全腦速讀，或稱“速讀”，“快速閱讀”?？茖W(xué)原理早已提示：人的大腦分為左右兩部分，各自分管并對不同的信息內(nèi)容處理：其中右腦主要是對圖形和圖像進行記憶和加工，而左腦主要是處理諸如邏輯、數(shù)字、文字等等非形象化的信息。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于精通眼睛的運用方式的基礎(chǔ)訓(xùn)練，供大家參考和學(xué)習(xí)。

　　眼肌伸展運動

　　訓(xùn)練前的暖身運動絕對不能省略!

　　眼肌伸展運動的效果為何

　　在進行眼肌的其他訓(xùn)練之前，強烈建議大家做一些兼具暖身效果的眼肌伸展運動。這么做有兩個目的，第一是「預(yù)防眼肌疼痛、讓以變硬的肌肉變?nèi)彳洝?第二是「擴大視野」。運動量不足的人若進行短距離的沖刺運動，很可能會拉傷肌肉。眼睛的情況也相同，若不做一點柔軟體操就直接進行眼肌的其他訓(xùn)練可是充滿危險的行為。

　　此外，在進行這些訓(xùn)練時，也請各位盡量將眼鏡或隱形眼鏡拿下，以裸眼視力的狀態(tài)進行，特別是現(xiàn)在正在使用隱形眼鏡的人，要注意可能會傷害到眼角膜，因此，最好還是將它取下，不要忘記!

　　眼肌伸展運動的運動方式

　　請坐在椅子上，或是站直，讓背肌肉伸直;但不要讓肌肉緊張，而要盡量的放松，然后看著正面的遠方，做一次深呼吸。這時，要記住頭的位置，盡量不要動到頭部，一邊深呼吸，一遍繼續(xù)運動。在進行這個運動時，偶而會有人因神經(jīng)過度集中而導(dǎo)致氣息也因而暫定停的現(xiàn)象。如此一來，眼球就會陷入稍微缺氧的狀態(tài)，而毫無訓(xùn)練的效果。

　　如果只是完全無效果還好，但甚至有時還會有負(fù)面的作用(在缺氧的狀態(tài)下活動肌肉，肌肉當(dāng)中就會有疲勞素—乳酸堆積。利齒一來，肌肉就會變得更加僵硬而無法動彈;同時，這種狀態(tài)若是持續(xù)下去，又會因為運動不足而使肌肉更加的衰退。另外，由于在僵硬的肌肉中，血管無法充分的收縮，因此血液循環(huán)會變得很差，并加速缺氧的狀態(tài)。

　　第一步，頸部伸展運動。

　　慢慢地旋轉(zhuǎn)頭部。我們將做兩組頭部旋轉(zhuǎn)，分別向左和向右。(以頸部為軸心旋轉(zhuǎn))

　　第二步

　　1、先睜開雙眼，眉毛不要動，閉上眼睛，然后再睜閉眼睛。這個動作以十次為一組，請重復(fù)做三組。在各組之間，請閉上雙眼稍作休息。訣竅是不要緊張。2、慢慢閉上雙眼，再睜開其中一雙眼睛。同樣的，眉毛不要出力，而且不要讓雙夾肌肉緊繃，緩慢地交互進行十次。請重復(fù)此運動三次。

　　第三步

　　讓眼肌伸展到最大極限。

　　接下來是實際的眼肌伸展運動。首先，以一定的速度讓視線往上面的天花板移動。愈能看到自己頭部的正上方愈好。這時，請注意不要讓自己的脖子轉(zhuǎn)動，轉(zhuǎn)動脖子而看到頭部張上方的天花板是很正常的;但如此一來，就稱不上是完全的眼肌伸展運動。脖子必須一直保持面向前方。如此已經(jīng)到了無法再上看的情況，你一定會有眼肌已獲得充分伸展的感覺。接著，再以相同的速度將視線收回來。

　　這次回到原來正面的位置，但不要停止，繼續(xù)往下看，讓視線移動到腳尖。視線通過正前方時，讓速度加快一些也無妨。雖說盡量不要動到脖子，但若完全不動，可能會因自己的鼻子或臉頰而無法看到腳。這時雖然看不到，但還是要像透視一般，讓自己的眼肌盡量的伸展，將視線移動到極限的位置。如此已經(jīng)達到極限再回到原來的位置，重復(fù)相同的運動。運動的時間限制是十秒。自我測定一下哎時間，如果時間到了，請就此打住，并繼續(xù)以下的眼肌伸展運動。

　　四個方向的眼肌伸展運動

　　接著，以看見正面的水平位置，讓視野由右端移到左端。請以一定的速度移動自己的視線。這也和前項一樣，當(dāng)覺得眼肌的伸展達到極限時，再由界限位置回到原來的位置。時間以十秒為限，反復(fù)地進行。再來，視野由右上端移到左下段一斜的直線;再以相同的要領(lǐng)讓視線來回移動。這與上下或左右的來回運動不同，視線無法沿著直線移動，有時視線會歪掉成凹凸不平的情況。

　　這是由于眼肌衰弱，無法照自己所想的活動所致。因此，為了便與訓(xùn)練，可以使用瞄準(zhǔn)某一斜的直線的目標(biāo)物來進行。例如，可在窗戶上貼上一斜直線的膠布，并利用它來移動自己的視線。不論如何，都要讓視線移動到無法再移動的界限位置，因此，并非只看到窗角就成了，而要用想象力將對角線延長，盡可能的看到遠方。時間同樣是以十秒為限。接著，讓視野又左上端移動到右下端成一斜的直線，并以相同的要領(lǐng)，讓視線來回進行。要領(lǐng)與時間限制。和前面完全相同。

　　第四步，晶狀體訓(xùn)練略。。。。

　　第五步，消除眼睛疲勞

　　請用食指輕輕按壓左右兩邊的太陽穴。將中指與無名指放在兩眼中間的骨頭上，眼睛慢慢地出力，并將眼睛緊閉起來。這個動作也請重復(fù)三次。

　　精通眼睛的運用方式的基礎(chǔ)訓(xùn)練 說白一點就是防止看文字 頭動 以及眼睛肌肉鍛煉穩(wěn)定后，看文字就能更加穩(wěn)定，比如眨眼問題解決了，看一點注意力自然集中了