溝通消除緊張演講技巧的技巧_基礎(chǔ)的口才和消除緊張演講方法

演講不僅僅是一種單向的傳達(dá)，更是一種雙向的交流和互動，需要與聽眾建立良好的互動和反饋機(jī)制。這里給大家分享一些關(guān)于溝通消除緊張演講技巧的技巧，供大家參考學(xué)習(xí)。

溝通消除緊張演講技巧的技巧

一、心態(tài)

1. 要堅(jiān)信人人都可以成為一個(gè)優(yōu)秀的演講者。有許多例子證明一個(gè)普通的演講者經(jīng)過練習(xí)，完全能夠成為優(yōu)秀的演講者。

2. 要理解你的聽眾都希望你成功，他們來聽你的演講就是希望能聽到有趣的、有意義的、能刺激和提升他們思想的演講。

3. 對自己沒有信心或沒有興趣的演講，如果能推掉就盡量推掉。

二、練習(xí)

1. 多做練習(xí)是最好的準(zhǔn)備。你心里的自信越高，你的表現(xiàn)就會越好。

2. 練習(xí)時(shí)，請親人和朋友作為觀眾，然后給予你回饋。一面鏡子或你的寵物都可以成為你的聽眾，想象自己就站在聽眾面前。

3. 錄音錄像。每一次演講至少練習(xí)兩次，最好一直練習(xí)到滾瓜爛熟為止。要確定能夠在時(shí)限之內(nèi)講完。

4. 如果你會腦筋一片空白，那就準(zhǔn)備一份講稿，多次練習(xí)，在腦海里多過幾次。

5. 如果還擔(dān)心，那就把你的演講寫出來，然后現(xiàn)場念。

三、演講前準(zhǔn)備

1. 如果可能，在上臺前先和前面幾排的聽眾聊聊天。一方面，可以讓局面更友善，幫助你減輕壓力;另一方面，也可以多給你幾個(gè)和善的臉讓你講得更輕松。

2. 如果你擔(dān)心講得不夠激情，演講前多喝幾杯咖啡。

3. 在上臺前做深呼吸可以降低血壓和澄清頭腦。

4. 通過做臉部動作放松臉上的肌肉，比如張大再閉緊你的眼睛和嘴，不過千萬不要被他人看到。

四、演講中你要盡力做到

1. 如果講到一半忘了演講詞，直接跳到下面的題目，很可能根本沒有人注意到你的失誤。

2. 停頓不是問題，不要總是想發(fā)聲以填滿每一秒鐘。最優(yōu)秀的演講者會利用間隔的停頓來把他的重點(diǎn)更清晰地表達(dá)出來。

3. 如果看聽眾的眼睛會讓你緊張，那就看聽眾的頭頂(聽眾不會發(fā)現(xiàn)的)。

4. 眼睛直視聽眾，可以隨機(jī)地更換注視的對象。不要左右亂看，不要往上看，因?yàn)檫@會讓你看起來不值得信任。

5. 演講最好用接近談話的方式進(jìn)行，用簡單的語句表達(dá)清晰的思路，不要太咬文嚼字。

6.最好適當(dāng)?shù)厥褂弥w語言，做些手勢，不要太死板。

7.如果你會發(fā)抖，不要拿紙?jiān)谑稚?，因?yàn)榧垥U(kuò)大你發(fā)抖的程度，而把手握緊成拳頭，或扶著講臺。

8. 如果能在開場白時(shí)吸引到聽眾的興趣，整場演講便會變得便容易和順暢。

基礎(chǔ)的口才和消除緊張演講方法

1.熟悉演講場地。爭取熟悉你要發(fā)表演講的環(huán)境。提早到達(dá)并巡視講臺，練習(xí)使用麥克風(fēng)和其他輔助視覺設(shè)施，提前調(diào)好話筒音量。

2.熟悉聽眾。在聽眾進(jìn)入會場時(shí)向他們致意，拉近和聽眾的距離。向一群友好的人演講總比對一群陌生人演講來得容易些。

3.熟悉你的講稿。如果你不熟悉你的稿子或者對它不滿意，你的緊張感就會增強(qiáng)。演練你的演講稿，并且做必要的修改，但是臨近演講前演講稿最好不要做大幅改動，以免難于記憶。

4.放松自己。做些準(zhǔn)備活動松弛緊張的神經(jīng)，比如深呼吸。

5.設(shè)想你自己成功演講時(shí)的情景。想象你自己在侃侃而談，聲音洪亮、吐字清晰、充滿自信。倘能設(shè)想自己成功，你就一定會成功。

6.要意識到在場的人們希望你成功。聽眾希望你的講話興味昂然、催人向上、旁征博引且風(fēng)趣幽默。演講時(shí)多看友好、善意、贊同的目光。

7.不要道歉，說錯(cuò)的話不要重復(fù)或者再修改。假使你說到你的緊張或?yàn)槟阌X得任何講稿中感到不妥的地方表示歉意，你就可能是在提醒聽眾注意一些他們其實(shí)并未意識到的東西，對此絕口不提就是。

8.集中注意力于內(nèi)容上，而不是形式。全身心投入演講，把你的注意力從內(nèi)心的焦慮上解脫出來，轉(zhuǎn)向外在的演講內(nèi)容和聽眾。

9.學(xué)會微笑。微笑會給你帶來良好的情緒，并且能在一定程度上消除你的緊張感。

10.積累經(jīng)驗(yàn)。多參加比賽，多鍛煉自己，經(jīng)驗(yàn)會帶來自信。

經(jīng)典消除緊張演講口才訓(xùn)練方法

第一點(diǎn)，解除環(huán)境的不確定因素

辦法就是提前到場，首先是測試現(xiàn)場的幻燈片播放效果，包括檢查電腦、投影、接線、翻頁器。

其次，你要到演講臺上走一走、站一站，說幾句話，看一看觀眾席，感受一下在臺上的感覺。也就是熟悉環(huán)境，了解舞臺位置、聽眾位置、嘉賓位置，明確自己在活動中什么時(shí)候上場，前后嘉賓是誰。

這樣的好處是，整個(gè)環(huán)境對你來說就不再是陌生的了。

對設(shè)備、演講順序的提前確認(rèn)，也可以減少意外狀況，讓你心里更踏實(shí)。

第二點(diǎn)，解除人的不確定因素

你會發(fā)現(xiàn)，你和朋友聊天的時(shí)候，談笑風(fēng)生，從來不會緊張。你和陌生人講話時(shí)就會相對謹(jǐn)慎一些，而當(dāng)你和老板對話時(shí)，就會比較緊張。

當(dāng)你不了解對方，甚至?xí)膶Ψ侥抢锔惺艿綁毫Φ臅r(shí)候，就會非常緊張。因此，要解決面對陌生人的緊張感，就要讓自己對觀眾熟悉起來。

如何提高消除緊張演講與社交技巧

一是做好聽眾人群特征的分析工作 。

二是設(shè)置積極的自我心理暗示 。

一定要記住，這是杜絕緊張最有效的辦法。

這里說的積極心理暗示就是，暗示自己臺下坐的都是自己的哥們、朋友、鄰居、親人。

你想，面對一千個(gè)朋友你會害怕嗎?反正我是不會。這是我最常用的一招，積極心理暗示：來的都是親人。

當(dāng)然，偶爾我還是會在演講前有點(diǎn)緊張，那時(shí)候我就會啟動這樣的一個(gè)演講開頭：“今天來的人不少啊，天南海北的都來了，有來自北京的朋友嗎?舉一下手，噢，在那邊。有來自杭州的嗎?也不少。香港的呢?……”這個(gè)開場，也是積極的自我暗示：來的都是哥們。

第三點(diǎn)，解除內(nèi)容的不確定

有兩個(gè)方法，可以幫助你更好地把握自己演講的內(nèi)容。

第一個(gè)，口語化，具體來講就是先口述，通過錄音形成文字稿，根據(jù)這個(gè)文字稿再不斷練習(xí)，練習(xí)中不斷修改迭代。練習(xí)的時(shí)候，你還可以嘗試多次錄音。第二個(gè)，你還可以采取視覺化方式，強(qiáng)化記憶。

根據(jù)演講的大綱，將演講的內(nèi)容變成幾張幻燈片，當(dāng)你覺得記憶文字非常困難的時(shí)候，不妨用幻燈片輔助記憶，讓它幫助你踏踏實(shí)實(shí)地走上舞臺。

消除緊張演講口才訓(xùn)練的社交技巧

1.提前30分鐘到場，熟悉環(huán)境、場地、設(shè)備、流程。

2. 和現(xiàn)場觀眾聊天，了解他們是誰，從哪里來，有什么期待。

3. 與親朋好友通個(gè)電話，聊聊今天演講這件事。

4. 進(jìn)入“對話模式”，別一個(gè)人藏在角落里悶頭看ppt、背稿。

5. 上臺前可以喝一杯紅酒，生理放松，消除應(yīng)激機(jī)制。

6. 提前進(jìn)行積極的自我暗示，在腦海中預(yù)演整個(gè)演講。

7. 準(zhǔn)備演講過程中，至少完成一次錄音或者錄像。

8. 有條件的話，提前到現(xiàn)場預(yù)講一遍，并錄像。最后說一點(diǎn)：緊張和興奮，就是硬幣的兩面，對于有一定經(jīng)驗(yàn)的演講者和精于此道的高手，適當(dāng)保留一點(diǎn)不確定感，會讓你在講臺上更加興奮，更加投入。