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如何表達自己的不滿

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  如果因為對方不考慮你的感受使你遭受委屈,你千萬不要指責(zé)別人做的不對,而是表述自己的感受。下面是小編給大家?guī)淼氖侨绾伪磉_自己的不滿,歡迎大家閱讀參考!

  1、把不滿說在當(dāng)面

  遇到你不悅的事情,千萬記著哪說哪了,不必讓更多的人知道。當(dāng)時有不滿情緒可以向?qū)Ψ嚼潇o的表達,讓對方知道你在這件事上的感受。如果心里有話而不說,等換個時間和空間再向第三人表述,一旦讓對方知道,對方會懷疑你的人品,會加深與對方的裂痕。

  2、把不滿說給親友

  如果你當(dāng)時不能把不滿表述給對方,回到家里可以把這件事情客觀的跟愛人或自己的父母說說,也許你的愛人或父母會冷靜的給你一些建議說出對這件事的看法,聽了家人的勸告或建議后,你會怒氣全消,會用一種包容的心態(tài)看待發(fā)生過的事,也平息了自己的不滿情緒。

  3、把情況了解清楚

  4、先理順情緒再說話

  在情緒激化時,說話會不冷靜,對雙方的感情有很強的殺傷力。因此,千萬不能在自己被激怒時來表達自己的不滿,必須等事情涼一涼,雙方冷靜時再進行溝通,那時雙方都處于理智狀態(tài),都能心平氣和地聽對方講話,這時的溝通有利于消除隔閡、捐棄前嫌,有利于問題解決。

  5、換位思考

  有時可能是對方正在為某事而焦慮,說的話聽了使你不高興。如果不了解對方的處境,不考慮對方此時此刻的心情,你就會對他產(chǎn)生無名的煩惱。如果你了解了對方此時此刻因為某事而心情不悅,你就會同情對方,絕不再為對方的言行而耿耿于懷。因此,要想理解對方,就需換位思考,設(shè)身處地的為他人著想。

  6、把“你信息”和“他信息”變成“我信息”

  如果因為對方不考慮你的感受使你遭受委屈,你千萬不要指責(zé)別人做的不對,而是表述自己的感受。如果你一味地指責(zé)別人,他會自發(fā)的為自己辯護而產(chǎn)生抗拒性自衛(wèi)。比如有一個女人,在家里為年邁的父母干了不少活,她的弟弟妹妹卻干得很少。她感到心里不平衡,總說弟弟妹妹們?yōu)楦改父傻梅浅I?,弄得她活沒少干,還落得個萬人煩。如果,她能把對別人的指責(zé)變成自己身體、時間、精力狀況等方面不堪重負的表述。自己由于各方面的原因,以后可能不再勝任做繁重的家務(wù),請弟弟妹妹們也為父母多盡一份孝道,這樣既不得罪家人,又能表達自己對以后家務(wù)活的態(tài)度,又能讓大伙體會到自己的苦衷。這樣表達,對解決問題更有利。

  總之,情緒要釋放,但也要選擇合理的方式,不然會傷及別人,也會使自己傷痕累累。

  如何委婉地拒絕:

  拒絕是一門學(xué)問,有些時候,我們本想拒絕,心里很不樂意,但卻點了頭,礙于一時的情面,卻給自己留下長久的不快。所以,我們學(xué)好它至關(guān)重要,有利于提高我們的工作效率和生活質(zhì)量。

  不要立刻就拒絕:立刻拒絕,會讓人覺得你是一個冷漠無情的人,甚至覺得你對他有成見。

  不要輕易地拒絕:有時候輕易地拒絕別人,會失去許多幫助別人,獲得友誼的機會。

  不要盛怒下拒絕:盛怒之下拒絕別人,容易在語言上傷害別人,讓人覺得你一點同情心都沒有。

  不要隨便地拒絕:太隨便地拒絕,別人會覺得你并不重視他,容易造成反感

  不要無情地拒絕:無情地拒絕就是表情冷漠,語氣嚴(yán)峻,毫無通融的余地,會令人很難堪,甚至反目成仇。

  不要傲慢地拒絕:一個盛氣凌人、態(tài)度傲慢不恭的人,任誰也不會喜歡親近他。何況當(dāng)他有求于你,而你以傲慢的態(tài)度拒絕,別人更是不能接受。

  要能婉轉(zhuǎn)地拒絕:真正有不得已的苦衷時,如能委婉地說明,以婉轉(zhuǎn)的態(tài)度拒絕,別人還是會感動于你的誠懇

  要有笑容的拒絕:拒絕的時候,要能面帶微笑,態(tài)度要莊重,讓別人感受到你對他的尊重、禮貌,就算被你拒絕了,也能欣然接受

  要有代替的拒絕:你跟我要求的這一點我?guī)筒簧厦?,我用另外一個方法來幫助你,這樣一來,他還是會很感謝你的。

  要有出路的拒絕:拒絕的同時,如果能提供其它的方法,幫他想出另外一條出路,實際上還是幫了他的忙。

  要有幫助的拒絕:也就是說你雖然拒絕了,但卻在其它方面給他一些幫助,這是一種慈悲而有智能的拒絕。


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