快速閱讀的訓(xùn)練步驟

　　“快速閱讀”，現(xiàn)大多叫做“全腦速讀”?？茖W(xué)原理早已提示：人的大腦分為左右兩部分，各自分管并對不同的信息內(nèi)容處理：其中右腦主要是對圖形和圖像進行記憶和加工，而左腦主要是處理諸如邏輯、數(shù)字、文字等非形象化的信息。

　　第一次接觸速讀，是在上初中的時候，有一天很偶然地在書店里看到一本書，就是目前網(wǎng)絡(luò)上大名鼎鼎的加古德次的《奇跡的超級超讀法》，那會兒看到這本書，只覺得新奇,書看完后就丟回書架上了，對里面所提到的訓(xùn)練方法看不太懂，也沒有多大的興趣。

　　再次接觸速讀，是05年年底的時候，在網(wǎng)絡(luò)上居然看到了加古德次的《奇跡的超級速讀法》，再加上那會兒很多雜志的封底撲天蓋地的宣傳，什么JS全腦速讀訓(xùn)練，什么63速讀法，讓我不得不對速讀產(chǎn)生了一點興趣，想要看看速讀是不是真的像廣告上說的那么神?再加上那會兒，工作了，要看的書越來越多了，時間卻總覺得不夠用，書總是看不過來。因此也就想著如果速讀真的那么神，不吝于一條捷徑，幫助提高一下工作效率，當(dāng)然最重要的原因是，可以多一點睡懶覺的時間。所以從網(wǎng)絡(luò)上下載了《奇跡的超級速讀法》，按照書上所說，把書里所有的訓(xùn)練圖都用打印機打印了一份，裝訂成冊，每天逼著自己訓(xùn)練一小時。

　　不過，非?？上У氖牵业奶旆莶桓?，對書本的領(lǐng)悟不到位，訓(xùn)練了半個月，卻一點效果都沒有，音讀仍然存在，速度仍然那么慢(當(dāng)然，如果一邊敲桌子，一邊逼著自己快讀的話，速度可以提高一倍左右，不過，看得快，忘得更快?？磿倪^程有時候往往是忘記的過程，除非那是一本精彩的故事書。)

　　在我訓(xùn)練得就要放棄的時候，很偶然的在網(wǎng)絡(luò)上搜索到速讀訓(xùn)練的網(wǎng)站，網(wǎng)站上有許多動態(tài)的訓(xùn)練課程。正因為靠著這些課程的幫助，才讓我的速讀正式入了門。那會兒每天晚上都要趴在網(wǎng)站上玩那些訓(xùn)練課程，那時候我最害怕的是一目半行這個訓(xùn)練項目，動畫弄得太快了，我的眼睛老跟不上，沒辦法，只有每天逼著著一交訓(xùn)練看那些一目半行的動畫10個來回。當(dāng)然看完后，眼睛是模模糊糊的，用眼過度了。不過，那些動畫非常有用，一周后，有一天很偶然的，我拿起一本曾經(jīng)看過的專業(yè)書，看著上面的字不受控制的一目數(shù)行的印入眼中，字越看越快，視線好像控制不了似的，飛快地往下飛，很短的時間，一本厚厚的專業(yè)書看完了?；叵胍幌?，居然還能記得不少。(嘿嘿，記得當(dāng)然是因為那本來就是我熟悉的專業(yè)東東。)

　　2. 我的速讀訓(xùn)練過程

　　速讀入門后，我就很少再用軟件進行訓(xùn)練了。一個原因是當(dāng)時網(wǎng)站受到很多攻擊，停了。另一個原因是，之前天天盯著電腦練習(xí)，視力受到了影響，近視的度數(shù)加深了。所以，即使現(xiàn)在有了很棒的速讀軟件，為了眼睛著想，我用的次數(shù)并不多。：(

　　我練速讀用的是從加古德次的《奇跡的超級速讀法》里面打印出來的圖表。訓(xùn)練步驟完全照搬書里面的訓(xùn)練步驟，只是把里面的腦機能的活化訓(xùn)練和記憶力訓(xùn)練去掉而已。(天天讀書，還得把書里的東東默寫出來，然后再對照書本檢查，正確率是百分之幾，暈，我覺得太累了，沒那么多時間。當(dāng)然，最重要的原因是，我懶。所以才給自己找那么多借口。)

　　用軟件訓(xùn)練時培養(yǎng)出一種節(jié)奏感，后來用這種節(jié)奏感來看圖訓(xùn)練，我仍然感到收獲巨大。

　　下面說說我的具體訓(xùn)練過程。每天1小時，(偶爾會偷偷懶，不練。)

　　第一個步驟，集中注意力訓(xùn)練，需時5分鐘。這關(guān)非常重要，雖說練的是呼吸，但我覺得它練的是心靜。心平靜下來了，注意力才會集中起來，才能達到全神貫注看書的地步。具體訓(xùn)練是按照羅扎諾夫的要求，1：吸4，停4，呼4，停4。2：吸6，停6，呼6，停6。3：吸8，停8，呼8，停8。4：吸10，停10，呼10，停10。各個步驟反復(fù)進行5個回合。做完后，心平靜下來了。

　　第二個步驟，視點凝視，需時2分鐘?？粗谏男↑c，心里默念：注意力越來越集中，黑點越看越大。盯著黑點看1分鐘，別眨眼。如果眨眼了，重來。初開始訓(xùn)練時，眼睛會覺得非常累，眼淚不停的流出來。慢慢的，習(xí)慣了，就會覺得黑點越來越大，當(dāng)你覺得黑點比原來的小點大1倍時，再在心里默念：注意力越來越集中，黑點越看越小。當(dāng)黑點可以自如的時，這個步驟就可以完成了。

　　第三個步驟，視幅擴大訓(xùn)練，里面包含了5個小訓(xùn)練：視點左右移動，視點上下移動，視點書頁移動，視點對角線移動，視點圓移動。我通常每個小訓(xùn)練要求自己訓(xùn)練20個來回/分鐘，每個小訓(xùn)練用時1分鐘，完成后閉眼休息1分鐘，5個小訓(xùn)練完成后，大概要用時10分鐘。

　　第四個步驟，記號訓(xùn)練。第一步，一目一行，訓(xùn)練3個來回。第二步，一目2行，訓(xùn)練3個來回。第三步，一目3行，訓(xùn)練3個來回。第四步，一目半頁，訓(xùn)練5個來回。第五步，一目一頁，訓(xùn)練10個來回。

　　第五個步驟，文字數(shù)字隨機符號訓(xùn)練。牛族基地里面有一個朋友制作了訓(xùn)練圖，打印出來一共是40張，我要求自己一張圖看2秒，2秒里爭取把所有的符號全部納入視線內(nèi)，而且爭取每個符號都是清晰的。40張圖，每天看3個來回?？赐炅?，今天的速讀訓(xùn)練就結(jié)束了。

　　按照加古德次的《奇跡的超級速讀法》一書中所說，第六個步驟是專門用于腦機能的活化訓(xùn)練，即記憶訓(xùn)練。我偷懶了，把這步給省略了。但是對于速讀來說，記憶卻是非常重要的，要不然，看得快，記不住，書白讀了。因此，哪位想把速讀完全練到家的朋友，這最關(guān)鍵，也最費時間的一步，還是老老實實地按照書上所說的訓(xùn)練吧。