超級閱讀的閱讀步驟

　　速讀，作為一種現(xiàn)象，古今中外，均已有之。我國古代，《北齊書》曾記載王孝瑜“讀書敏速，十行俱下”。前蘇聯(lián)大文豪高爾基看雜志，往往是“幾頁幾頁地翻”。經(jīng)科學(xué)地速讀訓(xùn)練，其讀速更大得驚人：日本加古德次先生精心訓(xùn)練的速讀能手長江美子，最快可達(dá)每分鐘讀20萬字。我國北京鐵路二中程 漢杰老師，臺北師專附小譚達(dá)士校長訓(xùn)練的學(xué)生其閱讀效率也是成倍、成數(shù)倍地增長。本模式實驗表明：學(xué)生 閱讀效率一般可提高4—5倍，達(dá)到1500字/分。大量經(jīng)驗表明，速讀能力同其他技能一樣：通過訓(xùn)練，才能提 高;通過有效的訓(xùn)練，就能迅速地提高。

　　一、閱讀前的準(zhǔn)備

　　宏觀定位要讀的書，找到一個明確的定位，緣腦對信息的反應(yīng)就會馬上變得更平和;反之，毫無目的、雜亂無章地向大腦輸入信息，緣腦容易反感。右腦，形象思維化讀到的信息，轉(zhuǎn)化成畫面。5min瀏覽全書，獲得全貌。機械式重復(fù)閱讀，會產(chǎn)生強烈的抵觸心理，獲取信息的效率也會直線下降。

　　二、主動閱讀 積極思考

　　要記住一條信息，先激活已有的知識網(wǎng)絡(luò);與其從頭開始就糾結(jié)于細(xì)節(jié)問題，倒不如從整體下手，由宏觀至微觀逐步深入學(xué)習(xí);先跳過閱讀難點;學(xué)習(xí)新技能，飛躍并不是關(guān)鍵，平臺期的投入、不知不覺中的積累才是重點。

　　積極提問――我想從中學(xué)到哪些信息?希望繼續(xù)深入哪個領(lǐng)域?我會不會用另外一種方法來講解這個知識點?

　　按照意群來聚焦，讀取信息，理解能力自然會出現(xiàn)驚人的提升。在讀入信息的同時，識別出關(guān)鍵詞，在腦海里梳理出清晰的邏輯脈絡(luò)(思維導(dǎo)圖?)。 把握書本結(jié)構(gòu)、提取關(guān)鍵詞、畫出要點間的邏輯關(guān)系。在閱讀的同時提取文章的脈絡(luò)，從而簡化此后存儲信息的步驟。這項任務(wù)不僅不會影響原有的閱讀速度，反而能讓大家在不知不覺中讀得更快。

　　三 提高閱讀速度

　　可以嘗試輔助閱讀法，即將手指或者其他物品沿著文字方向，逐行帶領(lǐng)視線快速掠過。通過指引，能夠?qū)⒁暰€快速聚焦，并且能夠集中注意力。用手指引導(dǎo)視線，精力更集中，由于眼睛天生對運動的物體更加關(guān)注。 閱讀視線是跳躍式的，不斷聚焦，讀取信息。 3-2-1練習(xí);減少每行的跳躍次數(shù)。 利用快速閱讀節(jié)省出的時間來進(jìn)行深層思考，遇到復(fù)雜難懂段落時就可以暫停一下，調(diào)用已有的知識網(wǎng)絡(luò)來幫助理解和吸收新信息。

　　通過一些閱讀技巧，可以使自己讀取信息的速度加快，但要使信息轉(zhuǎn)變?yōu)殚L期記憶。第一步要做的是將信息進(jìn)行“處理”，辦法是制作“視覺化卡片”，這是做筆記的一種方法，符合大腦工作的原理。也就是目前比較火的“思維導(dǎo)圖”的另一種說法。制作“視覺化卡片”過程，需要你去回憶書本中的內(nèi)容，同時在理解的基礎(chǔ)上提煉關(guān)鍵詞，并且找出各個關(guān)鍵詞之間的邏輯關(guān)系。這種“書寫”的過程迫使你“消化”這些信息，也是將信息進(jìn)行內(nèi)化的一個過程。因為要事后制作“視覺化卡片”，也會迫使你在閱讀時不斷思考，這一章節(jié)、這一段主要講的是什么，如果用一個詞來概括，你會如何概括等等，能夠提高閱讀效果。最后，“視覺化卡片“也大大簡化了復(fù)習(xí)的”工作量“，對知識的回顧與聯(lián)想、還有調(diào)用都是很有幫助的。

　　四 心流

　　根據(jù)學(xué)習(xí)能力選擇合適的學(xué)習(xí)任務(wù)，就完全可以做到快樂地學(xué)習(xí)。運用獎勵和高壓強迫自己去學(xué)習(xí)的方法，都不足取。真正的動力來源于我們的內(nèi)心，來源于我們對事物本身的熱愛。

　　五、五官齊下 超級記憶

　　邊聽邊看，大約能記住50%;被動接收之后，向其他人講述一遍，能記住70%;經(jīng)過實際應(yīng)用，大約能記住90%。在閱讀和交談的過程中自然而然地在腦海里生成相應(yīng)的圖像，極為清晰細(xì)致，而且加上其他的感官刺激，例如周圍環(huán)境的聲響、自己當(dāng)時的心理感受、鼻子聞到的氣味、嘴巴的味道等等。 注意力天生就是分散的，光靠自制力顯然不夠。避免ADHD的“鋸齒效應(yīng)”，

　　真正的學(xué)習(xí)理解并非與閱讀同步，而是在我們休息的時候完成的。在接受了一定量的信息以后稍作休息，反而能夠給大腦留出處理信息的足夠時間。因為短時記憶的容量有限。不讓自己的大腦適當(dāng)休息，相當(dāng)于在不斷地干擾自己的學(xué)習(xí)，不斷往已經(jīng)水滿的杯子里倒水，大腦只好不停遺忘原有的知識才能騰出空間。告訴自己每40min休息10min，不要在休息期間讀新聞、看電視等輸入新的信息，可以遠(yuǎn)眺、呼吸、聽音樂等等。在休息的間隙，可以記下心中浮現(xiàn)的零碎事務(wù)，等到中飯后這種較長休息時間再一一處理。

　　六 時間管理

　　切換事情之前，先回顧一下上一件事做到哪一步了，這樣可以迅速切換。所謂的時間管理，并不是要一分一秒地計劃好你的全部生活，剝奪你的所有自由。真正目的在于，規(guī)劃好用于學(xué)習(xí)和工作的時間，好讓你有更多的空閑時間來陪伴家人，享受人生。潛意識關(guān)注的焦點會限制你的注意力范圍，所以如果潛意識不夠豐富、過分執(zhí)念，那么你的注意力就會過于集中于一點，缺乏靈活性。

　　早晨精力好，閱讀哲學(xué)、數(shù)學(xué)等;而效率低時，才去辦瑣事。一天的時間不要安排得太慢，計劃內(nèi)的時間應(yīng)該占據(jù)整個日程表的60%左右。否則“多米諾效應(yīng)”會打亂一切。將同一類型的事務(wù)放在一個整體時間塊內(nèi)處理，避免過度切換。

　　制定計劃的時候不能只關(guān)注“工作與學(xué)習(xí)”，還需要注意平衡其他兩個支柱――家人朋友、身體健康與自我價值的實現(xiàn)。盡量在每個方面都預(yù)留足夠的時間。7個人生角色。每周至少一個小時處理每個角色中的“重要但不緊急”的事務(wù)。