快速閱讀的基礎理論以及快速閱讀所具備的心態(tài)
快速閱讀從人類潛能開發(fā)角度講是一門科學，對于提高學習效率來說又是一門技能。下面就是小編給大家?guī)淼目焖匍喿x的基礎理論以及快速閱讀所具備的心態(tài)，希望大家喜歡!
什么是快速閱讀的基礎理論：
快速閱讀實在是調(diào)動了人的視覺和大腦潛力的一種更自然、更符合人的視覺機能和大腦思維習慣的閱讀方式，而決不是少數(shù)天才或具備特異功能者的專利。每一個有一般閱讀能力的人，也就是小學四、五年級以上文化者，都能在一段不太長的時間里掌握快速閱讀法，并通過實踐而形成自己的快速閱讀能力。讀書時，視覺是閱讀活動的發(fā)端，它從一開始就決定著閱讀活動的效率。下面，我們就從生理學的角度來探討快速閱讀的可能性和現(xiàn)實性。
閱讀過程中的眼球運動
閱讀的通俗說法就是看書，因此，視覺器官的生理功能正常(包括近視、遠視、散光等眼疾經(jīng)校正之后)是閱讀的前提和基礎。閱讀時，首先要用眼睛攝入文字的光學信號，進入眼睛的光線由晶狀體聚焦在視網(wǎng)膜上。視網(wǎng)膜的中心位置叫做中央凹，落在中央凹的影像比落在視網(wǎng)膜的其他位置都更敏感和清晰。視網(wǎng)膜是大腦皮層的延伸，視覺信息以極快的速度就能傳達到大腦進行處理。
看書，是閱讀的前提和基礎。但這種“看”絕非隨便看看，而是一種凝神注視，在看的過程中眼睛對文字符號進行感知，然后再由傳導神經(jīng)把信息傳達到大腦，在大腦皮層的神經(jīng)網(wǎng)絡中進行復雜的分析、綜合活動。而且，這種凝神注視既不同于仔細觀察一幅畫，也不同于全神貫注地看電影、電視。因為觀察圖畫，對象不動;看電影、電視時眼睛是被動的，只要跟著就是了。而在看書時，眼睛不但要盯著不放，而且要以一定的速率往前移動，只有在移動和中止的不斷變換過程中，才能把文字符號轉(zhuǎn)換成為“聲音”、“圖象”、“人物”、“事件”和“道理”。為了更好地更有效地做好這種轉(zhuǎn)換，讀者既可以重復讀，也可以暫停片刻，并且可以根據(jù)需要掌握一定的“看”的速度和頻率，隨時作靈活的或快或慢的調(diào)整。因此，分析閱讀過程中“看”的各種因素，就成為提高閱讀效率，改善閱讀技巧的重要的理論課題之一。
根據(jù)觀察和眼動儀的測試，閱讀時人的眼球并不是連續(xù)不斷的移動，而是作不均勻的忽動忽停的跳動。這種快速的眼球運動叫做“眼跳”，在迅速的跳動中間，存在著時間稍長的停頓。這種停頓在閱讀學上稱作“眼停”，也叫做“注視”。這些現(xiàn)象，法國眼科專家儒伐爾在1906年以前就已經(jīng)注意到了。
由于紙上的文字是靜止的，所以，人們看書的時候，眼睛也必須保持相對靜止。但是，看書時要連續(xù)看許多文字符號，眼睛又不能不動。這顯然是個尖銳的矛盾。只有按照動、靜的順序合理安排眼睛的動作，才能解決矛盾。為了看清楚一個文字符號或一個詞組，眼睛必須靜止;爾后又必須迅速轉(zhuǎn)移，以便看清楚下一個文章符號或詞組，看時又要靜止;如此循環(huán)往返。因此，眼睛必須接受一定的訓練，不是間斷地去看，而是動靜結(jié)合地有效地運動。
閱讀時，讀者依靠眼球跳動看書，是閱讀過程中視覺過程的基本特征。根據(jù)眼球測動儀的測定，閱讀中眼跳持續(xù)時間約為0.02～0.05秒，其中，在一行之內(nèi)的眼跳時間約0.02秒左右，這樣，整個閱讀過程中的95%左右的時間，眼球是不動的。也就是說，只有在跳動之間的注視間歇里，才能接收到信息。這一瞬間，猶如照相機開啟快門的曝光，注視點放在什么地方，注視時間控制在多長的時間內(nèi)，注視焦點和范圍與意識焦點和范圍是否同步，是設計所有閱讀技巧在視覺方面的基礎。
眼停的次數(shù)多寡和每次注視時間的長短，與閱讀能力、讀物難易程度以及閱讀的要求(略讀、精讀或瀏覽)有關。如果閱讀能力強、讀物淺顯或只需記取讀物的內(nèi)容大意，注視的次數(shù)就可以少，注視的范圍就可以大，注視的平均時間也就可以較短。反之，如果閱讀能力差、讀物艱深或要求較高，就必須有意識地延長注視的時間，增加注視的次數(shù)，縮小注視的范圍。
有關漢字閱讀的研究還表明，在閱讀時，每次眼停最多可見6～7個字，最少的不到一個字;因為有時一個字要經(jīng)過二三次注視才能感知。而每篇文字的第一行，眼停次數(shù)和注視時間均較以后部分略多，這是由于剛剛開始閱讀時，心中無數(shù)而造成的;到后面時，由于對讀物的難易程度，作者的語體風格已經(jīng)比較適應，自然可以加快速度了。
在閱讀過程中，眼睛的注視不僅從一個定點移到另一個定點，有時因意義不明了，或未看清楚，也會倒退到原定點或者前定點，以便對不同位置上的字、詞進行綜合的理解、記憶，或?qū)ふ疫z漏的信息。這種逆向的返回運動，閱讀學上叫做“回視”或“回跳”?；匾暣螖?shù)越多，注視次數(shù)和耗費的時間也必然增多。顯然，回視的次數(shù)與讀者的閱讀能力、讀物難易程度和閱讀要求有關，不熟練的讀者，不僅注視次數(shù)多，每次注視所覆蓋的字、詞少，回視次數(shù)也必然高，約占注視的30%;而閱讀能力強的讀者，則不僅注視次數(shù)少，每次注視所覆蓋的字、詞多，回視次數(shù)也只占注視次數(shù)的10%。
與回視相近似的情況，還有掃視，又叫做“行間移動”，是眼動的特殊情況。閱讀時的掃視，是從一行文字的末端移至下一行文字的開端的眼動。剛開始學習閱讀的小學生反復掃視的運動較多，而且容易發(fā)生竄行或反復尋找的情況。初步掌握閱讀技能的學生，反復掃視的現(xiàn)象會逐漸減少，但掃視時，視線從上一行文字末端跳到下一行文字的開端，一般都是跳得很近，往往需要短距離地再跳一次。
在美國閱讀心理學家古德·伊洛費看來，造成閱讀速度慢的主要因素中，有關眼球運動的有三點：一是注視的次數(shù)過多，二是每次注視時間過長，三是回視過多。這些已經(jīng)成為許多研究閱讀的專家學者的共識。因此，我們只要在閱讀過程中有意識地減少注視次數(shù)，縮短每次注視的時間，盡量避免不必要的回視，就可以使閱讀速度得到提高。如果能長期堅持下去，就會形成快速閱讀的能力，當然，這還僅僅是一個方面。
閱讀過程中的視知覺范圍
快速閱讀的能力還包括一個與視覺有關的重要方面，就是盡量擴大每次注視時的視知覺范圍，有的閱讀學專家又叫做擴大視讀野。這是從眼球內(nèi)部來研究閱讀過程中的生理機制。
人的眼睛，是一個生物工程的奇跡。在每一只眼睛背部，有一塊指甲蓋大小的地方，它包含著15,000萬個獨立的光感受器，這些光感受器每秒鐘可以處理億萬個光子。英國作家和心理學家托尼·布贊認為：“像大腦一樣，眼睛的力量比我們所覺察到的要強得多。我們現(xiàn)在知道每只眼睛有15,000萬個每秒鐘能接收數(shù)萬億光子的光感受器，仿佛‘砰’地一下，我看見了一座山的景色，我能在一秒鐘內(nèi)把它整個攝入。因此，普通書本中一頁內(nèi)容就更簡單了。只是我們沒有學過怎樣將這些同樣的視覺技能應用于閱讀?！?/p>
從生理學角度來看，人的視覺感受器官的外圍感受器是人的眼睛。它由角膜。虹膜、水晶體、玻璃體、網(wǎng)膜、鞏膜等組成，外表大體為球形。人眼的特點是神經(jīng)細胞高度發(fā)達，具有較完善的光學系統(tǒng)以及各種使眼睛轉(zhuǎn)動并調(diào)節(jié)光學裝置的肌肉組織。來自外界物體的光線，經(jīng)過角膜以及水晶體折射后，在網(wǎng)膜上成像，使視神經(jīng)細胞受到刺激，而產(chǎn)生視覺。當注視某一物體時，眼睛依靠它外部肌肉的牽動，能自動使該物體在眼里成像。人眼的視覺對光的強度有極低的感覺閾值，也就是它的感受性是非常高的。
瓦維洛夫的實驗表明，人眼能對7～8個光子起反應而產(chǎn)生視覺，要想使一個視覺細胞興奮，則只需一個光子。從能量來說，視覺刺激的閾限值，對波長為500毫微米的光來說，約為5×10-18小卡。這5×10-18小卡的光能量比較抽象，經(jīng)過換算可知，1燭光的光源，在距眼1米的距離處，每秒發(fā)送到眼睛所在處1平方厘米內(nèi)的可見光的能量約為2×10-7小卡，要把它的能量變成5×10-18小卡。必須把它放在距眼200公里遠的地方。換句話說，在假定大氣不吸收光的條件下，視覺的絕對閾限相當于離眼晴200公里處的1燭光在每秒鐘投射到眼睛所在處1平方厘米中的可見光的量。由此可見，人眼的靈敏性之高是我們常人難以想像的。
我們閱讀的一般讀物，都是白紙黑字，看著覺得很順眼，很舒適。這從色彩光學的角度講，不僅黑白兩色是屬于非色彩之例，而且二者對比強度大，不會產(chǎn)生相互干擾。而紅、橙、黃、綠、藍、紫等顏色則對眼睛的刺激性強，如果把這些顏色交織在一起，就給人以眼花繚亂的感覺。因此，我們在閱讀時會感到紙質(zhì)越潔白光滑的讀物，越會給人以賞心悅目的感覺，這會在無意識中提高閱讀效率。
我們在讀書時，文字是以光波的形式反映到視覺神經(jīng)上面的，因此說適宜的視力是快速閱讀的重要條件之一。大多數(shù)人的視力是在1.O～1.5之間，患近視、遠視或散光等眼疾的人也多數(shù)都能校治到這一范圍內(nèi)，所以，絕大多數(shù)的人視覺閾限是能夠滿足快速閱讀的要求的，只要有意識地進行正確的訓練，都是可以進行快速閱讀的。
我們在前面已經(jīng)談到，在閱讀過程中，注視時間約占95%，而眼跳的時間僅占5%左右，由此我們可以知道，閱讀速度快慢與眼跳的時間關系不大，而主要取決于在一次注視時間內(nèi)所感如字數(shù)的多少。如果一次注視感知的字數(shù)多，閱讀速度就快;反之，如果一次注視感知的字數(shù)少，閱讀速讀就必定會慢。
在一次注視時所能感知的字數(shù)，就是視知覺范圍，有人叫視距或識別間距。在閱讀過程中，有兩種感知方法：
其一是合成式感知，即一次注視只感知一個字或一個詞，一字一頓或一詞一頓地來閱讀，然后合起來再理解其中的意義。顯然，這種感知方法有三個缺點：一是注視的次數(shù)多，花費時間長，二是字和詞都不能表示完整的意義，影響理解，三是這種閱讀方法視覺接收信息的節(jié)奏過慢且過于零散，與大腦思維活動的節(jié)奏差距太大，也影響記憶的效果。現(xiàn)在大多數(shù)人之所以閱讀速度慢、理解和記憶效果差，這也是主要根源之一。
其二是整體感知，即一次注視一個短語或一個句子乃至數(shù)行文字，整體地理解它的意義。這種方法減少了注視的次數(shù)，也加快了理解，還使視覺接收信息的節(jié)奏和大腦思維活動的節(jié)奏趨于協(xié)調(diào)，減少大腦思維活動的“空轉(zhuǎn)”現(xiàn)象，記憶效果亦能增強。顯而易見，這種整體感知的方法既可以大幅度地提高閱讀速度，又可以提高理解記憶效果，這才是真正符合人的生理特點的閱讀方法。
那么，人的視知覺范圍到底有多大?有多少潛力可以挖掘呢?實驗結(jié)果表明，在0.1秒時間內(nèi)，成人一般能夠感知6～8個黑色圓點或4～6個彼此不相聯(lián)系的外文字母，也就是說，一分鐘可以感知到4,200個點。如果我們把一個字看作一個點的話，那么，一分鐘就可以看到4,200個字。這是未經(jīng)過訓練者的能力。
我們在前面介紹快速閱讀歷史時已經(jīng)講過，美國空軍的心理學家和戰(zhàn)術教育專家用速視儀進行的訓練證明，經(jīng)過訓練的普通人可以在1/500秒的時間辨認4個英文字母。那么，一秒鐘即可辨認120,000個英文字母。根據(jù)統(tǒng)計，英文單詞的平均字母數(shù)為6個，也就是說，經(jīng)過訓練的人可以在一分鐘辨認20,000個英文單詞。
所以，對于快速閱讀來說，擴大視知覺范圍要比加快眼球運動速度更為重要，如果這兩個方面經(jīng)過正確的訓練，同時提高，就可以得到事半功倍的效果。
視知覺范圍的擴大，或者說整體感知能力的提高，完全可以通過訓練達到。如把一些短語或短句寫在卡片上，在極短時間內(nèi)在眼前閃示，然后說出上面的內(nèi)容。熟練后逐漸加長卡片上的短語或句子，縮短卡片閃示的時間，就可以使視知覺范圍逐步擴大，瞬間感知能力漸漸提高。
快速閱讀所具備的心態(tài)：
在學習的訓練快速閱讀過程中，不少學員問需要具備什么樣的心態(tài)才能學好呢?我的回答是應該具備“信心”、“恒心”和“平常心”。
堅定清醒的信心——“我一定能夠?qū)W會”是掌握速讀技能的前提。
“信心”。學習任何專業(yè)都需具有一個必勝信心，想要掌握快速閱讀的技能也是如此。熟悉快速閱讀的人都知道：速讀原理其實很簡單，就是那么幾個并且容易學會;但要真正掌握速讀能力卻不是那么容易的。一般而言，要掌握該項技能和速讀習慣，除了少數(shù)有天分的人除外，大多數(shù)人必須付出努力和心血才行。
那些沒有學習信心的學員，經(jīng)常會抱持著懷疑的態(tài)度來參加訓練，這樣一來，他的學習和訓練的速度與成效就會大打折扣。精英特速讀強調(diào)：如果有心學好速讀，那就一定得培養(yǎng)以及建立起自己必勝的信心。試想，一個學員在學習和訓練時，總是感覺自己可能學不好，記不住，對自己沒有信心的話，那他的學習和訓練效果就會大受影響，嚴重的甚至學不好;反之，如果一個學員基礎不太好，但本人自信心十分強烈和堅定的話，在訓練中遇到困難和問題時，他就會在自己信心之驅(qū)使下，想方設法地解決學習和訓練中的困難和問題，在不斷在克服困難中取得進步。
持續(xù)執(zhí)著的“恒心”——“不達目的不罷休”是掌握速讀技能的階梯。
學會快速閱讀是一個過程，學習速讀方法是在短期內(nèi)可以掌握的，幾十個小時取得閱讀速度迅速提高也是可以做到的，問題是：若要讓快速閱讀技能真正成為我們新的閱讀習慣和下意識的行為的話，不堅持長期的訓練卻是不行的。
在速讀記憶訓練的過程中，由于其他性訓練科目相對枯燥和乏味，如精英特速讀中為解決學員閱讀視幅窄的問題進行的“箭頭視幅擴展訓練”、“字符擴展訓練”和“文字擴展訓練”和“焦點移動訓練”，不少時間都是相對枯燥，而半個小時、一個小時、一天、兩天、三天甚至十天半月都要堅持訓練這樣的科目，有的學員難免就會產(chǎn)生急躁心理和情緒，加上有的學員在訓練過程中感覺到自己雖然閱讀速讀快起來了，但理解和記憶能力仍然還未得到提高，訓練積極性和耐心方面就會受到影響。
往往注意力就不容易集中，訓練效果就不穩(wěn)定。這就需要持之以恒意志來堅持訓練下去才會成為達到最終的目標。說到恒心，就得提到習慣的養(yǎng)成。要任何一種技能，持續(xù)的學習恒心，是很重要的一種心態(tài)，這就和學會球類運動一般，想要學好任何的球類運動，不斷的重復一些基本動作，一直到完全熟練后，您就能夠體驗并享受它給你帶來刺激和樂趣。
清醒自如的“平常心”——“平靜而放松的訓練”是掌握速讀技能關鍵。
平常心是指學員在訓練中對速讀有著正確而清醒地認識，保證讓自己訓練心態(tài)處于一種平穩(wěn)和放松狀態(tài)，能讓速讀訓練效果最大化。當我們遇到與原來的閱讀習慣完全不同的一種全新閱讀訓練時，往往會產(chǎn)生一些“閱讀速度”的不習慣;“閃讀形式”的不適應;“感知方式”的不理解等等問題，由于這些問題一時解決不了或訓練太順利了，就可能導致產(chǎn)生一系列想法，如“畏難情緒”、“急躁情緒”和“冒進情緒”，這些情緒的存在或多或少會影響速讀記憶的訓練效果，有時甚至會產(chǎn)生負面的大的影響。
在學習速讀的過程中，發(fā)現(xiàn)自己跟視讀跟不上，大腦反映不過來等情況時，要認識到這是一個正常的訓練反映和過程;發(fā)現(xiàn)進步和提高不如預期時，要正確認識到快速閱讀的培養(yǎng)不可能一天就學會和掌握，必須有一個循序漸進的過程。急于求成的心理狀態(tài)，不僅影響閱讀時的心境，也使得視覺器官和大腦都不能集中于閱讀過程本身，閱讀的效果反而不會好。
保持平常心，在日常學習和訓練中，要有意識地按照快速閱讀的要求進行大量的訓練，制定出計劃和嚴格的要求，一步一個腳印地進行。只要在“信心”的引導下，“恒心”的堅持下，平靜而放松的持續(xù)訓練，成為速讀高手水到渠成。
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