2024人際交往的消除緊張演講口才技巧

學(xué)習(xí)演講技巧不僅有助于個人的職業(yè)發(fā)展和人際交往，同時也有助于提高整個社會的文化素質(zhì)和公共交流能力。這里給大家分享一些關(guān)于人際交往的消除緊張演講口才技巧，供大家參考學(xué)習(xí)。

人際交往的消除緊張演講口才技巧

1，自我調(diào)節(jié)法.

為了消除緊張情緒，可在演講前通過創(chuàng)設(shè)良好的外界環(huán)境，使自己的情緒得到放松.如在演講前，聽一首輕松愉快的樂曲，看一些令人捧腹的幽默故事等.

2，注意轉(zhuǎn)移法.

為了消除演講前大腦的緊張程度，可以有意識地把注意力轉(zhuǎn)移在某一個具體的物件上.比如，可以欣賞會場的環(huán)境布置，也可以與人閑談，借以沖淡緊張的情緒.

3，語言暗示法.

語言的暗示也是多種多樣的，它包括自我暗示和他人暗示.比如演講前可以這樣暗示自己：“今天聽眾很熟悉，心情緊張沒必要.”“我準備得很充分，很有信心.”“你能行!我們等著為你的精彩演講喝 彩.”通過語言的暗示，從而消除緊張的情緒.

由個人實踐經(jīng)驗得到的方法：充分準備演講課題;演講時不要盯著臺下一幫人看，盯著一個人的眼睛，專注于自己的思路，自然就不會緊張。最關(guān)鍵的是多加練習(xí)，多在公共場合講話。

社交消除緊張演講口才的技巧

演講者站姿規(guī)范.

(1)兩肩放松，重心主要支撐腳掌腳弓上.

(2)脊椎、后背挺直，胸略向前上方挺起.

(3)挺胸，收腹，精神飽滿，氣息下沉.

(4)腳應(yīng)繃直，穩(wěn)定重心位置.

如何在演講中消除緊張

克服演講緊張

演講 演講者面對廣大聽眾，以口頭語言為主要形式、非口頭語言為輔助形式，就某一問題發(fā)表自己的意見，或闡說某一事理，并互相交流信息的真實的社會活動過程，也叫演說或講演。

1．熟悉場地。爭取熟悉你要發(fā)表演講的環(huán)境。提早到達并巡視講臺，練習(xí)使用麥克風和其他輔助視覺設(shè)施。

2．熟悉聽眾。在聽眾進入會場時向他們致意。向一群友好的人演講總比對一群陌生人演講來得容易些。

3．熟悉你的講稿。如果你不熟悉你的稿子或者對它不滿意，你的緊張感就會增強。演練你的演講稿，并且做必要的修改。

4．放松自己。做些準備活動松弛緊張的神經(jīng) 。

5．設(shè)想你自己演講時的情景。想象你自己在侃侃而談，聲音洪亮、吐字清晰、充滿自信。倘能設(shè)想自己成功，你就一定會成功。

6．要意識到在場的人們希望你成功。聽眾希望你的講話興味昂然、催人向上、旁征博引且風趣幽默。他們不愿看到你把事情搞砸。

7．不要道歉。假使你說到你的緊張或為你覺得任何講稿中感到不妥的地方表示歉意，你就可能是在提醒聽眾注意一些他們其實并未意識到的東西。對此絕口不提就是。

8．集中注意力于內(nèi)容上，而不是形式。把你的注意力從內(nèi)心的焦慮上解脫出來，轉(zhuǎn)向外在的演講內(nèi)容和聽眾。然后你的緊張感就會逐漸消失。

9．把緊張轉(zhuǎn)化為積極的動力。要控制你的緊張情緒并把它變成活力和熱情。

10．積累經(jīng)驗。經(jīng)驗會帶來自信，后者是演講取得成效的關(guān)鍵。加入司儀俱樂部你就能學(xué)到你需要的經(jīng)驗。

? 有過公眾演講經(jīng)歷的`人都知道，很少有人能心情平靜信心十足地登上演講臺。即使如鯁在喉，即使深感榮幸，或毛遂自薦，隨著演講日期的臨近，絕大部分演講人都會心中忐忑不安：我是否已準備充分？聽眾會喜歡聽嗎？我會不會一上臺便會把演講的內(nèi)容忘得一干二凈？造成怯場心理的原因多種多樣，往往也因人而異。但下面幾點原因卻帶有極大的普遍性：

1、評價憂慮。

這是造成怯場心理的最主要的因素?，F(xiàn)代心理學(xué)認為，在任何存在評價的場合，人們一般很難發(fā)揮自己原有的水平。大多數(shù)人對自己在初次約會中的表現(xiàn)不十分滿意。在演講中，由于評價是單向的，也就是說聽眾在“裁判”演講人，所以演講者的憂慮更多，心理負擔更重。

2、聽眾的地位。

如果我們面對的聽眾比我們的地位高，或者我們認為比我們重要，我們講話時便感到特別緊張。求職者在評估小組面前的表現(xiàn)往往很不自然，這一方面是因為評價憂慮，另一方面也無疑是因為評估小組“大權(quán)在握”。

3、聽眾人數(shù)。

一般人都愿意在“小范圍”內(nèi)講話。如果聽眾人數(shù)很多，演講者便會倍加謹慎。因為他們覺得一旦出錯或表現(xiàn)不佳，“那么多人”一下子都知道了。過分的小心謹慎加大了怯場的可能性和程度。

4、對聽眾的熟悉程度。

大多數(shù)人在“熟人”面前講話比較自然。面對陌生的聽眾我們之所以緊張是因為我們對他們幾乎一無所知，而他們在幾十分鐘甚至十幾分鐘內(nèi)便會對我們作出評價。

5、聽眾的觀點。

如果你知道聽眾或大多數(shù)聽眾所持觀點和你的觀點一致，那你便會信心十足。反之，你便會有很多擔心。

6、準備是否充分。

若演講者自己心里覺得自己對演講準備得不充分，覺得有“出丑”的可能，那他的自我保護意識很可能出賣他。

快速提升交流消除緊張演講能力方式

1、充分準備。

對付怯場心理最有力的武器是誠心實意地告訴自己你對本次演講準備得十分充分：你的選題不僅對自己而且對聽眾很有吸引力；你對該題目已深思熟慮，而且收集到了所有所需資料；你的演講稿緊扣主題，安排有序；經(jīng)過反復(fù)演練，你已能恰到好處地把握演講時間；你對自己的儀表和臨場表現(xiàn)有充分信心 ；你有能力很好地對付講演過程中出現(xiàn)的各種意外情況。

2、適應(yīng)變化。

如果你原計劃給二三十人作演講，到場后發(fā)現(xiàn)聽眾有二三百人，你會怎么辦？你準備了一份非常正式的演講稿，走上演講臺你卻發(fā)現(xiàn)大家都穿著牛仔服和t恤衫之類的衣服，你將如何想？你準備了長達兩個小時的內(nèi)容，可上場前主持人告訴你你只有十五分鐘的演講時間，你又該怎么辦？諸如此類的情況在演講中絕非偶然事情。所以，如果你被邀去演講，不要忘了事先收集如下信息：

1 有無固定論題？論題范圍 ？

2 聽眾成分（包括人數(shù)、年齡、性別、受教育程度、宗教信仰、工作性質(zhì)以及參加演講的原因等）；

3 演講

地點（包括其地理位置、場地大小、有無話筒等內(nèi)部設(shè)施），如果有可能，最好親自去演講地點看一看，作到心中有數(shù)；4演講時間；5有無聽眾提問。

3、練習(xí)放松。

鍛煉口才的消除緊張演講技巧

當你學(xué)習(xí)了講話的方法，講話內(nèi)容有條理有邏輯;清楚聽眾想聽什么，知道自己該從哪方面來回答;對所講的內(nèi)容全都熟悉之后，也擁有了當眾講話的經(jīng)驗，你便不再會有對講話未知的恐懼，當眾講話對你而言便不再是痛苦，反而可能成為一種表達自我的享受了。

你有沒有這樣的經(jīng)歷?平時感覺良好的你，遇到一個當眾講話的場合，你想展示一下你的口才，當你想侃侃而談時，內(nèi)心莫名緊張，頭腦一片空白，想好的詞都忘了，說話毫無邏輯，恨不得有個地洞能鉆進去。更有甚者你的心跳在加快，手都不知道往哪里放，腿還不爭氣的發(fā)抖，說話的聲音也在點抖，于是你盡快說完，匆匆結(jié)束你的講話。

回過頭來想想，懊惱不已，不但光輝形象受損，而且還會影響工作的績效和事業(yè)的發(fā)展。心里在想這是怎么了?生活中絕大多數(shù)人都經(jīng)歷過當眾說話的緊張，我們都希望自己像演說家那樣落落大方、口若懸河。

心理學(xué)家曾經(jīng)做過一次調(diào)查，結(jié)果顯示：95%的人在眾人面前說話都存在不同程度的緊張情緒;5%的人承認極度緊張，愿意放棄當眾講話。世界上從來不存在當眾講話一點都不緊張的人。就連世界著名的政治家、演說家，都曾有過緊張的現(xiàn)象。

馬克·吐溫談起他首次在公開場合的演說，也說那時仿佛嘴里塞滿了棉花，脈搏快得像賽跑的運動員。作家沈從文第一次登上講壇，竟一句話也說不出。呆了10分鐘，才徑自念起講稿來，原來預(yù)備講一個多小時的內(nèi)容僅10分鐘便“讀”完了。然后望著大家，再也無話可講，只好在黑板上寫道：“今天是第一次登臺，人很多，我害怕了?！?/p>

心理學(xué)家還做過一次調(diào)查，隨意選出3000人，請他們對死亡、失戀、病痛、當眾演講等按照可怕的程度列出來。結(jié)果顯示，約40%的參與者把當眾演講列為比死亡更可怕的事情。 恐懼當眾演講，這是人的通病。即使熟練的演說家在面對陌生的群眾時，也感到畏懼。所不同的是，熟練的演說家能夠控制緊張，把這股畏懼化成活力和熱忱，而不明顯地顯露出來。