消除緊張技巧
消除緊張技巧
消除演講時(shí)的緊張尷尬，需要長(zhǎng)時(shí)間多次反復(fù)的訓(xùn)練，當(dāng)然也有一些小的技巧可以試試看。下面是小編整理的消除緊張技巧。
1.蘿卜白菜心理暗示
跟自己講，臺(tái)下的全部都是蘿卜和白菜。
由于蘿卜和白菜是不會(huì)說話的，那我就沒有什么好怕的了。跟自己講，我是這個(gè)領(lǐng)域的專家，我比下面所有的人都要厲害。
面對(duì)不如我的人，有什么理由緊張尷尬呢?
2.狠狠撞擊
在演講之前找一堵墻壁，背靠著墻壁，用力的狠狠的撞自己的身體。
通過撞擊，可以有效的緩解身體的緊張，從而帶動(dòng)心理的放松。
只是從小s當(dāng)眾跳拉丁舞那場(chǎng)秀那里學(xué)過來的。
3.液體釋放
感覺到緊張的時(shí)候去洗把臉，上個(gè)廁所，排掉身體里多余的水分，你會(huì)感覺好一些。
4.正念呼吸
感覺緊張的時(shí)候，趕緊深呼吸，頭腦里面不要想太多。
有的時(shí)候緊張和尷尬是在于我們過于猜測(cè)，別人會(huì)怎么看待現(xiàn)在的我們?我們會(huì)過于在意自己在他人心中的形象，而且會(huì)把自己過分的放大化。
其實(shí)在臺(tái)下的人眼中，別人根本就沒有在看你。但是你就會(huì)覺得大家都在看你。
放下這種中心化的思想，關(guān)注自己的呼吸，關(guān)注自己的身體，活在當(dāng)下。
這幾個(gè)方法都是親測(cè)有效的，在演講時(shí)可以試一試，但是，核心還是在于多演講，多練習(xí)，演講得多了，慢慢的就會(huì)變得越來越自信。
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