你愛吃米飯嗎?米飯?jiān)趺醋霾藕贸阅?一起和學(xué)習(xí)啦小編來看看吧

　　煮米飯的方法/步驟

　　工具/原料

　　食鹽 油 米酒 醋 水

　　方法/步驟

　　食鹽和油：淘好米放在鍋里之前放點(diǎn)食鹽和油，攪開，記得都不要太多哦。

　　加入適當(dāng)?shù)乃河秒婏堨易鲲埖臅r(shí)候，水面距離米兩只即可。過了米飯會(huì)稀，少了會(huì)硬。

　　加幾滴醋：在通電之前在水里滴入幾滴食醋，米飯會(huì)更想更好吃，所以你可以一試哦。

　　米飯沒煮熟怎么補(bǔ)救：有時(shí)候飯沒有煮熟就開了鍋，加水米飯會(huì)變粉，不好吃。告訴你一個(gè)好方法，倒點(diǎn)米酒，繼續(xù)煮就ok了。

　　吃不完的米飯?jiān)趺崔k：出不完的米飯丟了可惜，不丟吧卻不新鮮了該怎么辦呢?第一種方法是你可以炒蛋炒飯。第二種方法是可以在飯水里加點(diǎn)食鹽吃起來像新鮮的飯一樣美味

　　溫水將大米浸泡的好處

　　據(jù)報(bào)道，美國科學(xué)家在研究中發(fā)現(xiàn)，糙米在煮飯前用溫水浸泡，可以促進(jìn)其“芽化”，刺激大米中多種酶的產(chǎn)生，這些活性物質(zhì)對人體健康和營養(yǎng)的吸收非常有益。研究表明，多吃芽化糙米飯，可提高認(rèn)知能力，對糖尿病有預(yù)防作用。

　　對此，有關(guān)專家表示：糙米經(jīng)過浸泡后，的確可以促進(jìn)營養(yǎng)吸收。對普通的大米來說，蒸或煮前浸泡一下，也可以起到同樣的效果。首先，經(jīng)過浸泡，可以讓米粒充分吸收水分。這樣蒸出來米飯會(huì)粒粒飽滿，吃起來也更加蓬松、香甜，有助于消化;其次，大米中含有一種叫植酸的物質(zhì)，會(huì)影響身體中蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，尤其是鈣、鎂等重要元素的吸收。大米中雖然含植酸多，但同時(shí)也含有一種可以分解植酸的植酸酶。用溫水浸泡大米，可以促進(jìn)植酸酶的產(chǎn)生，能將米中的大部分植酸分解，就不會(huì)過多地影響身體中蛋白質(zhì)和鈣、鎂等礦物質(zhì)的吸收了。此外，經(jīng)過浸泡后，還可以節(jié)省蒸、煮米飯的時(shí)間，做飯又快又好吃。不過，浸泡時(shí)間要掌握好，太長或太短都不好。一般最好用30—60攝氏度的溫水，浸泡時(shí)間在半小時(shí)以內(nèi)。最好用浸泡大米的水來蒸煮米飯，這樣可以保持更多營養(yǎng)，米飯的香味也更濃。

　　米飯的功效與作用

　　補(bǔ)中益氣。適宜膚色沒有光華，失去紅潤、手腳冰冷的人群。

　　健脾養(yǎng)胃。適用于脾氣虛弱，運(yùn)化無力所致的脘腹脹滿，大便溏泄，食欲不振，肢倦乏力等癥。中和胃酸，緩解胃痛。

　　明目。可預(yù)防治療眼部干燥、視力模糊、結(jié)膜充血，視神經(jīng)炎、雙眼下垂、瞳孔擴(kuò)大、近視等眼部疾病。

　　止煩。含多種氨基酸和維生素，可調(diào)節(jié)新陳代謝，起到鎮(zhèn)靜安神的作用。含有多種氨基酸和有機(jī)酸，消除疲勞，幫助睡眠。

　　止瀉。適宜脾虛型腹瀉患者，癥狀是：久瀉不愈、面色萎黃、食欲減退、大便稀薄且有不消化食物。