如何進(jìn)入最佳的學(xué)習(xí)狀態(tài)

　　速讀，作為一種現(xiàn)象，古今中外，均已有之。我國古代，《北齊書》曾記載王孝瑜“讀書敏速，十行俱下”。前蘇聯(lián)大文豪高爾基看雜志，往往是“幾頁幾頁地翻”。經(jīng)科學(xué)地速讀訓(xùn)練，其讀速更大得驚人：日本加古德次先生精心訓(xùn)練的速讀能手長江美子，最快可達(dá)每分鐘讀20萬字。我國北京鐵路二中程 漢杰老師，臺北師專附小譚達(dá)士校長訓(xùn)練的學(xué)生其閱讀效率也是成倍、成數(shù)倍地增長。本模式實驗表明：學(xué)生 閱讀效率一般可提高4—5倍，達(dá)到1500字/分。大量經(jīng)驗表明，速讀能力同其他技能一樣：通過訓(xùn)練，才能提高;通過有效的訓(xùn)練，就能迅速地提高。

　　進(jìn)入最佳學(xué)習(xí)狀態(tài)“四部曲”：

　　一、調(diào)息放松呼吸，全身心放松，靜心調(diào)息，逐漸進(jìn)入身體放松而精神集中的a波狀態(tài)。無數(shù)經(jīng)驗教訓(xùn)證明，這一步是基礎(chǔ)之基礎(chǔ)，關(guān)鍵之關(guān)鍵，有事半功倍之效，萬不可馬虎，不可輕視，不可以為可做可不做。望君慎重之!!!

　　二、明確目的進(jìn)入a波狀態(tài)后，面對將要學(xué)習(xí)的資料，在心里說出此次學(xué)習(xí)的目的。操作可化為八個字：“目的、信息、限時、定量。”比如，你要學(xué)習(xí)某學(xué)科的某章節(jié)，就說：“我的目的是完全背誦以通過考試，我要詳細(xì)掌握哪段哪段的信息，我會在多少時間內(nèi)完成第8頁到第38頁的學(xué)習(xí)任務(wù)~~~~”一旦確定，這種狀態(tài)下你的潛意識會像雷達(dá)發(fā)現(xiàn)目標(biāo)一樣致使大腦變得機(jī)敏起來，激發(fā)自己更有效率的完成任務(wù)!

　　三、定集中點再集中精神，閉上眼睛，認(rèn)真想象：biu 的一下，你手上變出個橘子，感覺它的重量、顏色、大小、觸感、形狀、味道;你再把它在兩手間拋來拋去，仿佛跟真的一樣;最后把這個奇妙的橘子放在你后腦勺上方十幾厘米的地方，穩(wěn)定好這種狀態(tài)。這一步是影像閱讀法當(dāng)中的特色之處，也就是傳說中的“橘子法”。我原來對此很不屑一顧，覺得在第一步經(jīng)過調(diào)息之后，已經(jīng)非常舒服，精神也較集中了，這一步不是畫蛇添足嗎?非也非也。這一步可謂是幫你的精神打樁，不僅再次牢固你的精神、注意力，更重要的是影像閱讀法的作者研究認(rèn)為，后腦勺上方那個虛擬位置比較特殊，把注意力放在那個虛擬的位置更能讓大腦進(jìn)入良好的狀態(tài)。補充一下，只要能把注意力集中在那個虛擬位置，不想像橘子當(dāng)然也是可行的。書中就另外還提到可想象戴頂帽子，帽子后方站著一只鳥，你再認(rèn)真去感覺那只鳥也可以。我現(xiàn)在自己喜歡用的想象水晶球：手中的水晶球散發(fā)著藍(lán)色光芒，在我前方緩緩上升，移動到我的后腦勺上方，流光溢彩的放出能量，藍(lán)色的美妙能量如醍醐灌頂一般流遍我的全身~~~~爽啊!!

　　四、積極暗示意識到自己正處于身心放松而精神集中的最佳學(xué)習(xí)狀態(tài)，再設(shè)計兩句好的暗示語來進(jìn)一步促進(jìn)學(xué)習(xí)效率!!影像閱讀法的書上在這一步主要是為了讓人暗示自己的視線不斷擴(kuò)展，我這樣設(shè)計：“我的大腦越來越清醒、靈敏，我的視覺越來越開闊、清晰~~~~~~”最后一步不需要太久，在心里念上幾句覺得信心夠了即可。然后，信心十足的睜開雙眼，投入到高速高效的學(xué)習(xí)中去吧!!!!!