成功戒煙的方法
吸煙，吸入的是尼古丁、煙堿;吐出的是毒氣、病毒。世界無煙日，遠(yuǎn)離香煙。為了自己，也為了自己愛的人，戒煙，從我做起!以下是學(xué)習(xí)啦小編分享給大家的關(guān)于成功戒煙的方法，希望能給大家?guī)韼椭?
成功戒煙的方法
方法1、煙癮主要是一種神經(jīng)依賴性，和毒品的依賴性一樣，我主要是堅(jiān)定自己的毅力和信心，相信自己可以成功。這個(gè)是關(guān)鍵。
方法2、戒煙要循序漸進(jìn)，不要以為一下子可以成功。這個(gè)需要一個(gè)過程，首先你要從每天的一兩包慢慢減少到一定的量，到每天的幾支，如果一下子不抽，哈哈，相信很痛苦，要慢慢來，控制在一個(gè)星期就可以減少了。
方法3、在戒煙期間，盡量不要在抽煙人群里面久留。遠(yuǎn)離毒品，眼不見心不想。多去禁止吸煙的場(chǎng)所活動(dòng)。
方法4、如果自己的工作環(huán)境里有煙民，自己在戒煙，買點(diǎn)零食放口袋，糖果啊瓜子什么的，煙癮上來就吃上，很不錯(cuò)的哦。我本人戒煙過程也去了不少零食，呵呵。
方法5、如果自己意志力不怎么樣的，可以借助戒煙工具。
方法6、多和自己的親人相處，看身邊可愛兒女的笑容，聽聽老婆的嘮叨，父母的慈愛。如果你還在抽煙，對(duì)得起他們嗎?
方法7、最后一點(diǎn)，不要喝酒。酒桌上可是煙酒不分家哦。
十年煙民分享成功戒煙的方法：
首語(yǔ)：吸煙從來都不是一種病，它只是一個(gè)不被多數(shù)人認(rèn)同的行為習(xí)慣，如果你在苦苦尋找治療戒煙的產(chǎn)品或者醫(yī)學(xué)方案建議你去精神醫(yī)院治療。
戒煙如同如同減肥一樣，心里行為大于生理行為，戒煙也是有方法的;戒煙步驟也可稱為戒煙方法，不能盲目戒煙，戒煙如同打仗，不打無準(zhǔn)備的仗!
本人簡(jiǎn)介:煙齡=12年，戒煙=兩年，輔助工具無，支持對(duì)象無，戒煙是否成功=成功。
為什么要戒煙，很多說戒煙不需要理由，想戒就借，我說：錯(cuò)!戒煙是一件非常莊重的事情，就像要出征的戰(zhàn)士寫好家書遺書，待馬革裹尸血灑疆場(chǎng)時(shí)，能給家人帶去一份安慰。只有你重視戒煙這件事，你才能做到真正的了無煙癮。
跟大家分享下我是怎么戒煙的，我的戒煙經(jīng)驗(yàn)。希望能給想戒煙或?qū)医鋵覕〉呐笥延袀€(gè)參考的范本。
1、戒煙要有計(jì)劃
記得我當(dāng)初戒煙的時(shí)候?qū)懥?5條戒煙計(jì)劃，包括一周之內(nèi)如何如何，一個(gè)月內(nèi)如何如何，三個(gè)月內(nèi)如何如何，半年內(nèi)如何如何，一年內(nèi)如何如何等等。每一條都寫到量，非?？b密，自己戒煙出現(xiàn)意志力消沉的時(shí)候就看看鼓勵(lì)自己。如果實(shí)在沒有計(jì)劃就簽署個(gè)戒煙協(xié)議，可以跟朋友，同事，親人簽署。
2、給戒煙找個(gè)理由
正當(dāng)我打算戒煙但我還差個(gè)理由，做什么事情都是有緣由的，不可能我無緣無故就不去上班。這個(gè)理由讓我苦思良久，終于在一次刷牙的時(shí)候被我想到了，從鏡子里映射出我那黝黑的面龐讓我想起了初中那個(gè)秀氣的模樣，又在網(wǎng)上找了許多關(guān)于吸煙對(duì)膚色影響的文章，研究一番后決定以這個(gè)理由戒煙，如今我的臉色已經(jīng)恢復(fù)正常顏色，不再是死灰色。
3、自我鼓勵(lì)
我在戒煙前自我公關(guān)一個(gè)月，準(zhǔn)備一個(gè)月，然后毅然戒煙，一氣呵成。期間也有很多痛苦的經(jīng)歷，比如:拒絕同事的香煙遭到鄙夷;沒有人喜歡脫離集體的人，當(dāng)你宣布戒煙那一刻意味著你已脫離煙黨。我有位攻讀思想政治專業(yè)的碩士朋友說，想想吧，這個(gè)世界沒有人類做不到的事情!我想也是，人想上天發(fā)明了飛機(jī)，想入地發(fā)明了地鐵;戒煙這點(diǎn)事也可以做到!
4、敢于對(duì)所有人說戒煙了
戒煙不是一件丟人的事情，對(duì)身邊的人說你戒煙了，就算得不到支持和鼓勵(lì)也能激勵(lì)自己把自己后路堵死，破釜沉舟。大肆宣揚(yáng)自己戒煙了，就像發(fā)表演講一樣興高采烈、鄭重其事，把戒煙當(dāng)成一等一的大事，不要理會(huì)他人的鄙視的不屑，自己堅(jiān)決告訴自己一定可以戒掉!
5、時(shí)刻不忘戒煙初衷
當(dāng)想抽煙的時(shí)候多想想吸煙人的肺，多想想自己的下一代(沒有等生出來是畸形——)，人最列害的潛質(zhì)是意志力，要學(xué)會(huì)運(yùn)用，人的靈魂是21克只要戒煙堅(jiān)持21天就算成功了一辦，3個(gè)月、半年后的反彈很烈害，堅(jiān)持住挺過去，戒煙就真的成功了!
6、拒絕和吸煙的人扎堆
學(xué)會(huì)拒絕別人的煙，這很重要，飯后一根煙的習(xí)慣一定要改掉，咬咬牙就過去了，男人要對(duì)自己說沒什么嘛大不了的事情，不就抽煙嗎說不抽就不抽。不要理會(huì)對(duì)方的職位或者權(quán)勢(shì)，禮貌告訴對(duì)方你已經(jīng)戒煙了。
7、幻想成功戒煙
意志消沉的時(shí)候想象自己戒煙成功在他人面前侃侃而談自己把煙戒了，不再需要鉆廁所抽煙，大口呼吸新鮮空氣，不用在嚼口香糖等喜悅的場(chǎng)景。
8、不要害怕失敗
在我沒戒煙之前,我曾對(duì)身邊一個(gè)非常要好的朋友說我想戒煙,結(jié)果這位朋友一口老血差點(diǎn)噴我臉上。言辭鑿鑿說我戒不掉...當(dāng)時(shí)甚是氣氛!曾有何其斷交之念(俺可是從來沒有下過這么大的決心，你不支持就算了,反而落井下石真不是哥們)可是回過頭想想，一個(gè)抽了十幾年的煙民誰(shuí)也不會(huì)相信一句看似玩笑的話："戒煙!"因?yàn)樵趧e人看來戒煙太難了,根本就是不可能做到的事情，因?yàn)榈缆犕菊f、商業(yè)炒作等戒煙這件事變成了——傳說!
心中其實(shí)一直不敢戒煙，害怕失敗，害怕被鄙視。
9、不斷總結(jié)不再留戀煙味
記錄自己戒煙的時(shí)間，例如戒了一個(gè)月、3個(gè)月、半年這種關(guān)鍵性的日子去給自己慶祝下，買點(diǎn)好吃的，發(fā)發(fā)朋友圈，寫個(gè)心得，發(fā)個(gè)微博等。默念在有幾個(gè)月就成功了。
注意事項(xiàng)
戒煙的理由最為重要，戒煙的理由就像旅行的目的地，開車的目的地。每當(dāng)想要放棄戒煙，腦中就會(huì)浮出這個(gè)理由，深呼幾口氣，挺了過去
戒煙期間要多去戶外透透氣，不要把自己關(guān)起來，學(xué)會(huì)放松自己
飯后一根煙難以客服就去找不吸煙的朋友聊天，或者打電話，或者做一件手忙腳亂的事情讓自己沒時(shí)間去想吸煙的事情
犯了煙癮，深呼吸幾次會(huì)緩解煙癮
睡覺前或者一個(gè)人在封閉的房間想吸煙就去洗澡，注意一定要淋浴啊!淋浴是克制煙癮最有效的方法
戒煙前一個(gè)月不要吃辛辣油水大的食物，盡量吃些清單的蔬菜，菠菜、豆角、胡蘿卜都可
成功戒煙的竅門
1)丟棄所有的煙草、煙灰缸、火柴、打火機(jī)，避免 一 見到這些就“條件反射”地想要吸煙。
2)避免參與往常習(xí)慣吸煙的場(chǎng)所或活動(dòng)。
3)煙癮來時(shí)，堅(jiān)決拒絕煙草的誘惑，提醒自己：只要再吸一支就足以令之前所有的努力都前功 盡 棄。做 深 呼 吸 活 動(dòng) 或 咀嚼無糖口香糖，盡量不要用零食代替煙草以免引起血糖升高，導(dǎo)致身體過胖等不良現(xiàn)象的發(fā)生。
4)用餐后喝水、吃水果或散步來代替飯后一支煙的習(xí)慣。
5)安排一些體育活動(dòng)，如游泳、跑步、釣魚、打球等，一方面可以緩解壓力和精神緊張，一方面還有助于把注意力從吸煙上引開。
6)請(qǐng)家人監(jiān)督，并對(duì)戒煙的成就給予鼓勵(lì)或獎(jiǎng)勵(lì)。
7)必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下可以選用有助于戒煙的藥物。
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