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克服上臺(tái)演講時(shí)的緊張情緒

時(shí)間: 澤凡0 分享

口才克服上臺(tái)演講時(shí)的緊張情緒

合理安排工作、學(xué)習(xí)和生活,制訂切實(shí)可行的工作計(jì)劃或目標(biāo),并適當(dāng)留有余地。無論工作多么繁忙,每天都應(yīng)留出一定的休息時(shí)間,盡量讓自己能有心理放松的機(jī)會(huì)。這里小編給大家分享一些關(guān)于克服上臺(tái)演講時(shí)的緊張情緒,方便大家學(xué)習(xí)了解。

克服上臺(tái)演講時(shí)的緊張情緒

克服上臺(tái)演講時(shí)的緊張情緒

你所需要具備的心態(tài)

1. 要堅(jiān)信人人都可以成為一個(gè)優(yōu)秀的演講者。有許多例子證明一個(gè)普通的演講者經(jīng)過練習(xí),完全能夠成為優(yōu)秀的演講者。

2. 要理解你的聽眾都希望你成功,他們來聽你的演講就是希望能聽到有趣的、有意義的、能刺激和提升他們思想的演講。

3. 對(duì)自己沒有信心或沒有興趣的演講,如果能推掉就盡量推掉。

你需要做的演講練習(xí)工作

1. 多做練習(xí)是最好的準(zhǔn)備。你心里的自信越高,你的表現(xiàn)就會(huì)越好。

2. 練習(xí)時(shí),請(qǐng)親人和朋友作為觀眾,然后給予你回饋。如果沒有親人朋友,一面鏡子或你的寵物都可以成為你的聽眾,盡量讓自己想象自己就站在聽眾面前。

3. 錄音錄像,然后自己通過自我批評(píng)實(shí)現(xiàn)進(jìn)步。每一次演講至少練習(xí)兩次,最好一直練習(xí)到滾瓜爛熟為止。要確定能夠在時(shí)限之內(nèi)講完。

4.如果你會(huì)腦筋一片空白,那就準(zhǔn)備一份講稿,多次練習(xí),在腦海里多過幾次。

5. 如果你仍然擔(dān)心,那就把你的筆記帶進(jìn)場,萬一忘記可以當(dāng)場查看你的筆記。

6. 如果你還擔(dān)心,那就把你的演講寫出來,然后現(xiàn)場念。

演講前你需要做的工作

1. 如果可能,在上臺(tái)前先和前面幾排的聽眾聊聊天。一方面,可以讓局面更友善,幫助你減輕壓力;另一方面,也可以多給你幾個(gè)和善的臉讓你講得更輕松。

2. 如果你擔(dān)心講得不夠激情,演講前多喝幾杯咖啡——但如果喝多了會(huì)發(fā)抖,那就不要喝了。

3. 在上臺(tái)前做深呼吸可以降低血壓和澄清頭腦。也請(qǐng)參考大腦體操中的交叉動(dòng)作,有意識(shí)地藉由放松伸展動(dòng)作,讓左右腦進(jìn)入較佳的'整合。

4. 通過做臉部動(dòng)作放松臉上的肌肉,比如張大再閉緊你的眼睛和嘴,不過千萬不要被他人看到。

演講時(shí)你盡量要做到

1. 如果講到一半忘了演講詞,不要緊張,直接跳到下面的題目,很可能根本沒有人注意到你的失誤。

2. 停頓不是問題,不要總是想發(fā)聲以填滿每一秒鐘。最優(yōu)秀的演講者會(huì)利用間隔的停頓來把他的重點(diǎn)更清晰地表達(dá)出來。

3. 如果看聽眾的眼睛會(huì)讓你緊張,那就看聽眾的頭頂(聽眾不會(huì)發(fā)現(xiàn)的)。

4. 眼睛直視聽眾,可以隨機(jī)地更換注視的對(duì)象。不要左右亂看,不要往上看,因?yàn)檫@會(huì)讓你看起來不值得信任。

5. 如果看觀眾會(huì)讓你感覺緊張,那么眼睛可以多看那些比較友善的、或常笑的臉。

6.演講最好用接近談話的方式進(jìn)行,用簡單的語句表達(dá)清晰的思路,不要太咬文嚼字。

7. 最好適當(dāng)?shù)厥褂弥w語言,做些手勢,不要太死板。

8. 如果你會(huì)發(fā)抖,不要拿紙?jiān)谑稚?,因?yàn)榧垥?huì)擴(kuò)大你發(fā)抖的程度,而把手握緊成拳頭,或扶著講臺(tái)。

9. 演講時(shí)千萬不要提到自己的緊張,或?qū)ψ约旱谋憩F(xiàn)道歉,那只會(huì)讓你更失去自信。

10. 如果能在開場白時(shí)吸引到聽眾的興趣,整場演講便會(huì)變得便容易和順暢。

演講消除緊張的妙招

一、“居高臨下”的心態(tài)

假如你有了“居高臨下”的心態(tài),就會(huì)產(chǎn)生一種優(yōu)越感,有了這種優(yōu)越感在演說過程中就會(huì)逐漸消除嚴(yán)重心思。

一般說來爸爸媽媽在兒女(尤其在兒女小的時(shí)分)面前,老師在學(xué)生面前,老板在職工面前能夠揮灑自如、侃侃而談,便是前者“站”的方位較高,不是平視,更不是仰視,而是仰望,自覺不自覺地把自己放在主導(dǎo)者的方位上。

初學(xué)演說者,要戰(zhàn)勝自卑感,就得逐漸養(yǎng)成這種“居高臨下”的心態(tài)。正如卡耐基所說:“你要假定聽眾都欠你的錢,正要求你寬限幾天;你是個(gè)神氣的借主,底子不用怕他們?!?/p>

二、坦白面臨的心態(tài)

說的具體點(diǎn),便是要戰(zhàn)勝怕出丑的心態(tài)。許多人懼怕演說不是由于從來沒有登過臺(tái),而是由于曾經(jīng)出過糗,所以懼怕再出糗的情況發(fā)作。

怕丟體面是人類共有的心態(tài),中國人尤甚!在演說中把體面看得太重,往往體面丟得更大。

我覺得在演說之初不妨開一開自己的玩笑,自我解嘲,不要怕被人知道你嚴(yán)重。

比如我常跟我的學(xué)員舉的例子便是:“一般我見到比我厲害的人都會(huì)嚴(yán)重,但我從不夸張。假如咱們覺得我表現(xiàn)還能夠,請(qǐng)用掌聲告訴我吧···”

三、順從其美的心態(tài)

人們都有一種追求完美的心思,所以大部分人會(huì)在登臺(tái)前設(shè)想許多種不同的演說作用,越想越覺得嚴(yán)重。

在我的教學(xué)訓(xùn)練中,會(huì)給每位學(xué)員都足夠的時(shí)刻模仿演說競賽,說是競賽,實(shí)則是鼓勵(lì)咱們來一次既完好又標(biāo)準(zhǔn)的真實(shí)意義上的演說:建立場景、確認(rèn)主題、約束時(shí)刻、配好一切可能用到的輔助工具等。

無數(shù)次模仿訓(xùn)練的結(jié)果令我發(fā)現(xiàn),在剛剛得知要競賽演說時(shí)還在嚴(yán)重的學(xué)員,一站上臺(tái)就天然而然的分享開了,不見絲毫嚴(yán)重的情緒。

后來我總結(jié)道:由于這些學(xué)員都明白:反正都要登臺(tái)了,與其懼怕、憂慮、糾結(jié)、嚴(yán)重,倒不如順從其美的去承受、去面臨,多花點(diǎn)時(shí)刻去從頭梳理和考慮我要演說的結(jié)構(gòu)、我想傳遞什么思維、我該怎么與聽眾互動(dòng)、達(dá)到共識(shí)等實(shí)質(zhì)性的問題。

四、把每一次張口說話,都作為訓(xùn)練時(shí)機(jī)

有一句話說得好:“去做你懼怕的事,懼怕天然就會(huì)消失?!奔偃缭蹅兛傇谧约旱氖孢m區(qū)里,不愿邁出去,就永遠(yuǎn)不可能進(jìn)步。

你應(yīng)該會(huì)有這樣的感觸,許多之前覺得很懼怕、很困難的工作,在做了幾回今后就變得信手拈來。就像你學(xué)騎自行車,剛開始總是磕磕絆絆甚至摔倒,但掌握了辦法后自行車就像長在了腿上,能夠輕松駕御。

其實(shí)商務(wù)演說也是同樣的道理,多做操練就能夠讓你擺脫上臺(tái)的驚駭。

之前也聽說過許多擺脫上臺(tái)驚駭?shù)霓k法,比如:深呼吸法、把聽眾想成豬法、眺望遠(yuǎn)辦法等等,我覺得這些辦法底子沒多大用,一上臺(tái)說話仍是會(huì)大腦一片空白。

其實(shí)驚駭?shù)牡鬃釉蚴窃蹅兩吓_(tái)的次數(shù)太少了,僅有可行的辦法便是尋覓一切時(shí)機(jī)操練演說。

一切時(shí)機(jī)指的是你在公司的每一次說話的時(shí)機(jī),不需要是什么重要的職工大會(huì),能夠僅僅3、5個(gè)人的小范圍討論,也能夠是小組周例會(huì)或部分早會(huì)等,只要有時(shí)機(jī)就要發(fā)言,操練自己的表達(dá)能力。

怎樣克服演講時(shí)的緊張心理

一:要對(duì)演講有充分的準(zhǔn)備(即興演講除外),一般的演講都要做提前準(zhǔn)備,在準(zhǔn)備時(shí)就要對(duì)演講題目、內(nèi)容等做好充分準(zhǔn)備,做到胸有成竹。

二:要對(duì)自己做積極自信的心理暗示,比如:“大家都很喜歡我”,“我的演講一定會(huì)很成功”“我是最棒的”,“大家都很欣賞我”等等,并且可以預(yù)想一下自己演講成功后那萬眾矚目、掌聲雷動(dòng)的場面。我在演講時(shí)一般都這樣暗示自己。

三:演講時(shí)要有一個(gè)良好正確的姿勢,我認(rèn)為站著演講是最佳姿勢,這樣會(huì)給人一種朝氣蓬勃,精神煥發(fā)的感覺。站立時(shí)要挺胸收腹,精神飽滿,兩肩放松,兩腳與肩同寬。在緊張時(shí)可以調(diào)整一下姿勢,如把身體重心傾斜一下,或者把說雙手打搭在桌子上等。

四:演講時(shí)進(jìn)行適度的深呼吸,這樣有助于緩解緊張、焦躁、不安的`心情。

五:演講者的語速也很重要。在演講時(shí)適度放慢語速,可以緩解緊張心情。

六:演講者需全身心投入演講,切忌在演講時(shí)想別的事情。

古語說“熟能生巧”,所以最好的辦法還是多加練習(xí),不斷提高自己的技能和自信心。

怎么消除演講時(shí)的緊張心理?有什么好方法嗎?不管在什么地方什么場合,說話的時(shí)候不要緊張,一定要很平氣和氣的語法來說,說話要簡短而明白, 不要說的過多, 記得一定要說慢點(diǎn)。

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