速讀訓(xùn)練一點(diǎn)凝視訓(xùn)練秘訣
速讀訓(xùn)練一點(diǎn)凝視訓(xùn)練秘訣
“凝視”是視覺文化研究中一個(gè)重要的概念,凝視的本意是聚精會(huì)神的盯著一個(gè)物體看,隨著哲學(xué)和藝術(shù)的發(fā)展，速讀訓(xùn)練：一點(diǎn)凝視訓(xùn)練有哪些呢?下面是的速讀訓(xùn)練：一點(diǎn)凝視訓(xùn)練資料，歡迎閱讀。
速讀訓(xùn)練：一點(diǎn)凝視訓(xùn)練
這個(gè)訓(xùn)練能夠培養(yǎng)集中力，擴(kuò)大視野。準(zhǔn)備“一點(diǎn)凝視訓(xùn)練卡片”。這個(gè)訓(xùn)練要凝視一張中央印有3.5厘米直徑的黑色圓形的打白色卡片。長(zhǎng)時(shí)間凝視，在黑色圓形的位置出現(xiàn)比原來(lái)大得多的圓形。堅(jiān)持每天練習(xí)，直到能看到這樣的大的圓形為止。
一點(diǎn)凝視秘訣
眼睛睜大，口閉攏。眼晴離訓(xùn)練圖約30~40厘米。
自我暗示:“黑點(diǎn)看大，黑點(diǎn)看清。”
凝視訓(xùn)練圖上面的大黑點(diǎn)兩分鐘。呼吸照樣用丹田呼吸，盡量不眨眼睛。
練就能夠不眨眼睛的凝視力后，把使用的黑點(diǎn)逐漸變小。 -個(gè)黑點(diǎn)作為一個(gè)目標(biāo)看四天左右
利用凝視-點(diǎn)，使內(nèi)心的能量增強(qiáng)，精神及視覺的集中力最大限度發(fā)揮的訓(xùn)練。進(jìn)行這種訓(xùn)練，精神能自然地集中，也能練得忍耐力和精神的持久力。還有，看文字及物體的時(shí)候，也能產(chǎn)生感到比實(shí)物大，視野更清晰的效果。
一點(diǎn)凝視如何看大黑點(diǎn)
看黑點(diǎn)，我認(rèn)為:
1，看時(shí)要離黑點(diǎn)1米遠(yuǎn)，不要近，有個(gè)朋友(沒(méi)經(jīng)允許，不透露他的名字了)可以看到全眼都是黑的，他是離3米多 遠(yuǎn)看的。我是中度近視，開始我離黑點(diǎn)半米左右，練了很久沒(méi)練出來(lái)。后來(lái)距離1米多遠(yuǎn)練了些天才把黑點(diǎn)看大了。
2，要不眨眼看，流淚也要看，一次看十幾二十分鐘或半小時(shí)，一天兩次為好，一個(gè)月，我相信可以看明顯看大，但 我沒(méi)覺的看大有什么好處，只是覺的對(duì)視力很好，視力有所提高。
3看時(shí)要專注，朋友說(shuō)可以做腹式呼吸，我做了沒(méi)多少效果，就不做了，看時(shí)不要盯一點(diǎn)，要把注意力放在整個(gè)黑點(diǎn)上。要等，不要心急，它象錯(cuò)覺一樣產(chǎn)生，如果你總?cè)プ⒁馑鬀](méi)大，可能就難以大起來(lái)，注意力要常注意在黑點(diǎn)上。
4，開始練時(shí)，用2。5厘米的黑點(diǎn)為好，因?yàn)槲矣X得這樣大小的黑點(diǎn)可以看大最多，對(duì)別人是不是這樣我不知道，我看1厘米的黑點(diǎn)只看大三分之一直徑，但看2。5厘米直徑的圓可以看大2倍，然看看5厘米的，練了十幾天，只看大到比原來(lái)大二分之一，有時(shí)近2倍(直徑)
看大黑點(diǎn)時(shí)，如果注意力黑點(diǎn)所在的紙張，會(huì)感到紙張也變大了很多。
一點(diǎn)凝視集中力訓(xùn)練的心得
利用凝視-點(diǎn)，使內(nèi)心的能量增強(qiáng)，精神及視覺的集中力最大限度發(fā)揮的訓(xùn)練。進(jìn)行這種訓(xùn)練，精神能自然地集中，也能練得忍耐力和精神的持久力。還有，看文字及物體的時(shí)候，也能產(chǎn)生感到比實(shí)物大，視野更清晰的效果。
本部分設(shè)定了隱藏,您已回復(fù)過(guò)了,以下是隱藏的內(nèi)容
①身體坐正，放松身體，保持腹式呼吸
?、谘劬Ρ牬?，嘴合上。眼晴離訓(xùn)練圖約30~40厘米。
③盡量不眨眼睛。看這幅圖片，盯住中間的黑點(diǎn)看，只到把黑點(diǎn)周圍的陰影全部看成白色
?、苡?xùn)練2分鐘休息一次
注意:看到的最終效果是中間只余下一個(gè) 1 毫米的 黑點(diǎn)
看的過(guò)程中，如果出現(xiàn)白色的光圈閃動(dòng)，說(shuō)明你的注意力不夠集中，眼神散了，請(qǐng)集中注意力。
集中力訓(xùn)練，注意下，保持就余下一個(gè)黑點(diǎn)的時(shí)間，能保持40秒以上就算合格
最好是能保持1分鐘左右的，全白只余下一個(gè)黑點(diǎn)
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