二、行視--邊走邊看

　　以中等速度穿過(guò)你的房間、教室、辦公室，或者繞著房間走一圈，迅速留意盡可能多的物體?；叵耄涯闼吹降谋M可能詳細(xì)地說(shuō)出來(lái)，最好寫出來(lái)，然后對(duì)照補(bǔ)充。

　　在日常生活中，眼睛像閃電一樣看?？梢栽谡Ｑ鄣墓Ψ?，即01~04秒之間，去看眼前的物品，然后回想其種類和位置;看馬路上疾駛的汽車牌號(hào)，然后回想其字母、號(hào)碼;看一張陌生的面孔，然后回想其特征;看路邊的樹(shù)、樓，然后回想其棵數(shù)、層數(shù);看廣告牌，然后回想其畫面和文字。所謂“心明眼亮”，這樣不僅可以有效鍛煉視覺(jué)的靈敏度，鍛煉視覺(jué)和大腦在瞬間強(qiáng)烈的注意力，而且可以使你從內(nèi)到外更加聰慧。

　　三、拋視--天女散花

　　取25塊到30塊大小適中的彩色圓球，或積木、跳棋子，其中紅色、黃色、白色或其他顏色的各占三分之一。將它們完全混合在一起，放在盆里。用兩手迅速抓起兩把，然后放手，讓它們同時(shí)從手中滾落到沙發(fā)上，或床上、桌面上、地上。當(dāng)它們?nèi)柯湎潞螅杆倏匆谎圻@些落下的物體，然后轉(zhuǎn)過(guò)身去，將每種顏色的數(shù)目憑記憶而不是猜測(cè)寫下來(lái)。檢查是否正確。

　　重復(fù)這一練習(xí)10天，在第10天看看你的進(jìn)步。

　　四、速視--疏而不漏

　　取50張7厘米見(jiàn)方的紙片，每一張紙片上面都寫上一個(gè)漢字或字母，字跡應(yīng)清晰、工整，將有字的一面朝下。也可用撲克牌。取出10張，閉著眼使它們面朝上，盡量分散放在桌面上。現(xiàn)在睜眼，用極短的時(shí)間仔細(xì)看它們一眼。然后轉(zhuǎn)過(guò)身，憑著你的記憶把所看到的字寫下來(lái)。緊接著，用另10張紙片重復(fù)這一練習(xí)。每天這樣練習(xí)三次，重復(fù)10天。在第10天注意一下你取得了多大進(jìn)步。

　　五、統(tǒng)視--盡收眼底

　　睜大你的眼睛，但不要過(guò)分以至于讓你覺(jué)得不適。注意力完全集中，注視正前方，觀察你視野中的所有物體，但眼珠不可以有一點(diǎn)的轉(zhuǎn)動(dòng)。堅(jiān)持10秒鐘后，回想所看到的東西，憑借你的記憶，將所能想起來(lái)的物體的名字寫下來(lái)，不要憑借你已有的信息和猜測(cè)來(lái)作記錄。重復(fù)10 天，每天變換觀察的位置和視野。在第10天看看你的進(jìn)步。

　　數(shù)秒數(shù)的過(guò)程一般會(huì)比所設(shè)想的慢。你可以在練習(xí)前先調(diào)整一下你數(shù)數(shù)的速度。一邊數(shù)一邊看著手表的秒針走動(dòng)，1秒數(shù)1下，在1分鐘結(jié)束的時(shí)候剛好數(shù)出“60”，也可以1秒數(shù)2~3下。

　　快速閱讀和記憶方法

　　傳統(tǒng)閱讀者的閱讀路線往往是由視覺(jué)中心傳至說(shuō)話中心，經(jīng)發(fā)音器官發(fā)出聲音傳至聽(tīng)覺(jué)中心，再由聽(tīng)覺(jué)中心傳到閱讀中心，最后才達(dá)到理解文字意義的過(guò)程。這樣的過(guò)程曲折迂回路線太長(zhǎng)，不僅費(fèi)精力、易疲勞，而且直接影響到理解和記憶的效果。

　　速讀記憶則是培養(yǎng)閱讀者直接把視覺(jué)器官感知的文字符號(hào)轉(zhuǎn)換成意義，消除頭腦中潛在的發(fā)聲現(xiàn)象，形成眼腦直映，從而實(shí)現(xiàn)閱讀速度的飛躍。

　　在這一過(guò)程中，人們從感知文字到理解內(nèi)容，除眼睛和神經(jīng)系統(tǒng)外，一般不需要其他感覺(jué)器官參與，所以我們把它稱為“眼腦直映”。眼腦直映的關(guān)鍵是排除頭腦里潛在的發(fā)音現(xiàn)象，即閱讀時(shí)做到不朗讀、不唇讀、不喉誦、不心誦。

　　眼腦直映的原理依據(jù)是，語(yǔ)言表達(dá)與閱讀理解的不一致性。語(yǔ)言表達(dá)必須運(yùn)用明確的、線形的、連貫的語(yǔ)言，而思維活動(dòng)卻可以是片狀的、塊狀的，具有極大的壓縮性、高度的跳躍性。讀者在理解文字時(shí)，是按自己的思維習(xí)慣，用自己內(nèi)潛性的“語(yǔ)言”來(lái)理解。因此，閱讀中經(jīng)常出現(xiàn)理解速度大于視覺(jué)速度的現(xiàn)象。

　　讀者在閱讀過(guò)程中的主要任務(wù)是理解，即掌握文中表達(dá)的觀點(diǎn)、要旨、意圖、情趣等。而很多文字注入了過(guò)多的“水分”(并不是完全沒(méi)有作用)是不需要關(guān)注或閱讀的。訓(xùn)練有素的讀者對(duì)同類文體的閱讀已經(jīng)形成了思維定勢(shì)，閱讀時(shí)可以忽略次要的內(nèi)容，抓住某些與閱讀目的相關(guān)的關(guān)鍵字、關(guān)鍵詞、關(guān)鍵段，按預(yù)定的程序去思考，使大腦即刻作出相應(yīng)的反應(yīng)，瞬間形成自己的概念，從而高速有效地完成閱讀理解任務(wù)。由此可見(jiàn)，快速閱讀的實(shí)質(zhì)是快速的思維和快速的信息攝入有效配合的過(guò)程。

　　提高快速閱讀比較有效地訓(xùn)練技巧

　　1、避免發(fā)聲。出聲閱讀是影響閱讀速度的重要因素。提高閱讀首先要學(xué)會(huì)默讀。默讀的關(guān)鍵在于避免出聲，有的人在讀時(shí)雖然聽(tīng)不到有明顯的出聲現(xiàn)象，但是仔細(xì)觀察會(huì)發(fā)現(xiàn)他的唇或舌在動(dòng)，說(shuō)明其閱讀仍有不易覺(jué)察的潛在發(fā)聲現(xiàn)象，這仍會(huì)影響到閱讀的速度。在實(shí)際閱讀訓(xùn)練中，要有意識(shí)地克服唇動(dòng)、舌動(dòng)的現(xiàn)象。通過(guò)速讀記憶訓(xùn)練的朋友都知道，速度越快記憶越好，詳細(xì)學(xué)習(xí)資料你可以到<精英特速讀記憶訓(xùn)練網(wǎng)站>學(xué)習(xí)，下載軟件練習(xí)。

　　2、擴(kuò)大視幅，縮短眼停時(shí)間。閱讀過(guò)程中，眼睛是以快速眼跳運(yùn)動(dòng)的方式進(jìn)行的。其中眼跳運(yùn)動(dòng)的時(shí)間只占10%，而眼睛停留在各個(gè)注視點(diǎn)上停頓的時(shí)間占到總時(shí)間的90%。視覺(jué)幅度擴(kuò)大，每次眼停獲得的信息增多，從而可以節(jié)省閱讀時(shí)間，減少眼停的時(shí)間，也會(huì)相應(yīng)提高整體閱讀的速度。

　　3、避免回視。回視是指眼跳經(jīng)過(guò)某一注視點(diǎn)后又重新返回。回視的次數(shù)越多，閱讀的速度就會(huì)越慢。因此，必須努力克服回視的毛病。一般來(lái)說(shuō)，回視的出現(xiàn)是由于注意力不夠集中、閱讀缺乏自信，總擔(dān)心沒(méi)有完全看清楚。要避免回視，就應(yīng)從這些方面多加注意。

　　如果是正在忙著備考的學(xué)生或者想要提升自身能力的朋友，我建議學(xué)習(xí)一下<精英特>，能夠提高記憶力和學(xué)習(xí)效率，精英特速讀也是得到快速閱讀記憶協(xié)會(huì)認(rèn)可的。堅(jiān)持就會(huì)有收獲，祝你成功!

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