怎樣處理丹田呼吸和其他訓(xùn)練的關(guān)系,才不至于顧此失彼?
怎樣處理丹田呼吸和其他訓(xùn)練的關(guān)系,才不至于顧此失彼?
在訓(xùn)練的最初一段時(shí)間內(nèi),許多學(xué)員感覺(jué)丹田呼吸和視覺(jué)機(jī)能訓(xùn)練、節(jié)奏訓(xùn)練、綜合訓(xùn)練等其他訓(xùn)練內(nèi)容不能兼顧,常常是顧了丹田呼吸,就難以做其他訓(xùn)練,而顧及到其他訓(xùn)練,則丹田呼吸就不能繼續(xù)進(jìn)行。因此,感覺(jué)我們的要求似乎有些自相矛盾,不知如何是好,很茫然。
這是練習(xí)初期很正常的現(xiàn)象。其根本原因就是丹田呼吸還沒(méi)有練到能夠“不用主觀意識(shí)去控制就能自動(dòng)進(jìn)行”的程度。
不用主觀意識(shí)去控制就能自動(dòng)進(jìn)行丹田呼吸,這一點(diǎn)非常重要。只有達(dá)到了這個(gè)要求,訓(xùn)練效果才能最大限度地發(fā)揮出來(lái)。因此,在訓(xùn)練初期,一定要多多進(jìn)行丹田呼吸的習(xí)練,爭(zhēng)取早日達(dá)到“不用主觀意識(shí)去控制就能自動(dòng)進(jìn)行”的程度。
練習(xí)丹田呼吸,不需要任何器具,不受時(shí)間、地點(diǎn)和場(chǎng)合的限制,早晚臨睡覺(jué)前后時(shí),看電影、戲劇、節(jié)目時(shí),開(kāi)會(huì)、聽(tīng)報(bào)告時(shí),乘坐車(chē)、船和飛機(jī)時(shí),甚至在上課時(shí)都可以進(jìn)行(如果在聽(tīng)課時(shí)能夠自覺(jué)保持丹田呼吸,不僅不會(huì)影響聽(tīng)課效果,還會(huì)使聽(tīng)課時(shí)的注意力更集中,對(duì)講授內(nèi)容也就會(huì)理解更深刻、記憶更扎實(shí))。
除了我們?cè)诮滩闹兴v解的坐姿以外,還可以站立或躺臥進(jìn)行,只要姿勢(shì)端正莊重、肌肉和骨骼盡量放松即可。
在丹田呼吸還不能做到“不用主觀意識(shí)去控制就能自動(dòng)進(jìn)行”的程度時(shí),需要注意的是,當(dāng)進(jìn)行丹田呼吸以外的訓(xùn)練項(xiàng)目時(shí),在開(kāi)始前要提醒自己:“保持丹田呼吸!”這樣一提醒,你就會(huì)自覺(jué)自動(dòng)地去進(jìn)行丹田呼吸;到該項(xiàng)訓(xùn)練開(kāi)始時(shí),就要立刻把全部的注意力都轉(zhuǎn)移到該項(xiàng)訓(xùn)練上面去,而不要再顧及到底是否用的是丹田呼吸。這樣,起初一段時(shí)間,你大概只能在開(kāi)始后的不長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)用丹田呼吸,而后來(lái)就不知不覺(jué)的改用胸式呼吸了。
這不要緊,只要你沒(méi)有忘記在每一次開(kāi)始之前都提醒自己,就能逐漸做到丹田呼吸的時(shí)間越來(lái)越長(zhǎng),而胸式呼吸的時(shí)間越來(lái)越短,最終就會(huì)逐漸達(dá)到“不用主觀意識(shí)去控制就能自動(dòng)進(jìn)行”的程度。