長(zhǎng)壽是我國(guó)大部份的基本愿望。而長(zhǎng)壽的老者如今更是增多了。拿么當(dāng)長(zhǎng)壽老者壽辰時(shí)送給他們一篇壽字書(shū)法是不是很不錯(cuò)呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的百壽字書(shū)法作品，希望對(duì)你有用!

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　　為人長(zhǎng)壽的秘訣

　　1　“壓力激素”會(huì)損傷身體

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》：“百病生于氣也。怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣結(jié)，驚則氣亂，勞則氣耗……”所以醫(yī)病先醫(yī)“心”。

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)：癌癥、動(dòng)脈硬化、高血壓、消化性潰瘍、月經(jīng)不調(diào)等，人類(lèi)65%-90%的疾病與心理的壓抑感有關(guān)，因此，這類(lèi)病，被稱(chēng)為心身性疾病。

　　心與身，為何如此緊密聯(lián)系?

　　因?yàn)?，下丘腦-垂體-腎上腺這三點(diǎn)一線形成了人體的應(yīng)激反應(yīng)中心。碰到危機(jī)時(shí)，它們分泌“去甲腎上腺素”“腎上腺素”等壓力激素，在激素的作用下，身體中的各種“資源”被重新調(diào)配，減少消化、免疫方面的供給，將重心放到心臟的供血和肌肉的運(yùn)動(dòng)中去，以讓我們迅速應(yīng)對(duì)危機(jī)。

　　如果人整天焦躁不安、發(fā)怒、緊張、貪婪、做壞事等，令壓力激素水平長(zhǎng)時(shí)間居高不下，人體的免疫系統(tǒng)將受到抑制和摧毀，心血管系統(tǒng)也會(huì)由于長(zhǎng)期過(guò)勞而變得格外脆弱。

　　心理學(xué)發(fā)現(xiàn)：一個(gè)人在大發(fā)雷霆時(shí)，身體產(chǎn)生的壓力激素，足以讓小鼠致死。因此“壓力激素”，又稱(chēng)“毒性激素”。

　　如果人是快樂(lè)的，大腦就會(huì)分泌多巴胺等“益性激素”。

　　益性激素讓人心緒放松，產(chǎn)生快感，這種身心都很舒服的良好狀態(tài)，可使人體各機(jī)能互相協(xié)調(diào)、平衡，促進(jìn)健康。

　　2 “目標(biāo)”能激發(fā)生命活力

　　今年1月6日，上海交大原校長(zhǎng)范緒箕教授度過(guò)了他的100歲生日，他至今仍每天做實(shí)驗(yàn)、寫(xiě)論文、指導(dǎo)博士研究生。

　　新的研究表明，“目標(biāo)感很強(qiáng)”，對(duì)健康有益，因?yàn)樯钪惺欠裼凶非?，這決定了一個(gè)人的心態(tài)，進(jìn)而決定其生理狀況。

　　英國(guó)科學(xué)家在40～90歲的人群里做了一個(gè)7年的追蹤調(diào)查：結(jié)果發(fā)現(xiàn)，沒(méi)有明確生活目標(biāo)的，比有明確生活目標(biāo)的，病死或自殺的人數(shù)，足足高了1倍;患心腦血管疾病的人數(shù)，也多了一倍。

　　醫(yī)學(xué)早就發(fā)現(xiàn)，人退休后，因人生目標(biāo)突然消失，身體健康和精神健康狀況均會(huì)急劇下降。

　　為何會(huì)如此?

　　原因是，如果你沒(méi)有目標(biāo)，死亡便成了唯一的“目標(biāo)”，那么隱藏在你潛意識(shí)里的自毀機(jī)制就會(huì)悄然啟動(dòng)，讓你的身體每況愈下。

　　如果有目標(biāo)呢?

　　1積極動(dòng)腦 延緩衰老

　　就會(huì)有積極的心態(tài)，努力去尋找實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的途徑，就會(huì)勤于用腦。

　　科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，勤于思考的人的腦血管經(jīng)常處于舒展?fàn)顟B(tài)，從而保養(yǎng)了腦細(xì)胞，使大腦不過(guò)早衰老。腦子活動(dòng)時(shí)總是把較多的葡萄糖送到腦中最需要的地方。

　　在安靜時(shí)，老年人和青年人相比，腦內(nèi)葡萄糖利用率較低，但用起腦來(lái)，腦最活躍的地方所得到的葡萄糖并不低于青年人。所以，用腦可促進(jìn)腦的新陳代謝，延緩衰老。

　　2明確目標(biāo) 激發(fā)活力

　　“目標(biāo)”可以激發(fā)生命活力，戰(zhàn)勝疾病。

　　墨西哥一位老人患了癌癥，來(lái)日無(wú)多。但當(dāng)他的兒子兒媳出車(chē)禍去世之后，他的病突然好了，因?yàn)槔先擞辛诵碌纳顒?dòng)機(jī)、新的目標(biāo)，即，他得撫養(yǎng)無(wú)依無(wú)靠的孫子。

　　還有，目標(biāo)實(shí)現(xiàn)了，會(huì)讓人非?？鞓?lè)。

　　“目標(biāo)”一定要切實(shí)可行，否則會(huì)起副作用。目標(biāo)不一定要大，學(xué)習(xí)唱歌、組織旅游等都可以是目標(biāo)。

　　3“助人為樂(lè)”有治療作用

　　研究人員發(fā)現(xiàn)，給予別人“物質(zhì)上”的幫助，能使致死率降低42%;給予他人精神上的支持，能使致死率降低30%。

　　107歲離世的邵逸夫，樂(lè)于助人是他高壽的一個(gè)原因。多年來(lái)，他一共向內(nèi)地捐助了34億港元，他創(chuàng)立的“邵逸夫獎(jiǎng)”，基金高達(dá)50億港元。

　　助人，為何會(huì)產(chǎn)生醫(yī)療作用?

　　因?yàn)?，與人為善，常做好事，心中常產(chǎn)生一種難以言喻的愉快感和自豪感，進(jìn)而降低了壓力激素水平，促進(jìn)了“有益激素”的分泌。

　　精神病流行病學(xué)專(zhuān)家甚至說(shuō)：養(yǎng)成助人為樂(lè)的習(xí)慣，是預(yù)防和治療憂郁癥的良方。

　　4長(zhǎng)壽的首要秘訣是家庭和睦

　　格魯吉亞有位農(nóng)婦活了132歲零91天。在她130歲時(shí)，有記者問(wèn)她長(zhǎng)壽的秘訣，她回答：首先是家庭和睦。

　　美國(guó)有兩位心理學(xué)教授積20年的研究發(fā)現(xiàn)：影響壽命的決定性因素中，排第一名的是“人際關(guān)系”。他們說(shuō)——人際關(guān)系可能比常吃水果蔬菜、經(jīng)常鍛煉和定期體檢更加重要。

　　美國(guó)一位精神病學(xué)家一項(xiàng)長(zhǎng)達(dá)25年的“人格與心臟關(guān)系”的跟蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn)：心胸狹隘、名利心重、敵視情緒強(qiáng)的人心臟率發(fā)病率是心胸開(kāi)闊、助人為樂(lè)、性格隨和的人的5倍。

　　美國(guó)一位精神病學(xué)家一項(xiàng)長(zhǎng)達(dá)25年的“人格與心臟關(guān)系”的跟蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn)：心胸狹隘、名利心重、敵視情緒強(qiáng)的人心臟率發(fā)病率是心胸開(kāi)闊、助人為樂(lè)、性格隨和的人的5倍。

　　分析其原因，他說(shuō)：人際關(guān)系不好，令其心里充滿著憤怒、怨恨、敵對(duì)和不滿情緒，會(huì)致使交感神經(jīng)時(shí)常處于亢奮狀態(tài)，腎上腺素等壓力激素分泌得過(guò)多。

　　再則，人是群體動(dòng)物，活著，就是活在人際關(guān)系中。心理學(xué)家馬斯洛總結(jié)的人生需求，從低級(jí)到高級(jí)，依次為“生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我實(shí)現(xiàn)需求”五類(lèi)。

　　除生理需求外，均和人際關(guān)系有關(guān)，“需求”獲得滿足，即會(huì)收獲快樂(lè)!

　　如何建立和諧的人際關(guān)系?

　　春秋戰(zhàn)國(guó)時(shí)期的政治家管仲說(shuō)：“善氣迎人，親如兄弟;惡氣迎人，害于戈兵。”

　　人與人之間的關(guān)系和反應(yīng)，如同人在山間呼喊發(fā)出的回聲。“你善”，回聲則“善”;“你惡”，回聲則“惡”。

　　有利人際關(guān)系和諧的“付出”包括——贊美、幽默、微笑、尊重、禮讓、隨和、包容、寬恕、體諒、同情、忠誠(chéng)、傾聽(tīng)等。

　　“付出友善”，哪怕是對(duì)別人付出一個(gè)微笑，傳遞一個(gè)幽默的表情，唾液中的免疫球蛋白濃度就會(huì)增加，這種抗體能增強(qiáng)人的免疫系統(tǒng)。

　　永遠(yuǎn)記?。褐挥杏鋹偟男那椋攀侨松K極的追求!!!