擴(kuò)大視野書頁(yè)訓(xùn)練及圓點(diǎn)的訓(xùn)練方法

　　速讀，作為一種現(xiàn)象，古今中外，均已有之。我國(guó)古代，《北齊書》曾記載王孝瑜“讀書敏速，十行俱下”。前蘇聯(lián)大文豪高爾基看雜志，往往是“幾頁(yè)幾頁(yè)地翻”。經(jīng)科學(xué)地速讀訓(xùn)練，其讀速更大得驚人：日本加古德次先生精心訓(xùn)練的速讀能手長(zhǎng)江美子，最快可達(dá)每分鐘讀20萬(wàn)字。我國(guó)北京鐵路二中程 漢杰老師，臺(tái)北師專附小譚達(dá)士校長(zhǎng)訓(xùn)練的學(xué)生其閱讀效率也是成倍、成數(shù)倍地增長(zhǎng)。本模式實(shí)驗(yàn)表明：學(xué)生 閱讀效率一般可提高4—5倍，達(dá)到1500字/分。大量經(jīng)驗(yàn)表明，速讀能力同其他技能一樣：通過訓(xùn)練，才能提 高;通過有效的訓(xùn)練，就能迅速地提高。

　　這種訓(xùn)練的視點(diǎn)移動(dòng)是隨著從右頁(yè)至左頁(yè)連續(xù)產(chǎn)生的波形曲線而進(jìn)行的。就歸納視幅擴(kuò)大訓(xùn)練而言，波形曲線的出現(xiàn)，實(shí)際上就是速讀時(shí)視點(diǎn)的基本運(yùn)動(dòng)形式。一旦達(dá)到高超的境界，視點(diǎn)的移動(dòng)僅僅在右上方至略略左下方之間。如果達(dá)到一分鐘能讀數(shù)千字到一萬(wàn)字左右的水平，就能看到這種波形的移動(dòng)，正如前面所述的TBS電視臺(tái)《早間觀察》的實(shí)驗(yàn)所證明的情況。

　?、俦成熘弊玫ぬ锖粑?。訓(xùn)練中，丹田呼吸貫徹始終。

　?、诒橇簩?duì)訓(xùn)練圖中丸與訓(xùn)練團(tuán)距離約30一40厘米。

　?、垡朁c(diǎn)從訓(xùn)練圖的右上開始，跟從波形曲錢移動(dòng)。

　?、苎矍虻倪\(yùn)動(dòng)盡量輕快。視點(diǎn)多向下—頁(yè)時(shí)，面部不要?jiǎng)印?/p>

　?、萦?xùn)練時(shí)間一分鐘。此間，盡量快速反復(fù)訓(xùn)練。

　　(5) 視點(diǎn)·圓的移動(dòng)法

　　視幅擴(kuò)大訓(xùn)練的最后一種，是視點(diǎn)。圓移動(dòng)法。這一訓(xùn)練，具有既使眼球的運(yùn)動(dòng)輕快。又能消除眼肌疲勞的整理運(yùn)動(dòng)的意義。因此在眼機(jī)能訓(xùn)練和實(shí)際速讀中眼球疲勞時(shí)，均可利用。

　　①背伸直坐，用丹田呼吸。訓(xùn)練中，丹田呼吸法貫徹始終。

　　②鼻梁對(duì)著訓(xùn)練圖中央，與訓(xùn)練圖距離約30～40厘米。

　?、蹚挠?xùn)練圖上方的黑點(diǎn)開始，循圓依順時(shí)針方向移動(dòng)視點(diǎn)。訓(xùn)練時(shí)間10秒鐘。此間，視點(diǎn)移動(dòng)盡量快速。

　　④接著，從同樣的黑點(diǎn)開始，向反時(shí)針方向移動(dòng)視點(diǎn)。訓(xùn)練時(shí)間仍為10秒鐘。

　?、蓍]上雙目，讓頭腦中浮現(xiàn)出訓(xùn)練圖。仍照③④的程序，閉目做視點(diǎn)的圓移動(dòng)。訓(xùn)練時(shí)間亦是各為10秒鐘。