演講者克服怯場(chǎng)方法
很多人害怕演講,一上臺(tái)演講就十分緊張,甚至需要人陪。其實(shí)無(wú)論在生活中還是職場(chǎng)上,演講是一種必備能力。那么演講緊張?jiān)趺崔k呢?下面是小編為大家整理的關(guān)于演講者克服怯場(chǎng)方法，如果喜歡可以分享給身邊的朋友喔!
演講者克服怯場(chǎng)方法
怯場(chǎng)全記錄
隨身帶上一個(gè)小本子，每次怯場(chǎng)的時(shí)候，就記下自己的狀況：描繪你的情緒變化，給它打分，從0到10，記下一瞬間涌入頭腦里的想法—之前的、當(dāng)時(shí)的、隨后的。詳細(xì)記錄你對(duì)當(dāng)時(shí)情況的理解和判斷。這種自我觀察可以起到一種“間離效果”，這是解決問(wèn)題的第一步。
直視你的聽(tīng)眾
不要用眼睛來(lái)回掃視所有聽(tīng)眾，不要只看自己的鞋尖或者自己的演講稿。要保持和每個(gè)聽(tīng)眾的目光接觸。心理治療師吉波特·伽里巴爾強(qiáng)調(diào)，怯場(chǎng)往往是在開(kāi)場(chǎng)前，而在講話的時(shí)候就會(huì)漸漸消失。
不要害怕冷場(chǎng)，要渾然不顧!你越猶豫，就越可能無(wú)法開(kāi)口。在開(kāi)會(huì)的時(shí)候，坐在一個(gè)你覺(jué)得合得來(lái)的人旁邊，然后大膽表達(dá)。不要讓自己神不守舍，集中精力去想你希望表達(dá)的思想和信息。
注意自己說(shuō)話的聲音
這是清楚表達(dá)自己想法的關(guān)鍵，也是讓別人明白自己的基礎(chǔ)。為了讓自己的.聲音更清楚，可以私下做一些練習(xí)，在朋友面前試講，或者把自己的聲音錄下來(lái)，一次比一次講得更大聲。為了放緩節(jié)奏，弗雷德里克·方冉建議每次到句子結(jié)尾的時(shí)候，心里默念“1、2”，同時(shí)在開(kāi)始下一句之前把氣吸到肚子里。你呼吸的節(jié)奏越慢，你越能平靜下來(lái)，而你的焦慮就越不容易讓人看出來(lái)。也可以嘗試用錄像機(jī)，以便反復(fù)觀察、揣摩自己的不足。
正視而不是逃避
社交焦慮癥患者選擇逃避，他會(huì)拒絕升職，因?yàn)椴荒菢泳捅仨氈鞒忠恍?huì)議;寧愿在私下里說(shuō)問(wèn)題，也不愿意在會(huì)議上講;習(xí)慣于讓別人表達(dá)自己的想法，讓別人獲得本該屬于他的成功等等。他們忽略了很重要的一點(diǎn)，焦慮，無(wú)論多么痛苦，總會(huì)慢慢消失的。如果我們敢于面對(duì)它，它就會(huì)后退。
多練習(xí)和陌生人交談，敢于在大家討論的時(shí)候插話，請(qǐng)新交的朋友共進(jìn)晚餐。
承認(rèn)自己的情緒
要是你已經(jīng)做了這些密集訓(xùn)練，但到了關(guān)鍵時(shí)候還是有些驚慌，那不要擔(dān)心什么，把自己的感受直接告訴你的聽(tīng)眾。不妨準(zhǔn)備些這樣的措辭：“我想我可能需要喘口氣，”“對(duì)不起，我有點(diǎn)太興奮了?！边@些小小的插話能緩解你的緊張情緒，消除你的羞澀，聽(tīng)眾也會(huì)滿懷善意地諒解你。弗雷德里克·方冉認(rèn)為：“經(jīng)常做些自我肯定的訓(xùn)練，可以幫助我們更好地消除憂郁和焦慮。
演講方法技巧
1、演講的聲音和腔調(diào):演講的語(yǔ)言從口語(yǔ)表述角度看，必須做到發(fā)音正確、清晰、優(yōu)美，詞句流利、準(zhǔn)確、易懂，語(yǔ)調(diào)貼切、自然、動(dòng)情。發(fā)音正確、清晰、優(yōu)美 一般來(lái)說(shuō)，最佳語(yǔ)言是：
(1)準(zhǔn)確清晰，即吐字正確清楚，語(yǔ)氣得當(dāng)，節(jié)奏自然;(2)清亮圓潤(rùn)，即聲音宏亮清越，鏗鏘有力，悅耳動(dòng)聽(tīng);(3)富于變化，即區(qū)分輕重緩急，隨感情變化而變化;(4)有傳達(dá)力和浸徹力，即聲音有一定的響度的力度，使在場(chǎng)聽(tīng)眾都能聽(tīng)真切，聽(tīng)明白。
2、詞句流利、準(zhǔn)確、易懂 口語(yǔ)具有以下特點(diǎn)：
(1)、句式短小。演講不宜使用過(guò)長(zhǎng)的句子。
(2)、通俗易懂。要使用常用詞語(yǔ)和一些較流行的口頭詞語(yǔ)，使語(yǔ)言富有生氣和活力;(3)、不過(guò)多的做某些精確的列舉，特別是過(guò)大的數(shù)字，常用約數(shù)。
(4)、較多地使用那些表明個(gè)人傾向的詞語(yǔ),諸如“顯而易見(jiàn)”“依我看來(lái)”等等.
3、語(yǔ)調(diào)貼切、自然、動(dòng)情 語(yǔ)調(diào)是口語(yǔ)表達(dá)的重要手段，它能很好地輔助語(yǔ)言表情達(dá)意。
4、說(shuō)話的速度 說(shuō)話的速度也是演講的要素。為了營(yíng)造沉著的氣氛，說(shuō)話稍微慢點(diǎn)是很重要。標(biāo)準(zhǔn)大致為5分鐘三張左右的A4原稿。
鍛煉一個(gè)人口才和膽量的方法
1、朗讀朗誦
自己讀書(shū)，大聲地讀出來(lái)。每天堅(jiān)持朗讀一些文章，既練習(xí)口齒清晰伶俐，又積累一些知識(shí)量信息量，更重要的是對(duì)身體大有裨益，清喉擴(kuò)胸，納天地之氣，成浩然之身!大家多讀一些積極向上的文章，特別是《世界上最偉大的推銷(xiāo)員》，我們強(qiáng)烈建議大家能夠讀熟背透。每天堅(jiān)持朗讀半小時(shí)以上，堅(jiān)持兩年三年。
2、對(duì)著鏡子訓(xùn)練
建議你在自己的起居室中或是辦公室某一墻面安裝一大鏡子，每天在朗讀過(guò)程中，去對(duì)著鏡子訓(xùn)練，訓(xùn)練自己的眼神，訓(xùn)練自己的表情，訓(xùn)練自己的肢體語(yǔ)言，這樣效果更好。
3、自我錄音攝像
如果條件允許，我建議您每隔一周時(shí)間，把自己的聲音和演講過(guò)程拍攝下來(lái)，這樣反復(fù)觀摩，反復(fù)研究哪兒我卡殼了，哪兒手勢(shì)沒(méi)到位，哪兒表情不自然，天長(zhǎng)日久，你的口才自然進(jìn)步神速?？匆淮巫约旱臄z像比上臺(tái)十次二十次效果都好。
4、嘗試躺下來(lái)朗讀
如果你想練就一流的運(yùn)氣技巧，一流的共鳴技巧，我教你一個(gè)非常簡(jiǎn)單的方法，就是：躺下來(lái)大聲讀書(shū)!當(dāng)我們躺下來(lái)時(shí)，必然就是腹式呼吸，而腹式呼吸是最好的練聲練氣方法。每天睡覺(jué)之前，躺在床上大聲地朗讀十分鐘，每天醒來(lái)之前，先躺在床上唱一段歌，再起來(lái)。堅(jiān)持一至兩個(gè)月，你會(huì)覺(jué)得自己呼吸流暢了，聲音洪亮了，音質(zhì)動(dòng)聽(tīng)了，更有穿透力了，更有磁性了!