金針菇炒雞蛋怎么做好吃圖解
金針菇炒雞蛋怎么做好吃圖解
金針菇炒雞蛋是以金針菇、雞蛋為主要食材制作而成的一道菜品，屬于家常菜，口感鮮美。下面我們一起來看看金針菇炒雞蛋的具體做法。
制作金針菇炒雞蛋需要準(zhǔn)備的食材
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金針菇炒雞蛋的做法步驟
1.準(zhǔn)備好雞蛋、金針菇等材料。
2.去掉金針菇較老的根部。
3.將金針菇洗凈，挑散。
4.鍋里加水燒開，將金針菇下鍋焯水。
5.金針菇稍微變軟，馬上撈起控干水分。
6.瑤柱提前泡軟，撕開。
7.起油鍋，將瑤柱絲炸香。
8.炸好的瑤柱絲可以和金針菇一起備用。
9.將雞蛋打入碗中攪拌均勻。
10.鍋里加油燒熱，將雞蛋下鍋。
11.用鍋鏟快速將雞蛋炒散。
12.將金針菇，蔥段、瑤柱絲下鍋。
13.所有材料翻炒均勻，下適量的鹽調(diào)味就可以了。
14.美味，營(yíng)養(yǎng)，漂亮的一個(gè)菜。
金針菇的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
⒈ 金針菇含有人體必需氨基酸成分較全，其中賴氨酸和精氨酸含量尤其豐富，且含鋅量比較高，對(duì)增強(qiáng)智力尤其是對(duì)兒童的身高和智力發(fā)育有良好的作用，人稱“增智菇”;
?、?金針菇中還含有一種叫樸菇素的物質(zhì)，有增強(qiáng)機(jī)體對(duì)癌細(xì)胞的抗御能力，常食金針菇還能降膽固醇，預(yù)防肝臟疾病和腸胃道潰瘍，增強(qiáng)機(jī)體正氣，防病健身;
⒊ 金針菇能有效地增強(qiáng)機(jī)體的生物活性，促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，有利于食物中各種營(yíng)養(yǎng)素的吸收和利用，對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育也大有益處，因而有“增智菇”、“一休菇”的美稱;
?、?金針菇可抑制血脂升高，降低膽固醇，防治心腦血管疾病;
?、?食用金針菇具有抵抗疲勞，抗菌消炎、清除重金屬鹽類物質(zhì)、抗腫瘤的作用。
?、督?jīng)常食用金針菇，不僅可以預(yù)防和治療肝臟病及胃、腸道潰瘍，而且也適合高血壓患者、肥胖者和中老年人食用，這主要是因?yàn)樗且环N高鉀低鈉食品
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