波動(dòng)速讀的五個(gè)訓(xùn)練方法

　　你知道波動(dòng)速讀嗎?波動(dòng)速讀是一種高速的HSP感知能力。你知道要怎么訓(xùn)練才能有波動(dòng)速讀的能力嗎?下面學(xué)習(xí)啦小編給你推薦五個(gè)波動(dòng)速讀的訓(xùn)練方法，歡迎閱讀。

　　波動(dòng)速讀的訓(xùn)練方法1——三色卡的訓(xùn)練

　　黃卡訓(xùn)練之后請(qǐng)看紅、黃、藍(lán)三色卡片，我們將用這個(gè)卡片來做"顏色殘像訓(xùn)練"。先做紅色卡片訓(xùn)練。盯住紅色卡片看一會(huì)兒，然后閉上眼睛。眼前的殘像消失之后，再睜開眼睛繼續(xù)凝視卡片。時(shí)間以20-30秒為宜。時(shí)間陸續(xù)減少，凝視卡片時(shí)，精神會(huì)自然而然地集中，這時(shí)腦波就變成了a波狀態(tài)，而這種大腦狀態(tài)正是可以自然進(jìn)入想象的狀態(tài)。剛開始訓(xùn)練時(shí)，也許眼睛一閉上殘像就立刻消失了，此時(shí)千萬不要放棄。重復(fù)若干次之后，殘像就會(huì)20秒、30秒地逐漸延長(zhǎng)在眼前留存的時(shí)間。接下來，不用盯著紅色卡片看，只需閉上眼睛，想像紅色，練習(xí)到眼前出現(xiàn)紅色卡片為止。紅色卡片練習(xí)完畢后是黃色卡片，然后是藍(lán)色卡片。請(qǐng)?jiān)谝粋€(gè)星期內(nèi)盡可能地抽時(shí)間來反復(fù)做這個(gè)練習(xí)。

　　波動(dòng)速讀的訓(xùn)練方法2——一點(diǎn)凝視訓(xùn)練

　　這個(gè)訓(xùn)練能夠培養(yǎng)集中力，擴(kuò)大視野。準(zhǔn)備“一點(diǎn)凝視訓(xùn)練卡片”。這個(gè)訓(xùn)練要凝視一張中央印有3.5厘米直徑的黑色圓形的打白色卡片。長(zhǎng)時(shí)間凝視，在黑色圓形的位置出現(xiàn)比原來大得多的圓形。堅(jiān)持每天練習(xí)，直到能看到這樣的大的圓形為止。

　　眼睛訓(xùn)練

　　閱讀速度與眼部運(yùn)動(dòng)密切相關(guān)。波動(dòng)速讀要求必須能夠進(jìn)行右腦閱讀，為此，正確的視讀方法就變得尤為必要。

　　下面介紹的眼睛訓(xùn)練能夠改善眼球肌肉的機(jī)能。通常，我們眼睛的視野只集中于中心位置，離中心越遠(yuǎn)，我們所看的對(duì)象就越難進(jìn)入視野。

　　眼睛訓(xùn)練可改善眼球的機(jī)能，使視野變大，擴(kuò)大可將瞬間看到的物體收入視網(wǎng)膜的范圍，可以在速讀時(shí)提高一眼讀取內(nèi)容信息的能力。眼睛有6種眼?。荷现奔?、下直肌、內(nèi)直肌、外直肌、上斜肌、下斜肌。

　　“貝茨理論“認(rèn)為這6種眼肌共同作用，使映像正確成像于焦點(diǎn)。訓(xùn)練這6種眼肌正確發(fā)揮作用，能夠擴(kuò)大眼睛視幅，培養(yǎng)"照相記憶"-----一眼能夠看到一整頁書的內(nèi)容并記憶下來的能力。

　　眼肌訓(xùn)練1:上下運(yùn)動(dòng) 準(zhǔn)備"上直肌、下直肌訓(xùn)練卡片“。

　　眼肌訓(xùn)練2：左右運(yùn)動(dòng) 準(zhǔn)備“內(nèi)直肌、外直肌訓(xùn)練卡片”。

　　眼肌訓(xùn)練3：上斜、下斜運(yùn)動(dòng) 準(zhǔn)備上斜肌、下斜肌訓(xùn)練卡片。

　　波動(dòng)速讀的訓(xùn)練方法3——七田式視覺訓(xùn)練

　　包括一點(diǎn)凝視訓(xùn)練、眼睛訓(xùn)練、3d圖片訓(xùn)練和殘像訓(xùn)練，這四種訓(xùn)練都有助于提高閱讀時(shí)視覺的深度和廣度，通過這四種訓(xùn)練將培養(yǎng)你清晰地再現(xiàn)立體圖像的能力。視覺訓(xùn)練是為幫助你訓(xùn)練出一雙有著波動(dòng)速讀能力的眼睛而設(shè)計(jì)的。這項(xiàng)訓(xùn)練能幫助你在最短的時(shí)間內(nèi)實(shí)現(xiàn)“原封不動(dòng)地再現(xiàn)所看到事物”。請(qǐng)借助眼肌訓(xùn)練卡、3d圖片、黃卡、3色卡片、圖形卡片和曼陀羅卡片進(jìn)行訓(xùn)練。

　　波動(dòng)速讀的訓(xùn)練方法4——黃卡訓(xùn)練

　　將黃卡放在距離眼睛30-40厘米的地方，凝神30秒，然后閉上眼睛，眼前出現(xiàn)殘像。再凝神30秒后迅速拿開卡片，將視線移到一張白色紙上，這時(shí)會(huì)在折色紙片上看到殘像。凝神殘像。開始時(shí)殘像大約維持20-30秒就消失了。

　　隨著訓(xùn)練的次數(shù)的增多，殘像保持的時(shí)間可以延長(zhǎng)至七八十秒鐘，有的人甚至可能維持大約3分鐘。將殘像維持在眼前的時(shí)間盡可能延長(zhǎng)。凝神黃卡時(shí)，請(qǐng)盡量不要眨眼。

　　看到的殘像會(huì)發(fā)生如下變化。起初，殘像是藍(lán)色紙上出現(xiàn)黃色圓形的補(bǔ)色。不斷進(jìn)行殘像訓(xùn)練，殘像留存的時(shí)間就會(huì)越來越長(zhǎng)，看到的將不再是補(bǔ)色，而是原色。

　　有些人從一開始就能夠看到原色。這不是因?yàn)檫@些人有什么奇特，而是因?yàn)樗麄兊南胂窳Ψ浅：茫源蠹铱梢苑判摹?/p>

　　如果看到的殘像是原來的顏色，此時(shí)的描繪想象圖像的力量就已經(jīng)被激活了。即使不看黃卡，也能夠按照自己的意志自由地看到想看的彩色圓形，所以要堅(jiān)持訓(xùn)練，不要半途而廢。

　　在下一階段中，將能夠自由改變最初出現(xiàn)的殘像的顏色和形狀。藍(lán)色變黃色，形狀也可以從圓形變成形、星形等，隨心所欲。請(qǐng)大家自己練習(xí)。再下一階段，將能夠自發(fā)地看到想象圖像。閉上眼睛發(fā)動(dòng)意識(shí)，就能夠看到各種各樣的圖像。

　　在這一階段中，想讓自己也出現(xiàn)在想像圖像中就能夠讓自己出現(xiàn)。如果能夠到達(dá)這個(gè)水平就大功告成了。想象考試得了100分的自己，想象在足球比賽中射球入門的自己，這一切就都能變成現(xiàn)實(shí)。

　　殘像訓(xùn)練的四個(gè)階段：

　　一、----看到補(bǔ)色(顏色相反)

　　二、----看到原來的顏色

　　三、----可以隨心所欲地改變殘像的顏色和形狀。

　　四、-----能夠?qū)埾褡兂伸`活的個(gè)人記憶圖像，并儲(chǔ)存起來

　　習(xí)慣了殘像訓(xùn)練后，凝視卡片的時(shí)間可以縮短，相反殘像留存的時(shí)間會(huì)變長(zhǎng)。訓(xùn)練到了游刃有余的地步時(shí)，即使沒有卡片，只要閉上眼睛，就能看到殘像，放松、集中、投入目標(biāo)想象圖像之中。出現(xiàn)殘像、開始想象只需要5秒鐘時(shí)間。

　　波動(dòng)速讀的訓(xùn)練方法5——圖形卡訓(xùn)練

　　顏色能夠變成想象之后，接下來該進(jìn)行"圖像殘像訓(xùn)練"了。首先凝視卡片20-30秒，時(shí)間陸續(xù)減少，然后閉上眼睛看殘像?？纯ㄆ瑫r(shí)請(qǐng)盡可能把卡片放在光線明亮的地方，這樣就能夠很清楚地看到殘像。

　　有時(shí)間的話可以每天反復(fù)練習(xí)。等到能夠輕易地看到圓形、三角形和菱形等殘像時(shí)，就開始利用杯子和表等周圍的具體物體來做殘像訓(xùn)練。顏色殘像訓(xùn)練一星期、圖形訓(xùn)練一星期、具體物體殘像訓(xùn)練一星期，這樣一個(gè)月以后，你就可以自由地發(fā)揮想象了。

　　讓想象能夠自由發(fā)揮的秘訣是：

　　1. 有信心，把不能的想法變成一定行，一定會(huì)。

　　2. 練習(xí)之前先冥想，保持心情平靜

　　3. 慢慢深呼吸(4*4*4呼吸法)

　　4. 然后想象自己眼前30-40厘米的地方有一個(gè)心理屏幕，默念"出現(xiàn)、出現(xiàn)、清晰、清晰"(即讓想象的內(nèi)容出現(xiàn)在那個(gè)心理屏幕上)。