高效快速閱讀的方法以及集中注意力高效學習的方法
快速閱讀則是一種"眼腦直映"式的閱讀方法:"它是將書面的文字信息對眼睛產(chǎn)生光學刺激之后所產(chǎn)生的整體文字圖像，直接傳送到右腦以圖像的形式記憶住，之后再由大腦將文字圖像解析出來"的閱讀方法。下面就是小編給大家?guī)淼母咝Э焖匍喿x的方法以及集中注意力高效學習的方法，希望大家喜歡!
高效快速閱讀的方法以及集中注意力高效學習的方法(一)
高效快速閱讀的方法：
1、概念閱讀法
科學研究證明，決定一個人閱讀速度的關鍵是對所感知信息的加工方法。加工信息的方法，包括按照字母順序閱讀;按照音節(jié)順序閱讀;按照詞匯順序閱讀;按照概念閱讀，(即從文中挑選出單個概念，然后綜合包含在一個或幾個句子中的思想，很快理解)四種。這四種閱讀方法，代表著四種閱讀水平。一般來說，知識水平有限，閱讀能力較低的人采用前兩種加工方法;知識面較寬、閱讀能力較高的人采用第三種加工方法;有較高文學修養(yǎng)、會寫文章、記憶力又較強的人采用第四種加工方法。使用概念閱讀法，不僅可以提高閱讀速度，還可提高思維綜合能力。
2、垂直閱讀法
又稱縱向掃描法。是指在讀橫排版文獻時，眼晴以較少振幅，沿每頁書的中心設想線，由上而下垂直掃描，迅速閱讀。
3、一目十行法
一目十行法在信息爆炸的今天，不失為一種有用的讀書法。對內(nèi)容不太重要的完全可以一目十行，但對經(jīng)典著作，重要的專業(yè)書，不能用這種方法。一目十行，實際上是對信息的瀏覽篩選過程，當發(fā)現(xiàn)有價值的觀點材料時，再仔細閱讀或做摘記。一目十行與鯨吞法不同，前者是十行十行的瀏覽，后者則一頁一頁甚至幾頁幾頁地往后翻。
4、三遍讀書法
這是茅盾、蘇步青等著名學者提倡的一種讀書方法。第一是讀大概，是“鳥瞰”式的，對整篇文章先有個印象;第二遍是“精讀”式的，可像機槍手學習槍械裝卸那樣，來個大拆卸，仔細考察、慢慢體味;第三遍實際上應是多遍的意思。
5、“寶塔式”閱讀法
這是政論家鄒韜奮創(chuàng)造的一種讀書方法。他在讀書時，遇到其中“特別為自己喜歡的，便在題目上做個號，再看第二次;優(yōu)其喜歡的再看第三遍;最喜歡的，一遇著有偷閑的時候就常?？础！边@樣讀過的書就形成了一座寶塔，基礎最大，越往上越小。所以，鄒韜奮將自己的讀書方法形象地稱為“寶塔式”讀書法。
6、以寫帶讀法
就是在閱讀過程中把讀書與寫作結(jié)合起來，將閱讀中獲得的知識、理論，馬上用文章的形式表達出來，邊讀書邊寫作，以寫帶讀，學以致用。我國著名美學家朱光潛頗得益于這種讀書方法。
快速閱讀的技巧
1、瀏覽
就是對文章做鳥瞰式感知，用較短的時間通讀一遍，獲取大量的有效信息，得到總體的印象，概括了解文章的主題，大意或觀點、材料。
2、提問
根據(jù)瀏覽的印象和自己的需要，提出需要弄清的問題，使閱讀文章的目標具體明確。提問可以從內(nèi)容與形式兩個方面去設計。內(nèi)容方面包括中心思想、社會意義、作者的情況、寫作的背景與動機、內(nèi)容要點、主要章節(jié)和段落的研究等;形式方面包括文章的結(jié)構布局、各個部分的關聯(lián)、體裁形式、表達手段、用語特點、詞句的推敲等。
3、精讀
這是關鍵的步驟，必須認真閱讀文章，圈點、批劃、評注，弄清詞句含義，逐段理解內(nèi)容，理清線索，把握主題，針對自己提出的問題，作摘要，抄卡片，寫筆記，列提綱，繪圖表等，求得切實具體地解決問題。
4、背強
調(diào)記住需要記憶的內(nèi)容，不一定都是一字不差的背誦，可以作嘗試性回憶，再與文章對照反復記憶，力求記得準確、迅速，也可以復述文章的主要內(nèi)容，默寫提綱，記住要點。
5、復習
包括系統(tǒng)整理提綱和讀書筆記，重溫主要問題解決的辦法，完成必要的練習。通用式閱讀法，綜合運用了感知、記憶與思維的規(guī)律，能使閱讀獲得較好的效果。
高效快速閱讀的方法以及集中注意力高效學習的方法(二)
集中注意力高效學習的方法1、明確目標，規(guī)定任務
確立適當?shù)膶W習目標，制訂詳細的學習計劃。每次學習都應有具體的任務，鼓勵求助者帶著問題去學。
集中注意力高效學習的方法2、激發(fā)興趣，強化動機
從可以達到的小目標開始。在學習之初，確定小的學習目標，學習目標不可定得太高，應從努力可達到的目標開始。不斷的進步會提高學習的信心。
集中注意力高效學習的方法3、勞逸結(jié)合，心情愉快
指導青少年科學地安排自己的時間，做到張弛有度，防止過度疲勞。同時，消除焦慮緊張情緒，避免大悲大喜，保持乎和份快的心境。
集中注意力高效學習的方法4、配合使用一些對注意力不集中有改善作用的保健品
可以適當服用對提升腦力的保健品，補充鋅、硒等微量元素。
集中注意力高效學習的例子
無論是快速閱讀，還是快速記憶，都要求掌握一種快速放松的方法。在影像閱讀法法中，甚至有專門的一個“橘子集中法”。對一般人來說，要求自己放輕松，只能維持大約一、二十秒左右，甚至更短。原因是身心不適的覺受會使我們啟動意識的注意，意識一被啟動去注意其它的覺受，當然很快忘了原本要放輕松的事。一般宗教之禪坐或祈禱、瑜伽、或者氣功的方法，可以訓練我們延長放輕松的時間，也可以得到極度放松的訣竅。
建議讀者最好擇一種來幫助自己，但千萬不要變成狂熱份子。若要自我練習，需要把握住“專心放輕松”的要訣其實是‘若有若無的注意有沒有放輕松，發(fā)現(xiàn)身體沒有放輕松，不要罵自己也不要叫自己放輕松，只需安詳?shù)幕氐讲蛔⒁鉅顟B(tài)即可’。因為很不容易做到這種放輕松，因此一定要有空就常常練習。只要一想到練習好這種高級的放輕松法，有機會變成神童的話，相信人人都會提起精神來練習它。
由于念書時間愈長愈能提升自己，最好將理想目標時間設定為‘一整天都能處在極度專心的放松的狀態(tài)’，因此應該隨時隨地都練習如何放輕松。要練習高級的放輕松法，最容易下手的時間是四肢都在動的走路期間。其方法是走路時放輕松的走，不將目光焦點放在固定的位置(即同時看所有的東西)(注：此種方式即稱為四念住之中的‘觀’)，此種方式會使眼球放松，也可以放松頭腦，你可以若有若無的享受眼球放松的輕微舒服感。
最初幾天想辦法維持這種狀態(tài)，等熟悉這種感覺之后，再練習同時掌握自己的心，使之不要去注意舒服的覺受而保持在安詳狀態(tài)。第二步練習同時看所有的東西和同時聽所有的聲音，不集中眼力和聽力于特定目標可以讓頭腦進一步放松。等眼睛耳朵都能掌握放松的要訣后，下一個對象是腳部。腳部可從腳趾頭開始練習——在輕松的走路(眼耳都放松)的同時，練習若有若無的同時注意腳趾頭和地面接觸、離開地面的感覺(不要注意趾頭上某一特定的位置)。因為是輕松的走，任何階段都一定會有舒服的覺受出現(xiàn)，不要被騙去注意它，一定要讓心維持寧靜安詳(把所有覺受和舒服感同時攝在寧靜安詳之中，又稱為‘不起分別心’)。
實際上要同時若有若無地注意所有景象、所有聲音、及腳趾頭不是一件容易的事，通常很快就會忘記(注：甚至只有注意眼睛也不容易)。因為極容易想起其它人、地、事、物或者注意到身上的其它特定部位的覺受。此時不要泄氣也不要怪自己，只管不斷的練習就是了。隨后可將腳上其他的部位逐漸包括進來，最后擴及全身。只要我們在初期走路時，能夠同時放松眼睛又保持心理寧靜安詳超過一分鐘(注：印度某一教派稱能維持三分鐘就是入三摩地)，就可以有把握的將這種極度放松的方法應用到上課時間。其他吃飯、睡覺前、上體育課、騎車或搭車通學時，也都可以練習這種極度專心和放松的方法—‘同時放松和注意所有的身體覺受和周遭的人事地物，但心中充滿寧靜安詳’。在愈多的時間中能練習放輕松，則愈能得心應手的運用到念書上。
上課或讀書時將身體放松，并以看戲的心態(tài)來聽講或看課文筆記是第一個重要原則，若能同時掌握到保持放松和看戲心態(tài)，再慢慢的配合前一段所提示的方法。那么由于身體不在動的狀態(tài)下，所以身體酸痛癢的覺受、及腦中想起其他事物，諸如：老師剛剛在說什么等等的思緒會很容易悄悄的跑到我們的意識中，因此遠比走路時更不容易一邊放松全身一邊聽講或念書。通常練習很久也不容易得心應手，因此要常常鼓勵自己。在念書和作功課時也要常常去練習。最后的最佳狀態(tài)是：‘上課、念書、或作功課時，身體放松，而當時心像一池澄澈的清水一樣的寧靜但又充滿活力’(注：此時是處在天才的狀態(tài))。寧靜安詳而充滿活力的狀況，是指對任何的資訊都能注意，但只會對應該作反應的部份作出反應，在下文中稱之為‘保持靈敏的心’(注：能夠同時注意周遭和全身覺受，而且心不起分別的維持在靈敏狀態(tài)，稱為初步成就四念住之‘觀’)。
最后舉一個愛因斯坦在普林斯頓大學的故事來作本節(jié)的結(jié)尾，他很喜歡作研究，但因為太專心了，因此常常忘了是否吃過了飯。后來他想出一個法子，在他走出研究室外面時，問在路上碰到的人，請問那人上一次碰到自己(指愛因斯坦)時是在什么時候。若是在吃飯的時間碰到，再問他當時自己的走路的方向，若是在離開餐廳的路上，則表示自己吃過了，可以回去繼續(xù)作研究，否則應該是尚未吃飯。大發(fā)明家愛迪生也有類似的故事。這個有趣的故事告訴我們，一個極為杰出的學者他專心的程度是多么的驚人啊!我猜想愛因斯坦和愛迪生等大師的心，一定比一池澄澈見底的水還要清澈吧!
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