演講者克服怯場(chǎng)方法
很多人害怕演講,一上臺(tái)演講就十分緊張,甚至需要人陪。其實(shí)無(wú)論在生活中還是職場(chǎng)上,演講是一種必備能力。那么演講緊張?jiān)趺崔k呢?下面是小編為大家整理的關(guān)于演講者克服怯場(chǎng)方法,如果喜歡可以分享給身邊的朋友喔!
演講者克服怯場(chǎng)方法
怯場(chǎng)全記錄
隨身帶上一個(gè)小本子,每次怯場(chǎng)的時(shí)候,就記下自己的狀況:描繪你的情緒變化,給它打分,從0到10,記下一瞬間涌入頭腦里的想法—之前的、當(dāng)時(shí)的、隨后的。詳細(xì)記錄你對(duì)當(dāng)時(shí)情況的理解和判斷。這種自我觀察可以起到一種“間離效果”,這是解決問(wèn)題的第一步。
直視你的聽(tīng)眾
不要用眼睛來(lái)回掃視所有聽(tīng)眾,不要只看自己的鞋尖或者自己的演講稿。要保持和每個(gè)聽(tīng)眾的目光接觸。心理治療師吉波特·伽里巴爾強(qiáng)調(diào),怯場(chǎng)往往是在開(kāi)場(chǎng)前,而在講話的時(shí)候就會(huì)漸漸消失。
不要害怕冷場(chǎng),要渾然不顧!你越猶豫,就越可能無(wú)法開(kāi)口。在開(kāi)會(huì)的時(shí)候,坐在一個(gè)你覺(jué)得合得來(lái)的人旁邊,然后大膽表達(dá)。不要讓自己神不守舍,集中精力去想你希望表達(dá)的思想和信息。
注意自己說(shuō)話的聲音
這是清楚表達(dá)自己想法的關(guān)鍵,也是讓別人明白自己的基礎(chǔ)。為了讓自己的.聲音更清楚,可以私下做一些練習(xí),在朋友面前試講,或者把自己的聲音錄下來(lái),一次比一次講得更大聲。為了放緩節(jié)奏,弗雷德里克·方冉建議每次到句子結(jié)尾的時(shí)候,心里默念“1、2”,同時(shí)在開(kāi)始下一句之前把氣吸到肚子里。你呼吸的節(jié)奏越慢,你越能平靜下來(lái),而你的焦慮就越不容易讓人看出來(lái)。也可以嘗試用錄像機(jī),以便反復(fù)觀察、揣摩自己的不足。
正視而不是逃避
社交焦慮癥患者選擇逃避,他會(huì)拒絕升職,因?yàn)椴荒菢泳捅仨氈鞒忠恍?huì)議;寧愿在私下里說(shuō)問(wèn)題,也不愿意在會(huì)議上講;習(xí)慣于讓別人表達(dá)自己的想法,讓別人獲得本該屬于他的成功等等。他們忽略了很重要的一點(diǎn),焦慮,無(wú)論多么痛苦,總會(huì)慢慢消失的。如果我們敢于面對(duì)它,它就會(huì)后退。
多練習(xí)和陌生人交談,敢于在大家討論的時(shí)候插話,請(qǐng)新交的朋友共進(jìn)晚餐。
承認(rèn)自己的情緒
要是你已經(jīng)做了這些密集訓(xùn)練,但到了關(guān)鍵時(shí)候還是有些驚慌,那不要擔(dān)心什么,把自己的感受直接告訴你的聽(tīng)眾。不妨準(zhǔn)備些這樣的措辭:“我想我可能需要喘口氣,”“對(duì)不起,我有點(diǎn)太興奮了?!边@些小小的插話能緩解你的緊張情緒,消除你的羞澀,聽(tīng)眾也會(huì)滿懷善意地諒解你。弗雷德里克·方冉認(rèn)為:“經(jīng)常做些自我肯定的訓(xùn)練,可以幫助我們更好地消除憂郁和焦慮。
演講方法技巧
1、演講的聲音和腔調(diào):演講的語(yǔ)言從口語(yǔ)表述角度看,必須做到發(fā)音正確、清晰、優(yōu)美,詞句流利、準(zhǔn)確、易懂,語(yǔ)調(diào)貼切、自然、動(dòng)情。發(fā)音正確、清晰、優(yōu)美 一般來(lái)說(shuō),最佳語(yǔ)言是:
(1)準(zhǔn)確清晰,即吐字正確清楚,語(yǔ)氣得當(dāng),節(jié)奏自然;(2)清亮圓潤(rùn),即聲音宏亮清越,鏗鏘有力,悅耳動(dòng)聽(tīng);(3)富于變化,即區(qū)分輕重緩急,隨感情變化而變化;(4)有傳達(dá)力和浸徹力,即聲音有一定的響度的力度,使在場(chǎng)聽(tīng)眾都能聽(tīng)真切,聽(tīng)明白。
2、詞句流利、準(zhǔn)確、易懂 口語(yǔ)具有以下特點(diǎn):
(1)、句式短小。演講不宜使用過(guò)長(zhǎng)的句子。
(2)、通俗易懂。要使用常用詞語(yǔ)和一些較流行的口頭詞語(yǔ),使語(yǔ)言富有生氣和活力;(3)、不過(guò)多的做某些精確的列舉,特別是過(guò)大的數(shù)字,常用約數(shù)。
(4)、較多地使用那些表明個(gè)人傾向的詞語(yǔ),諸如“顯而易見(jiàn)”“依我看來(lái)”等等.
3、語(yǔ)調(diào)貼切、自然、動(dòng)情 語(yǔ)調(diào)是口語(yǔ)表達(dá)的重要手段,它能很好地輔助語(yǔ)言表情達(dá)意。
4、說(shuō)話的速度 說(shuō)話的速度也是演講的要素。為了營(yíng)造沉著的氣氛,說(shuō)話稍微慢點(diǎn)是很重要。標(biāo)準(zhǔn)大致為5分鐘三張左右的A4原稿。
鍛煉一個(gè)人口才和膽量的方法
1、朗讀朗誦
自己讀書(shū),大聲地讀出來(lái)。每天堅(jiān)持朗讀一些文章,既練習(xí)口齒清晰伶俐,又積累一些知識(shí)量信息量,更重要的是對(duì)身體大有裨益,清喉擴(kuò)胸,納天地之氣,成浩然之身!大家多讀一些積極向上的文章,特別是《世界上最偉大的推銷(xiāo)員》,我們強(qiáng)烈建議大家能夠讀熟背透。每天堅(jiān)持朗讀半小時(shí)以上,堅(jiān)持兩年三年。
2、對(duì)著鏡子訓(xùn)練
建議你在自己的起居室中或是辦公室某一墻面安裝一大鏡子,每天在朗讀過(guò)程中,去對(duì)著鏡子訓(xùn)練,訓(xùn)練自己的眼神,訓(xùn)練自己的表情,訓(xùn)練自己的肢體語(yǔ)言,這樣效果更好。
3、自我錄音攝像
如果條件允許,我建議您每隔一周時(shí)間,把自己的聲音和演講過(guò)程拍攝下來(lái),這樣反復(fù)觀摩,反復(fù)研究哪兒我卡殼了,哪兒手勢(shì)沒(méi)到位,哪兒表情不自然,天長(zhǎng)日久,你的口才自然進(jìn)步神速??匆淮巫约旱臄z像比上臺(tái)十次二十次效果都好。
4、嘗試躺下來(lái)朗讀
如果你想練就一流的運(yùn)氣技巧,一流的共鳴技巧,我教你一個(gè)非常簡(jiǎn)單的方法,就是:躺下來(lái)大聲讀書(shū)!當(dāng)我們躺下來(lái)時(shí),必然就是腹式呼吸,而腹式呼吸是最好的練聲練氣方法。每天睡覺(jué)之前,躺在床上大聲地朗讀十分鐘,每天醒來(lái)之前,先躺在床上唱一段歌,再起來(lái)。堅(jiān)持一至兩個(gè)月,你會(huì)覺(jué)得自己呼吸流暢了,聲音洪亮了,音質(zhì)動(dòng)聽(tīng)了,更有穿透力了,更有磁性了!