不吃晚飯減肥成功案例

　　不吃晚飯減肥成功案例肯定是有的，但每個(gè)人的體質(zhì)是不一樣的，不同體質(zhì)的人要有適合自己的減肥方法，這樣才會(huì)有很大的效果。一般用不吃晚飯來(lái)減肥，不是科學(xué)的，沒(méi)有規(guī)律的飲食容易引起腸胃炎。 以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于不吃晚飯減肥成功案例，歡迎閱讀!

　　減肥建議：

　　1、最好不要吃減肥藥，但是如果非常非常胖，又希望可以在短期內(nèi)瘦下來(lái)，可以嘗試，但是盡量選擇中藥，比較不傷身體。

　　2、4—7月是最好的減肥時(shí)間。

　　3、想要短期減肥基本是不太可能的，要記住，減肥是種習(xí)慣，要養(yǎng)成良好的習(xí)慣。

　　4、運(yùn)動(dòng)后不要吃太多，睡前三小時(shí)絕對(duì)不能吃東西。喜歡吃的但是容易長(zhǎng)胖的東西盡量放在中午以前吃。改善晚餐，提早一點(diǎn)吃，不要睡得太早，不要吃了就睡，但是也不要不吃晚飯!!!吃了東西以后半個(gè)小時(shí)不要坐著，要走動(dòng)走動(dòng)。

　　5、一定要吃早餐。而且要選擇有營(yíng)養(yǎng)的早餐，不能敷衍了事，最好養(yǎng)成前一天晚上準(zhǔn)備好或想好第二天的早餐計(jì)劃。

　　6、早上可以多吃，牛奶沖雞蛋很有營(yíng)養(yǎng)，但是雞蛋不可以多吃，一天吃一個(gè)就可以了。蛋黃容易讓人長(zhǎng)胖。

　　7、要養(yǎng)成每天早上起來(lái)喝一杯鹽開(kāi)水的習(xí)慣，可以排毒，還對(duì)腸道很好。

　　8、多吃水果。但是不要吃太多香蕉和芒果，這兩種水果熱減肥匯總讓你想不瘦都難量很高。香蕉還有潤(rùn)腸的作用，但是芒果就完全對(duì)減肥有害無(wú)利，芒果的熱量相當(dāng)于肉，吃多大的芒果就等于吃了相等大小的肉。

　　9、要多吃粗纖維的食品，麥片、豆制品等。可以吃饅頭，最好選擇蕎麥饅頭，但是盡量不要吃包子。油炸的東西絕對(duì)不吃。

　　10、偶爾要吃甜食，甜食對(duì)皮膚好，但是掌握分量，吃多了是會(huì)發(fā)胖的。

　　11、用蜂蜜代替白糖。有很多東西需要放糖，可以用蜂蜜代替，味道一樣很好。蜂蜜很潤(rùn)腸。但是也不要吃太多蜂蜜.

　　12、喝牛奶要選擇脫脂低糖的。不要選擇全脂奶粉。

　　不吃晚飯減肥成功案例：一

　　性別：(女)

　　年齡：(19歲)

　　身高：(164cm)

　　體重：(目前是46kg，一個(gè)半月之前是55kg，最胖的時(shí)候曾達(dá)到過(guò)64kg)

　　減肥方法：(就兩個(gè)字【少吃】，必須少吃，如果要多吃，那就爆吧，使勁爆，沒(méi)有人能夠救你，少吃一口飯沒(méi)什么的，你等瘦下來(lái)在吃，吃的東西沒(méi)有腿，它們不會(huì)跑，而且今天不吃改天還是可以吃的，就比如說(shuō)吃飯的時(shí)候別人要吃芹菜炒肉，你就只撿芹菜吃就好了，不許吃肉，不許吃米飯，不許吃饅頭，直到你的體重滿意為止才可以吃肉，否則就等著猛吃之后爆吧，如果說(shuō)吃水餃，一定不可以吃一碗，我都是吃3個(gè)或者5個(gè)，每次吃的個(gè)數(shù)都是數(shù)都能數(shù)過(guò)來(lái)的，所以要記住兩個(gè)字【少吃】)

　　減肥時(shí)間：(一個(gè)半月)

　　結(jié)果：(成功)

　　描述：(什么時(shí)間餓了什么時(shí)間吃，不餓就不吃，能不吃的時(shí)候就不吃，不要吃到撐，等達(dá)到滿意體重的時(shí)候還要在繼續(xù)堅(jiān)持，爭(zhēng)取在瘦下來(lái)3公斤左右吧，因?yàn)檫€會(huì)副胖的，之后就算是在怎么吃也不用擔(dān)心了，如果你感覺(jué)吃的有點(diǎn)太多了，然后胖了幾斤，沒(méi)關(guān)系，放心吧，只要在第二天清腸一下，就又可以變瘦了，呵呵，只要你按著這些內(nèi)容作了，你也一定可以有瘦瘦的一天。)

　　不吃晚飯減肥成功案例：二

　　性別：女

　　年齡：30

　　身高：165CM

　　體重：60KG

　　減肥方法：節(jié)食

　　減肥時(shí)間：N年

　　結(jié)果：比較成功。

　　描述：二十多歲的時(shí)候就開(kāi)始減肥，體重曾經(jīng)在130多斤，當(dāng)時(shí)很苦惱，后來(lái)自己想出了個(gè)辦法，早餐不吃，午餐和晚餐少吃，運(yùn)動(dòng)量加大，那時(shí)體重急劇下降，伴隨下降的還有身體健康。現(xiàn)在有2-3年了早餐和午餐該怎么吃就怎么吃，晚餐基本喝點(diǎn)粥就可以了，到現(xiàn)在穿著羽絨服稱體重是120斤，夏天輕一些，一直保持著這樣的體重，看似豐滿還不肥胖。

　　結(jié)果：瘦了35斤。

　　描述：閑在家里~節(jié)食期間拒絕米食和面食~ 中間有一兩天 為了獎(jiǎng)勵(lì)激勵(lì)自己 吃1天飯 但是轉(zhuǎn)天要絕食。

　　不吃晚飯減肥成功案例：三

　　性別：女

　　年齡：27

　　身高：169CM

　　體重：54KG

　　減肥方法：少食多餐+少量運(yùn)動(dòng)，淀粉和肉分開(kāi)食用。

　　減肥時(shí)間：2個(gè)月

　　結(jié)果：成功瘦身20斤。

　　描述：減肥前體重128斤，超級(jí)愛(ài)吃零食。

　　減肥第一個(gè)月完全戒零食，并制定3餐食譜，晚8點(diǎn)瑜伽半小時(shí)，第一個(gè)月瘦身10斤。

　　第2個(gè)月開(kāi)始，根本就不想吃零食了，還是按照以前的食譜，加入了普洱茶和黑咖啡，普洱是全天喝，咖啡偶爾喝，瑜伽過(guò)后加入了精油捏腿，大腿圍從55到50，小腿圍從35到32，也是成功瘦身10斤。

　　2個(gè)月的食譜基本不變，起床白開(kāi)水300毫升，早飯：豆?jié){+1個(gè)包子;午餐：2樣蔬菜+雞肉或者魚(yú)，晚餐：蔬菜，全天保證2個(gè)水果和普洱，但是嚴(yán)格注意量，蔬菜一份100克左右，魚(yú)或者雞肉2塊，絕對(duì)不多吃，餓了就喝點(diǎn)酸奶。戒面條。

　　因?yàn)樯偈扯嗖?，控制了熱量的攝入，基本每天的熱量控制在800左右，也沒(méi)有餓的肚子，所以不存在反彈情況，一直保持到現(xiàn)在，過(guò)年瘋吃漲了1斤，很快也掉下來(lái)了。

　　但是這個(gè)方法后期減肥很慢，估計(jì)大基數(shù)的妹妹不太適合，我的目標(biāo)到100，繼續(xù)開(kāi)貼每天更新。

　　不吃晚飯減肥成功案例：四

　　昵稱：小車

　　性別：女

　　年齡：22

　　身高：163CM

　　體重：開(kāi)始65.5KG 現(xiàn)在56KG

　　減肥方法：原地跑步減肥法。

　　減肥時(shí)間：所有的堅(jiān)持減肥時(shí)間加起來(lái)有四個(gè)多月了，但是從剛開(kāi)始決定減肥已經(jīng)過(guò)了快一年半左右。

　　結(jié)果：半成功，還在繼續(xù)中。

　　描述：我是學(xué)生，在開(kāi)學(xué)一段時(shí)間之內(nèi)減肥還是比較成功的，也堅(jiān)持的住，但是每到期末考試的時(shí)候因?yàn)樯顩](méi)有規(guī)律，壓力又大，所以減肥就要停滯，等到第二年開(kāi)學(xué)或者假期的時(shí)候再繼續(xù)減肥。

　　減肥沒(méi)有什么捷徑，就是少吃多運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持就是王道，還有我崇尚健康減肥，減肥最終還是為了身體健康和美麗，如果減肥把身體減壞了還不如不減。

　　不吃晚飯減肥成功案例：五

　　性別：女

　　年齡：15

　　身高：152

　　體重：64kg

　　減肥方法：一天一頓

　　減肥時(shí)間：一個(gè)月

　　結(jié)果：成功(瘦6斤)

　　描述：我是學(xué)生，放假了，就堅(jiān)決不吃飯，一天一頓，無(wú)聊時(shí)就散步，我現(xiàn)在隨便走幾千米沒(méi)問(wèn)題，開(kāi)學(xué)上體育課時(shí)才發(fā)現(xiàn)自己現(xiàn)在的體質(zhì)不是一般的棒!