“快速閱讀與記憶”的基本內(nèi)容

　　速讀，作為一種現(xiàn)象，古今中外，均已有之。我國古代，《北齊書》曾記載王孝瑜“讀書敏速，十行俱下”。前蘇聯(lián)大文豪高爾基看雜志，往往是“幾頁幾頁地翻”。經(jīng)科學(xué)地速讀訓(xùn)練，其讀速更大得驚人：日本加古德次先生精心訓(xùn)練的速讀能手長江美子，最快可達(dá)每分鐘讀20萬字。我國北京鐵路二中程 漢杰老師，臺北師專附小譚達(dá)士校長訓(xùn)練的學(xué)生其閱讀效率也是成倍、成數(shù)倍地增長。本模式實(shí)驗(yàn)表明：學(xué)生 閱讀效率一般可提高4—5倍，達(dá)到1500字/分。大量經(jīng)驗(yàn)表明，速讀能力同其他技能一樣：通過訓(xùn)練，才能提 高;通過有效的訓(xùn)練，就能迅速地提高。

　　“精英特快速閱讀與記憶”的基本內(nèi)容或基本過程可用六個(gè)關(guān)鍵詞或短語來描述：即：我能行、集中注意力、變讀為看、畫腦圖、聯(lián)想 — 樁子連接、回憶。

　　一、我能行

　　1 ，在你的腦袋里存在著一些內(nèi)在的、秘密的態(tài)度，是妨礙你學(xué)習(xí)的障礙：如我笨、我不想相學(xué)、以前學(xué)這門學(xué)科有過糟糕的經(jīng)歷、我不配等，總之，一句話，我不行。

　　2 ，在學(xué)習(xí)開始時(shí)(上課前、閱讀前，復(fù)習(xí)前，總之任何學(xué)習(xí)開始之前)都對自己說：我能行，一定能學(xué)會它，一定能記住它等等。在有條件的地方，最好是大聲的說出來。誠心誠意重復(fù)說 3 次“我能行，一定能學(xué)會、一定能記住它”。

　　從心理學(xué)的角度來講，用有力、清晰、自信的聲音大聲說出肯定自己的話效果會更大。實(shí)際上說出來就使它們更有力量，也令你更接近于實(shí)現(xiàn)它們。

　　二、集中注意力

　　在學(xué)習(xí)開始時(shí)前(上課前、閱讀前，復(fù)習(xí)前，總之任何學(xué)習(xí)開始之前)和整個(gè)學(xué)習(xí)過程中都要集中注意力。只有集中注意力才能學(xué)習(xí)好。

　　訓(xùn)練集中注意力的方法很多，現(xiàn)在先使用最簡單的深呼吸法：全身放松，然后用下述方法按次序進(jìn)行練習(xí)。吸氣數(shù)八下;呼出數(shù)八下;

　　吸氣 :1 、 2 、 3 、 4 、 5 、 6 、 7 、 8 ;

　　呼氣 :1 、 2 、 3 、 4 、 5 、 6 、 7 、 8 ;

　　在學(xué)習(xí)前重復(fù)這種呼吸練習(xí)二至四分鐘，并閉目養(yǎng)神一會(約一分鐘)使精神集中。然后過渡到開始學(xué)習(xí)時(shí)，以及學(xué)習(xí)的全過程都要進(jìn)行深呼吸，都要集中注意力。

　　三、變讀為看

　　變讀為看是快速閱讀和快速記憶的訓(xùn)練難點(diǎn)?？梢赃@樣說，直到現(xiàn)在，還沒有一種簡單的方法可以“一蹴而就”。

　　現(xiàn)在如何練習(xí)，先看一張畫片;或看天空;或看室內(nèi)物體，你不會去讀它，閉目回想這些圖形。然后，將書拿來看，看一行后閉目回想，這一行清楚不清楚，直到清楚后;再看二三行，然后閉目回想這兩三行的內(nèi)容清楚不清楚，如是感到在閉目回想時(shí)這兩三行的內(nèi)容都逐漸清楚時(shí)。再向下看。再擴(kuò)大看的行數(shù)，直到整頁書看后都是清楚的為止。如是反復(fù)練習(xí)，這是僅是一種簡單的概述。精英特速讀記憶的訓(xùn)練方法如此組合進(jìn)行，可以讓大家的閱讀速度得到迅速提升。

　　其實(shí)“變讀為看”是需要自我艱苦的訓(xùn)練。通常需要經(jīng)過一個(gè)月左右的集中訓(xùn)練，然后，在一年左右的時(shí)間內(nèi)結(jié)合平時(shí)的學(xué)習(xí)予以鞏固。直到成為在閱讀時(shí)的“習(xí)貫性的自然狀態(tài)”。

　　四、畫腦圖

　　在閱讀或上課時(shí)若要記筆記時(shí)，不要逐字逐句的記，而要采用畫腦圖的方法：

　　在筆記本上用整整一頁紙來畫腦圖，最好是 A4 或 B4 紙， 只要可畫圖之紙張及方便使用之顏色筆。

　　畫時(shí)，一開始就把主題擺在中央。向外擴(kuò)張分枝 , 近中央的分枝較粗 , 相關(guān)的主題可用箭頭號連結(jié)。

　　在紙的中央，從主題開始 — 最好用一個(gè)符號，然后畫出從主題上分散出來的分支。如果你將紐約市進(jìn)行腦圖呈現(xiàn)，就將自由女神像作為中心。如果你在悉尼，就用港口大橋作為中心點(diǎn)。如果是本書中關(guān)于大腦的那個(gè)章節(jié)，就畫一個(gè)由兩部分組成的大腦。

　　3 .使用“關(guān)鍵詞與短語”表達(dá)各分枝的內(nèi)容 —— 繪腦圖目的是要把握事實(shí)的精粹 , 方便記憶 , 所以不要把完整的句子寫在分枝上。

　　4 .將相關(guān)的內(nèi)容放到同一分支上，每一內(nèi)容如新的亞分支那樣分散開來。使用符號、顏色、文字、圖畫和其它形象表達(dá)內(nèi)容。圖象愈生動(dòng)活潑愈好。

　　5 .建立自己的風(fēng)格 —— 繪腦圖并不是藝術(shù)品 , 所繪畫的圖能助你記憶 , 才是最有意義的事。

　　6 .你完成每一分支后，用不同色彩的框?qū)⑵淇蛏稀?/p>

　　7 .重畫能使“腦圖”更簡潔 , 有助于長期記憶 —— 同一主題可多畫幾次 , 不會花很多時(shí)間 , 但你很快會把這主題牢牢的記住。

　　五、聯(lián)想與樁子連接

　　想像與聯(lián)想是記憶準(zhǔn)確無誤的基本原理。無論你想記住什么，你必須把它與你內(nèi)心環(huán)境中某件穩(wěn)定的事聯(lián)想在一起或連接起來，即衣鉤法或樁子法。(后面有介紹)

　　六、回憶

　　回憶的實(shí)質(zhì)就是重復(fù)記憶法，就是用回憶來增進(jìn)記憶的方法。記憶的保持與遺忘是一對矛盾，從德國心理學(xué)家艾賓浩斯的遺忘曲線圖可知，記憶 20 分鐘后的遺忘率為 42 %，一小時(shí)后為 56 %，此后的遺忘逐漸減慢：一天為 66 ，二天為 72 %， 31 天為 79 % ………

　　因此，可采用回憶的方法，主要有：

　　1 ，即時(shí)回想：回憶強(qiáng)調(diào)在學(xué)習(xí)后一小時(shí)之內(nèi)用“想”的方式來及時(shí)復(fù)習(xí)。如聽課后下課了，不要馬上起立，就在座位上，用“默想”的方式將上節(jié)課所講內(nèi)容復(fù)習(xí)一下，所化時(shí)間約壹兩分鐘左右;如閱讀要休息時(shí)，可將書籍或資料關(guān)閉“默想”一下所學(xué)的內(nèi)容，再休息;如畫腦圖，在告一段落休息時(shí)，用默想方式回憶一下該腦圖后再休息。

　　2 ，在晚上臨睡前的用默想的方式，將一天所學(xué)習(xí)的內(nèi)容進(jìn)行一次回憶。

　　據(jù)研究，人體受“生物鐘”的制約，一日之內(nèi)有四個(gè)有利于學(xué)習(xí)與記憶的高潮時(shí)段：第一段是清晨醒后一小時(shí);第二是 8 ： 00—10 ： 00 ;第三是 18 ： 00—20 ： 00 (第二、第三時(shí)間是制式時(shí)鐘，如北京時(shí)間)，第四是晚上臨睡前。生物鐘與制式時(shí)鐘之間有差異，它比制式時(shí)間推后 18 分鐘。

　　因此，重復(fù)記憶的第二個(gè)時(shí)間就應(yīng)為臨睡前。

　　3 ，在早上睡醒后在床上，回憶昨天一天所學(xué)習(xí)的內(nèi)容，注意回憶時(shí)應(yīng)盡量詳細(xì)。

　　4 ，在周末早晨睡醒后，將本周學(xué)習(xí)的內(nèi)容回憶一遍。

　　若使用了“腦圖”記筆記，當(dāng)天晚上最好將“腦圖”充實(shí)一下，若是記憶了外語單詞，當(dāng)天應(yīng)進(jìn)行手寫一遍。周末的早晨重復(fù)上面的復(fù)習(xí)。

　　當(dāng)然，學(xué)生在考試前的階段復(fù)習(xí)和總復(fù)習(xí)也是很有必要的。