速讀訓練一點凝視訓練秘訣
速讀訓練一點凝視訓練秘訣
“凝視”是視覺文化研究中一個重要的概念,凝視的本意是聚精會神的盯著一個物體看,隨著哲學和藝術的發(fā)展,速讀訓練:一點凝視訓練有哪些呢?下面是的速讀訓練:一點凝視訓練資料,歡迎閱讀。
速讀訓練:一點凝視訓練
這個訓練能夠培養(yǎng)集中力,擴大視野。準備“一點凝視訓練卡片”。這個訓練要凝視一張中央印有3.5厘米直徑的黑色圓形的打白色卡片。長時間凝視,在黑色圓形的位置出現(xiàn)比原來大得多的圓形。堅持每天練習,直到能看到這樣的大的圓形為止。
一點凝視秘訣
眼睛睜大,口閉攏。眼晴離訓練圖約30~40厘米。
自我暗示:“黑點看大,黑點看清。”
凝視訓練圖上面的大黑點兩分鐘。呼吸照樣用丹田呼吸,盡量不眨眼睛。
練就能夠不眨眼睛的凝視力后,把使用的黑點逐漸變小。 -個黑點作為一個目標看四天左右
利用凝視-點,使內(nèi)心的能量增強,精神及視覺的集中力最大限度發(fā)揮的訓練。進行這種訓練,精神能自然地集中,也能練得忍耐力和精神的持久力。還有,看文字及物體的時候,也能產(chǎn)生感到比實物大,視野更清晰的效果。
一點凝視如何看大黑點
看黑點,我認為:
1,看時要離黑點1米遠,不要近,有個朋友(沒經(jīng)允許,不透露他的名字了)可以看到全眼都是黑的,他是離3米多 遠看的。我是中度近視,開始我離黑點半米左右,練了很久沒練出來。后來距離1米多遠練了些天才把黑點看大了。
2,要不眨眼看,流淚也要看,一次看十幾二十分鐘或半小時,一天兩次為好,一個月,我相信可以看明顯看大,但 我沒覺的看大有什么好處,只是覺的對視力很好,視力有所提高。
3看時要專注,朋友說可以做腹式呼吸,我做了沒多少效果,就不做了,看時不要盯一點,要把注意力放在整個黑點上。要等,不要心急,它象錯覺一樣產(chǎn)生,如果你總?cè)プ⒁馑鬀]大,可能就難以大起來,注意力要常注意在黑點上。
4,開始練時,用2。5厘米的黑點為好,因為我覺得這樣大小的黑點可以看大最多,對別人是不是這樣我不知道,我看1厘米的黑點只看大三分之一直徑,但看2。5厘米直徑的圓可以看大2倍,然看看5厘米的,練了十幾天,只看大到比原來大二分之一,有時近2倍(直徑)
看大黑點時,如果注意力黑點所在的紙張,會感到紙張也變大了很多。
一點凝視集中力訓練的心得
利用凝視-點,使內(nèi)心的能量增強,精神及視覺的集中力最大限度發(fā)揮的訓練。進行這種訓練,精神能自然地集中,也能練得忍耐力和精神的持久力。還有,看文字及物體的時候,也能產(chǎn)生感到比實物大,視野更清晰的效果。
本部分設定了隱藏,您已回復過了,以下是隱藏的內(nèi)容
?、偕眢w坐正,放松身體,保持腹式呼吸
?、谘劬Ρ牬?,嘴合上。眼晴離訓練圖約30~40厘米。
?、郾M量不眨眼睛??催@幅圖片,盯住中間的黑點看,只到把黑點周圍的陰影全部看成白色
?、苡柧?分鐘休息一次
注意:看到的最終效果是中間只余下一個 1 毫米的 黑點
看的過程中,如果出現(xiàn)白色的光圈閃動,說明你的注意力不夠集中,眼神散了,請集中注意力。
集中力訓練,注意下,保持就余下一個黑點的時間,能保持40秒以上就算合格
最好是能保持1分鐘左右的,全白只余下一個黑點
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