dòng)可以幫助提高基礎(chǔ)代謝率，調(diào)理體質(zhì)。
原因三
現(xiàn)代的生活節(jié)奏都比較快，人們整天的都忙于工作，鍛煉的時(shí)間也就相對(duì)的減少了，活動(dòng)量很少的話會(huì)導(dǎo)致脂肪堆積，人體自然就會(huì)發(fā)胖了。所以平時(shí)盡可能的利用空閑時(shí)間，讓自己動(dòng)起來(lái)。
原因四
有人吃很多蔬菜、水果，但熱量并不一定很高，因?yàn)檫@些食物熱量含量相對(duì)較低，有人吃的很少，他們喜歡吃蛋糕、披薩、冰淇淋……熱量自然低不了。飲食結(jié)構(gòu)不同，提供給身體的營(yíng)養(yǎng)和熱量就不同。舉例來(lái)說(shuō)，同樣重量的蛋糕和饅頭，蛋糕的熱量是饅頭的1.5倍。另外，烹飪方法也影響著增肥進(jìn)程。一般來(lái)說(shuō)，同等重量的蔬菜，拿油炒后熱量比用水煮高得多，這盤菜的熱量會(huì)驟增10倍左右。
原因五
總是有一種人在我們努力減肥的時(shí)候來(lái)一句為什么我怎么吃也吃不胖呢?簡(jiǎn)短的一句話就可能會(huì)讓正在減肥的我們瞬間崩潰，其實(shí)，大家不用糾結(jié)，這個(gè)是和我們個(gè)人的體質(zhì)有著很大的關(guān)系的。自己的身體都是婦女給的，正所謂身體發(fā)膚受之父母，所以這么想我們會(huì)不會(huì)好受點(diǎn)呢?
原因六
吃不胖還有最重要的一個(gè)原因，也是人們往往會(huì)忽視的原因就是有可能身體有糖料病，糖料病患者不管怎么吃都是不會(huì)胖的，如果有者這樣的情況，建議及時(shí)的就醫(yī)檢查。
多吃不胖的飲食
1、堅(jiān)果
杏仁、花生、胡桃、腰果、栗子等堅(jiān)果含有多不飽和脂肪酸，可以降低膽固醇，還能維持動(dòng)脈血管的健康和彈性。
2、黃豆
飽和脂肪量低，不含膽固醇，用大豆蛋白取代動(dòng)物蛋白，可降低血液中總膽固醇、“壞”膽固醇、三酸甘油酯，而又不影響“好”膽固醇的含量。
3、深海魚
其中的歐米茄-3脂肪酸可以通過(guò)影響血脂，降低三酸甘油酯濃度、減緩血液凝集速率、發(fā)揮保護(hù)心血管的作用，減少冠心病的發(fā)病。
4、橙汁
其中的植物甾醇是一種和膽固醇結(jié)構(gòu)類似的化學(xué)物質(zhì)，可以和膽固醇在腸道里競(jìng)爭(zhēng)吸收通道，進(jìn)而減少人體對(duì)膽固醇的吸收。
5、茶
可降低血脂和膽固醇水平，增強(qiáng)微血管壁的韌性，抑制動(dòng)脈粥樣硬化。云南生產(chǎn)的沱茶，每天飲3杯，即可使血液中的脂肪大大降低。
6、蘋果
含有豐富的鉀，可排除體內(nèi)多余的鈉鹽，如每天吃3個(gè)以上蘋果，即能維持滿意的血壓。
7、牛奶
含較多的鈣質(zhì)，能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性，也可減少人體對(duì)膽固醇的吸收。
結(jié)語(yǔ)：吃不胖是有原因的，當(dāng)然其中最重要的原因大家不可忽視了，就是大量的吃各種大魚大肉而又不活動(dòng)還不胖的人就要注意了，因?yàn)檫@種情況可能是因?yàn)槟×?，要及時(shí)的就醫(yī)檢查身體的情況。
吃不胖的原因
我們每天吃的食物，會(huì)轉(zhuǎn)化為能量供給身體消耗。吃得多，消耗得少，富余的熱量就轉(zhuǎn)化為體重。也就是說(shuō)，是減肥還是增重，不取決于吃了多少，而是取決于攝入與消耗之間的平衡。熱量攝入來(lái)自于食物，相對(duì)而言還好掌握，而消耗就相當(dāng)難以捉摸——消耗的熱量中，大部分用來(lái)滿足人體的基本生命活動(dòng)，被稱為“基礎(chǔ)代謝”。而日常活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)所消耗的熱量，通常大約只占總消耗的三到四分之一。
所以，決定熱量攝入的是你吃什么、吃多少;決定你消耗多少的，卻主要是基礎(chǔ)代謝率!
不同的人之間，基礎(chǔ)代謝相差很大。有一項(xiàng)研究，測(cè)量了蘇格蘭地區(qū)有代表性的150位成年人的基礎(chǔ)代謝率。他們的基礎(chǔ)代謝每天消耗的熱量，平均是1501千卡，最低的只有1028千卡，而最高的卻高達(dá)2499千卡。這些差別主要是由身體的非脂肪重量來(lái)決定的，相關(guān)系數(shù)達(dá)到了63.2%。
不過(guò)，即便是在相同的非脂肪重量下，不同的人基礎(chǔ)代謝率也依然存在很大差別。比如有一項(xiàng)研究比較過(guò)非脂體重相同的人群，最極端的兩個(gè)志愿者，非脂體重都是43公斤，但一個(gè)的基礎(chǔ)代謝率是1075千卡，而另一個(gè)卻是1790千卡——這個(gè)差別，相當(dāng)于跑10公里消耗的熱量，或者200克大米所提供的熱量。形象地說(shuō)，這兩個(gè)人，如果每天吃同樣的食物，要保持相同的熱量平衡，前者需要每天比后者多跑10公里;或者，如果兩人保持同樣的運(yùn)動(dòng)消耗，后者可以比前者每天多吃4兩米——大學(xué)里的女生，通常每頓就吃2兩。
簡(jiǎn)而言之，那些“怎么吃都不長(zhǎng)胖”的人，是因?yàn)榛A(chǔ)代謝率高;而“喝水都能胖”的人，是因?yàn)榛A(chǔ)代謝率太低。
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