快速閱讀訓練能提高人的視力

　　速讀，作為一種現(xiàn)象，古今中外，均已有之。我國古代，《北齊書》曾記載王孝瑜“讀書敏速，十行俱下”。前蘇聯(lián)大文豪高爾基看雜志，往往是“幾頁幾頁地翻”。經(jīng)科學地速讀訓練，其讀速更大得驚人：日本加古德次先生精心訓練的速讀能手長江美子，最快可達每分鐘讀20萬字。我國北京鐵路二中程 漢杰老師，臺北師專附小譚達士校長訓練的學生其閱讀效率也是成倍、成數(shù)倍地增長。本模式實驗表明：學生 閱讀效率一般可提高4—5倍，達到1500字/分。大量經(jīng)驗表明，速讀能力同其他技能一樣：通過訓練，才能提 高;通過有效的訓練，就能迅速地提高。

　　相比較傳統(tǒng)閱讀，快速閱讀更有利于提高視力，保護我們的眼睛。

　　首先，在速讀訓練中，有的人在短時間內(nèi)“眼睛會出現(xiàn)干澀、發(fā)酸、發(fā)脹等現(xiàn)象”是快速閱讀過程中的一種常見現(xiàn)象，勿須擔憂。

　　它的出現(xiàn)是由于糾正傳統(tǒng)閱讀習慣造成的眼睛長期“使用不當”和“鍛煉不夠”現(xiàn)象后的陣痛反映，人嚴格按照快速閱讀記憶訓練課程要求，遵守訓練時間和強度，在完成每一個訓練單元時注意對眼睛的保養(yǎng)和調(diào)節(jié)，或做眼保健操等眼部放松的練習，就會得到逐步緩解直至完全消失。

　　其次，正視人們視力退化的普遍現(xiàn)實。

　　當今我們大多數(shù)人的視力退化這是一個不爭的事實，而絕大部分造成視力退化并非眼球本身的疾病或營養(yǎng)不良，而是由于對眼睛的使用不當和鍛煉不夠兩個方面的原因：

　　一是對眼睛使用不當，造成眼睛內(nèi)外肌肉和視神經(jīng)的損傷。

　　如經(jīng)常近距離看書、看電視、玩電腦，過度用眼而缺乏休息，違背生理衛(wèi)生均會造成對眼睛的傷害和退化。由于人們對閱讀的視幅范圍太小并太窄，久而久之形成“管狀”視幅，有這種閱讀習慣人眼睛周圍的肌肉其實是僵硬和乏力的，長期的閱讀陋習形成了一看到文字就只會以呆滯而單一的音讀、字讀的方法進行，最終導致我們原來本身具備的潛力和功能大大退化。同時，由于傳統(tǒng)的閱讀時眼睛大多時候盯著一處看，眼部血液不流暢，在近距離范圍用眼，眼球的發(fā)育就會出現(xiàn)異常——如眼軸長增加，睫狀肌痙攣收縮等，從而導致眼睛近視。

　　二是眼球的運動不足，造成眼部肌肉、視神經(jīng)衰退與萎縮。

　　由于我們對閱讀的不良習慣導致我們在閱讀時走極端，常常是只專注使用眼睛的十分之一的功能，而讓十分之九的視覺功能因運動不足產(chǎn)生視力退化和眼部肌肉的退化和萎縮。人的各部位肌肉使用過度或姿勢不當往往會造成肌肉損傷、呆滯和僵硬;同樣讓人的相關部位的肌肉長期閑置不用，這些部分的肌肉就會逐漸退化和萎縮。這個人的生理機能對眼部肌肉和眼球而言同樣適用于“用進廢退”的道理。眼科專家認為：人的視力退化或弱化的原因，根本原因就是“十分之九”的運動不足，而導致其視力功能的退化和減弱;“十分之一”的眼部肌肉的過度使用產(chǎn)生了疲勞累積性的功能退化或弱化。

　　中國臺灣的速讀專家曾感嘆道：臺灣的近視人口高達百分之七十五以上，為全世界排名第一。其實中國大陸的情況也不容樂觀，在眼鏡店里，隨處可見父母帶著娃娃配眼鏡的場景;在學校里，帶著眼鏡的娃娃也比比皆是，甚至在小學一二年級的教室里，也有不少剛剛帶上眼鏡的學生。有研究表明，缺乏運動已經(jīng)成為影響人們視力的越來越重要的原因。無論是小朋友，年輕人或是中老年人，大多數(shù)都是因為平常眼睛使用的方法及眼球運動不足導致眼睛視力的退化。現(xiàn)代人的視力退化已經(jīng)是個不爭的事實，重要的是亡羊補牢及時進行有效鍛煉，而快速閱讀恰恰是既能提高人的閱讀能力，同時具有強化人的眼睛視力功能價值的一種最有效訓練方式。

　　其三，堅持速讀訓練，增強眼睛視力機能。

　　為什么說快速閱讀是一種對人的眼睛有益無害的訓練呢?

　　這是因為：速讀訓練能提高人的反應能力和記憶能力，特別是能預防近視眼發(fā)生，因為眼球是跟著電腦上的點運動，而頭不動，和做眼保健操是一樣的原理，對有近視眼的人，也有改善視力的作用，眼快自然就提高閱讀速度了。

　　1.速讀訓練中的重要一課是增強眼睛的視力活化。

　　如精英特速讀就是通過其訓練項目“箭頭擴展”、“字符擴展”、“文字擴展”、“橫向移動”、“縱向移動”等直接對人的眼球進行科學而漸進的訓練，它能極大地提高人眼球外部、內(nèi)部肌肉、視神經(jīng)的靈敏自如的運動能力。在速讀過程中，人的眼睛要不停的運動，快速的調(diào)整，多角度的變換，這樣可以使眼球周圍和眼球內(nèi)部的肌肉、韌帶、和神經(jīng)(包括晶狀體)受到較強的鍛煉，改善其血液循環(huán)和營養(yǎng)補給狀況，增強起生物活力和抗疲勞能力，調(diào)節(jié)工作狀態(tài)，對眼睛健康有很大的益處。通過訓練提高訓練者的眼球運用能力，閱讀流暢性和靈活性。

　　2.速讀訓練中最關鍵就是其科學而安全的訓練模式。

　　如精英特速讀訓練的基本要求就是訓練者必須保持正確的姿勢和視讀距離，即要求直背端坐的正確姿勢和訓練時讓受訓者的眼睛與圖書或電腦屏幕保持50—80公分的距離，這樣可以有效防止因訓練而產(chǎn)生近視。大家知道，一般情況下人產(chǎn)生近視最大原因就是近距離閱讀，即少于30公分及不正確姿勢閱讀。

　　如精英特速讀訓練在時間和強度上都有科學而規(guī)范的要求，如每一次訓練時間要求在1個時間到一個半小時之間，避免讓人長時間訓練，使眼睛和注意力處于高度緊張的疲勞狀態(tài);每十五分鐘或半小時調(diào)整休息一次;或要求在課間做眼保健操，保證訓練的勞逸結合;在訓練前要求不能使用隱形眼鏡規(guī)定，以防止眼球頻繁與隱形眼鏡摩擦導致發(fā)炎等不良情況發(fā)生。

　　如精英特速讀訓練的高效率直接產(chǎn)生了訓練后的人閱讀速度提高了，理解效率增強了，以前要花10—20小時看完的書，現(xiàn)在只需要1—2小時就可以看完，而且理解記憶能力同步提高，這樣就大大減少了用眼的時間和強度，從而達到保護眼睛的目的。

　　3.速讀訓練中對眼睛視力功能的提升是多方面的，但仍需加強。

　　在人類的學習閱讀過程中，出力最多，也是最累的人體器官就是人的眼睛。美好的大千世界就是要靠它去認識和感知。它的健康強健與否，真正關系到我們每一個人的學習、生活和工作能力的最重要基礎條件。

　　多年來，精英特速讀的廣大人訓練后，視力不但沒有下降，而且有所恢復和提高。同時通過速讀中的眼球運動練習，不僅提高他們的閱讀速度，而且由于速讀的快節(jié)奏練習致使他們眼腦快速反應，提高了大腦的敏捷性和持久性。

　　希望廣大速讀愛好者除了參與速讀訓練外，為了最大限度的挖掘自己眼睛的潛力，還需要多參加能夠提高自己視力的運動項目，如乒乓球、網(wǎng)球、籃球、排球等需要靈敏而自如的眼睛去追蹤迅速移動的球的球類運動，通過訓練它能夠控制眼球活動能直接鍛煉得到的是眼內(nèi)側的上直肌和下直肌，能有效地鍛煉到這兩部分肌肉。對經(jīng)常從事上述體育鍛煉的閱讀愛好者來說，參加速讀訓練對提高閱讀效率和提高閱讀效率非常重要。