瓜類蔬菜除南瓜、金瓜屬溫性外，其余如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜等，都屬于涼性蔬菜。夏天可以常吃。平時生活中你會做蔬菜湯嗎?下面是學習啦小編給大家整理蔬菜湯的做法。

　　蔬菜湯的食材準備

　　蔬菜湯的具體做法步驟

　　1.. 準備食材

　　2.把各種蔬菜和牛肉切好備用

　　3.牛肉焯水

　　4.蔬菜用橄欖油煸炒

　　5.把炒香的蔬菜和牛肉，放入高壓鍋，加入適量的水，鹽，番茄醬，雞精。悶煮15分鐘

　　6.最后在湯里撒上少許胡椒粉，就可以裝盤了

　　生菜的營養(yǎng)價值

　　生菜中含有膳食纖維和維生素c，有消除多余脂肪的作用，故又叫減肥生菜;生菜因其莖葉中含有萵苣素，故味微苦，具有鎮(zhèn)痛催眠、降低膽固醇、輔助治療神經(jīng)衰弱等功效;生菜中含有甘露醇等有效成分，有利尿和促進血液循環(huán)的作用。

　　生菜中含有一種“干擾素誘生劑”，可刺激人體正常細胞產(chǎn)生干擾素，從而產(chǎn)生一種“抗病毒蛋白”抑制病毒。

　　空心菜的營養(yǎng)價值

　　空心菜是堿性食物，并含有鉀、氯等調(diào)節(jié)水液平衡的元素，食后可降低腸道的酸度，預防腸道內(nèi)的菌群失調(diào)，對防癌有益，這也是生活小竅門喲。所含的煙酸、維生素C等能降低膽固醇、甘油三酯，具有降脂減肥的功效?？招牟酥械娜~綠素有“綠色精靈”之稱，可潔齒防齲除口臭，健美皮膚，堪稱美容佳品。

　　它的粗纖維素的含量較豐富，這種食用纖維是纖維素、半纖維素、木質(zhì)素、膠漿及果膠等組成，具有促進腸蠕動、通便解毒作用?？招牟诵詻?，菜汁對金黃色葡萄球菌、鏈球菌等有抑制作用，可預防感染。因此，夏季如經(jīng)常吃，可以防暑解熱、涼血排毒、防治痢疾。嫩梢中的蛋白質(zhì)含量比同等量的西紅柿高4倍，鈣含量比西紅柿高12倍多，并含有較多的胡蘿卜素。

蔬菜湯的相關做法：

1.土豆蔬菜湯的不同做法

2.不同美味的紫菜湯做法

3.美味的土豆?jié)鉁龇?/a>

4.冬季養(yǎng)生素食食譜

5.青菜湯的做法圖解

6.青菜湯的做法介紹