金針菇炒雞蛋的家常做法怎么炒好吃
金針菇炒蛋要怎么炒才好吃呢?金針菇炒蛋的家常做法又有哪些?下面是學(xué)習(xí)啦小編精心為你們整理的關(guān)于金針菇炒雞蛋的家常做法的相關(guān)內(nèi)容，希望你們會(huì)喜歡!
金針菇炒蛋的家常做法
食材：金針菇 雞蛋 大蔥 橄欖油 雞精 精鹽 大蒜 醬油
做法：
(1)金針菇切去老根，洗凈瀝干水，用開水沖燙一下，再對(duì)半切開。
(2)將雞蛋打入碗中，加鹽，用筷子充分?jǐn)嚧蚓鶆虼谩?/p>
(3)在炒鍋里放入3湯匙油并燒熱，再將雞蛋液放入鍋中炒熟盛出待用。
(4)炒鍋中放些油，油熱后放蔥花、蒜泥爆香，倒入金針菇翻炒幾下。
(5)倒入先前炒好的雞蛋，再炒至金針菇變軟后，加點(diǎn)醬油，鹽翻炒勻，最后撒些蔥花這道美味的金針菇炒雞蛋就完成了。
金針菇炒雞蛋的營養(yǎng)價(jià)值
1、金針菇的營養(yǎng)價(jià)值
(1)金針菇中含鋅量比較高，有促進(jìn)兒童智力發(fā)育和健腦的作用
(2)金針菇可抑制血脂升高，降低膽固醇，防治心腦血管疾病
(3)食用金針菇具有抵抗疲勞、抗菌消炎、消除重金屬鹽類物質(zhì)、抗腫瘤的作用
(4)金針菇能有效地增強(qiáng)機(jī)體的生活活性， 有利于食物中各種營養(yǎng)的吸收和利用
2、雞蛋的營養(yǎng)價(jià)值
(1)蛋白質(zhì)是一切生命的基礎(chǔ)物質(zhì)，與面包、粥等食物相比，雞蛋里蛋白質(zhì)的氨基酸構(gòu)成更優(yōu)，其必需氨基酸組成與人體所需的基本相似。
(2)雞蛋能延緩胃排空的速度，延長飯后飽腹的感覺。早餐吃雞蛋，能降低午餐及整天熱量的攝入，起到控制體重的作用。
(3)蛋黃中豐富的膽堿是合成大腦神經(jīng)遞質(zhì)——乙酰膽堿的必要物質(zhì)，有助于提高記憶力，使注意力更集中。因此，對(duì)于用腦多的上班族和學(xué)生來說，早餐吃一個(gè)雞蛋非常有必要。
(4)蛋黃中含有葉黃素和玉米黃素，能保護(hù)眼睛不受紫外線傷害。還能減少患白內(nèi)障的風(fēng)險(xiǎn)。早上吃個(gè)雞蛋，對(duì)用眼過度的電腦族是很有益處的。
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