關(guān)于減肥為什么不吃蛋黃

一個(gè)的蛋黃中含有184毫克的膽固醇和4.51克的脂肪，但是雞蛋中的膽固醇是不會(huì)引起我們身體內(nèi)低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C)升高的。下面是由小編收集的一些關(guān)于減肥為什么不吃蛋黃，希望對(duì)大家有有所幫助。

減肥為什么不吃蛋黃

因?yàn)榈包S中的脂肪含量高，每100克雞蛋中含有脂肪10克，在健身、減脂的人一般是不吃蛋黃的

脂肪由C、H、O三種元素組成。脂肪是由甘油和脂肪酸組成的三酰甘油酯，其中甘油的分子比較簡(jiǎn)單，而脂肪酸的種類和長(zhǎng)短卻不相同。

為什么減肥不建議吃蛋黃

減肥不建議吃蛋黃是因?yàn)殡u蛋中的脂肪含量主要就是來自于蛋黃，每100克雞蛋中含有脂肪10克。由于減肥的目的在于就是要讓體內(nèi)的脂肪通過運(yùn)動(dòng)消耗掉，而食用含脂肪食物會(huì)影響減脂減肥的效果，如果身體脂肪含量太高，則又沒有達(dá)到減肥的目的了。

健身為什么不能吃全蛋

1、蛋白的主要成分就是蛋白質(zhì)，而雞蛋黃屬于聚脂類的食物，所謂聚脂類的食物我們通俗點(diǎn)可以理解為，含脂肪較高的食物。事實(shí)也確是如此，雞蛋黃的脂肪含量高達(dá)32%以上。

2、因此對(duì)于健身想要練出一身肌肉的人來說，吃過多的雞蛋黃會(huì)給身體攝入過多的脂肪。過多的脂肪是健身人群的敵人，所以不吃蛋黃。其次，如果身體脂肪含量太高，肌肉再發(fā)達(dá)也會(huì)顯現(xiàn)不出來，只會(huì)埋藏在脂肪下。

減脂可以吃蛋黃嗎

在減肥期間，你實(shí)際上可以吃蛋黃，只要你控制食物的量，雖然蛋黃的熱量、脂肪含量和膽固醇含量都高于蛋白質(zhì)，但蛋黃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很豐富，在減肥期間可以適度食用。一個(gè)大蛋黃含有4-5克脂肪，這也是一種有益于心臟健康的不飽和脂肪。維生素B可以分解脂肪，幫助修復(fù)細(xì)胞膜，也有利于肌肉生長(zhǎng)。因此，在減肥計(jì)劃中，你可以放心地吃蛋黃，你也應(yīng)該適當(dāng)?shù)爻缘包S。

健身吃雞蛋為什么不吃蛋黃

1、不是不要吃，是不要吃太多。蛋黃的主要成分，是17.5%的蛋白質(zhì)，32.5%的脂肪，還有大約48.0%的水和2%的礦物質(zhì)，以及多種維生素等微量成分。健身者多攝取蛋白質(zhì)而避免脂肪，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)有助于肌肉的增長(zhǎng)。

2、補(bǔ)充蛋白質(zhì)每天吃兩個(gè)雞蛋，不健身也應(yīng)這樣。蛋黃一定要吃，它含有豐富的卵磷脂，是大腦必不可少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。不要擔(dān)心膽固準(zhǔn)醇。

3、膽固醇是體內(nèi)不能缺少的物質(zhì)，沒有它，鈣就不能被吸收。第二，從食物中攝取的膽固醇只占5%，絕大部分是自身代謝過程中合成的。

4、運(yùn)動(dòng)可降低膽固醇。多吃蔬菜和水果，尤其粗纖維的食品，它會(huì)把多余的膽固醇帶出體外。